Az első dolog, amit megteszünk, amikor úgy érezzük, hogy "valami kúszik ránk", a gyógyszertárba fut, vitaminokat vásárolni. Gyakran túlzott mennyiségeket használunk hasonló körülmények között, annak érdekében, hogy hamarabb meggyógyuljunk. Előfordulhat azonban, hogy pozitív eredmény nem születik. Azonban kevesen használják őket

lehetséges

2004. szeptember 29., 18:42. Primar.sme.sk

Rendszerint megelőzésként végül nincs mit csodálkozni az árukon. Mesterséges vitaminok és milyen adagban szükségesek a testünk?

Mesterséges vitaminok

A mai gyógyszertárakban legalább 100 féle különféle vitaminkészítmény közül választhat. Elég a klasszikus celaskon, vagy érdemes multivitaminok után nyúlni? Hogyan kell használni őket?

Először is be kell látnunk, hogy a vitamin nem csodaszer. Az alapdefiníció szerint ez egy olyan anyag, amely bizonyos mennyiségben szükséges az egészséges szervezet problémamentes működéséhez. Érdekes módon a különböző emlősfajoknak eltérő követelményei vannak az alapvető anyagokkal szemben, és sokan képesek olyan vitamint előállítani, amelyet az emberi test nem ismer és még mindig szüksége van rá. Ételből vagy mesterséges készítmények felhasználásával kell előállítani.

Alapvetően elmondható, hogy a mesterséges vitaminokra nincs szükség, ha megfelelően összeállított ésszerű étrendet tartunk. De ki mondhatja ezt ma magáról? Ezenkívül számos más káros tényező vesz körül minket.

Alapvető "céčko"

A multivitamin készítmények piacra dobása után megkapja a klasszikus Celaskon kosarat. Ez azonban az egyik legalapvetőbb vitamin, amely a szervezet megfelelő működéséhez szükséges. Ezenkívül ez az egyik vitamin, amelyet testünk nem képes más anyagokból létrehozni - szintetizálni.

A vitaminok azonban csak a hosszú távú és súlyos hiányuk által okozott betegséget kezelik. A vitaminhiány miatti legismertebb és történelmileg leggyakoribb betegségek közé tartozik például a skorbut - a "cecca" hiánya. Korábban, amikor a C-vitamint még nem fedezték fel, a betegség nagy problémákat okozott a matrózoknak, például hosszú utak során, mert étrendjük főleg sózott húsból állt. Noha még nem fedezték fel a probléma természetét, már felfedezték, hogy a matrózok ezt a betegségét megakadályozhatja az a tény, hogy a tengerészek a sózott hús mellett nagy adag savanyú káposztát kezdtek el fogyasztani. Ugyanolyan természetes része lett a hajónak, mint a kormány. Ma már tudjuk, hogy a savanyú káposzta nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint. Ily módon a matrózok betegségmegelőzést alkalmaztak, annak ellenére, hogy nem tudták.

Mennyi C-vitaminra van szükségünk? A szakértők véleménye eltér. Különböző egészséges táplálkozási útmutatók szerint az emberi testnek napi körülbelül 30–80 mg-ra van szüksége. Ezt a mennyiséget azonban szükséges, minimális dózisnak tekintik. Ha egy személy hosszabb ideig kevesebb C vitamint vesz be, mint a megadott mennyiség, akkor elkezd egészségügyi problémákat mutatni. Csökken a betegségekkel szembeni ellenállás, a rossz közérzet, a "tavaszi fáradtság". Mivel ez a vitamin nem halmozódik fel a szervezetben, a szervezetnek folyamatosan, lehetőleg gyakori, kisebb adagokban kell kapnia a nap folyamán. Ezenkívül a dohányosoknak különösen figyelniük kell a megnövekedett C-vitamin-fogyasztásra, mert a dohányzás lebontja.

A C-vitamin viszont az egyik vitamin, amely még nagy mennyiségben sem árt a szervezetnek. A test felveszi a szükséges mennyiséget, és megszünteti a többit. De fontos felismerni, hogy a C-vitaminnak is először a testben kell megváltoznia - és így magas dózisai az egész szervezetet megterhelik.

Az emberi szervezetben a C-vitamin iránti igény változhat, még az évszaknak és étkezési szokásainak megfelelően is. Ez más egy fizikailag nehéz ember számára, és egy olyan ember számára, akinek a munkája kevésbé igényes, más mennyiségű C-vitaminra van szükség egy egészséges embernek, mint a betegnek, vagy a betegség után felépülve. Általában a diéta során nyert vitaminok elfogadhatóbbak számunkra, mint a tabletták formájában lévő mesterséges vitaminok. A test hamarabb foglalkozik velük.

Miért fontos?

A C-vitamin az ún antioxidánsok - hatékonyan távolítja el a szervezetben az oxigént tartalmazó idegen anyagokat, elszívja a szennyező anyagokat és megvéd bennünket azok hatásaitól. Ennek a vitaminnak nagyon fontos hatása a védekezésre gyakorolt ​​hatása - a test immunitása. Ezért hatékony a betegségek, különösen a fertőző betegségek megelőzésében is. Ezenkívül megakadályozza a rákkeltő vegyületek képződését, és jelentősen csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát.

Ma sokan szenvednek ennek az esszenciális vitaminnak a hiányában. Ennek oka az alacsony friss gyümölcs- és zöldségfogyasztás, de a vitamin forrással történő pusztulása vagy a fémek hatása az ételkészítés során is. Ezért a mesterséges C-vitamin használata szinte szükségszerű számunkra. Ennek ellenére meg kell próbálnunk, legalábbis a megnövekedett terhelés idején, több friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. Összehasonlításképpen: a grapefruit vagy a narancs aránytalanul több C-vitamint tartalmaz, mint a gyógyszertárból azonos áron vásárolt vitamintermékek. A nyers zöldségek, különösen a gyökérzöldségek, szintén tartalmaznak az élethez nélkülözhetetlen mikroelemeket. A gyümölcsök és zöldségek számos más vitamint tartalmaznak természetes, ezért a szervezet számára elfogadható arányban.