Részvény
Biztosan hallottál már a "nem kiegészítő" étrendről vagy a megosztott étrendről, és talán már kipróbáltad. Van, akinek 100 százalékosan működik, van, akinek nem. A megosztott étrend elveit követő étrend nem javasolja köretek fogyasztását. Ezért nem tartalmazza a kenyeret, süteményeket, burgonyát, rizst és tésztát. Fogyókúra közben azonban a burgonya nem nem kívánt étel, ha fel tudja készíteni őket a diétára és az ízére. Mi azt tanácsoljuk, hogyan kell csinálni!
Amikor nem bántják a karakteredet?
Tudod. A Tiltottnak ízlik a legjobban, és amikor megesküdött, hogy semmi édeset nem tesz a szájába, nemhogy sültnek és egészségtelennek, hirtelen szörnyű íze van. Nem is beszélve azokról az állapotokról, amelyeket tapasztal, amikor isteni vékony és ropogós krumplival vagy cukrászdákkal halad el az ellenállhatatlan desszertekkel és süteményekkel teli kirakat mellett. Az egyetlen dolog, ami arra ösztönzi, hogy ne kezdje el a napot, az a kalóriaérték.
De a burgonyának nem feltétlenül kell olyan szünetet tartania, amely az étrendben abszolút tilos. Éppen ellenkezőleg, ez a gazdag étel szövetségesévé is válhat. A burgonyát különféle módon lehet elkészíteni. A csökkentő étrend részeként nem fognak fő étkezésként ártani neked, ha zsír nélkül és a karcsú vonal figyelembevételével készíted őket.
Vigyázz, a hasábburgonya és a chips nem áll meg még megosztott étrend mellett sem! Például, tudta-e, hogy a McDonald's közepes krumpli (92 g) legfeljebb 340 kcal, míg egy adag (120 g) főtt burgonya csak 80,3 kcal?
100 gramm burgonyapüré (édesanyám kedvenc cefre) csak valamivel több, mégpedig 101,1 kcal. De az ilyen burgonya palacsinta egyenlő mennyiségben a teljes vonalhoz vezet. Legfeljebb 502 kcal-mal rendelkeznek! Ezért mindig jobb, ha a legkedvesebb alternatívát választja, ha megpróbálja megtartani a vonalat.
Áttekintésképpen itt van a burgonya köretek kalóriatáblázata:
Sült burgonya (100 g): 56,6 kcal
Hámozott burgonya (100 g): 67,8 kcal
Főtt burgonya (120 g): 80,3 kcal
Burgonyapüré (100 g): 101,1 kcal
Burgonyasaláta (100 g): 211,2 kcal
Hasábburgonya (120 g): 232,2 kcal
Burgonyakrokett (100 g): 252,8 kcal
Burgonyás palacsinta (100 g): 502,1 kcal
A cikk szerzője
Alena Čabáková
- a cikk további cikkei
8 megjegyzés elrejtése
A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!
Még nem regisztrált?
Blažena Sádovská 02.06.13 19:25
A különféle módon előállított burgonya a második kenyerünk, főleg a petrezselymes és vajas fiatal burgonya, ezért nem lehet ellenállni.
Blažena Sádovská 24.01.14 13:06
Néha krumplipalacsintát is készítek, nagyon finomak, itt senki sem tud ellenállni nekik. És még csirkemellel is nagyokat készítek az egész serpenyőben, finomak.
zuzana olexyová 24.01.14 13:14
Bármilyen módon szeretem a burgonyát, főleg rascával és különféle gyógynövényekkel sütve