szexi

Nagy Tesztek

TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Cameron Diaz

A diéta önmagában nem elegendő, és nem is elegendő arra, hogy erőfeszítéseit néhány km-es futásra korlátozza a közeli parkban. A karcsú combok küldetését átfogóan kell megérteni, és kielégítő megjelenésük érdekében maximálisan teljesíteniük kell a maximumot.

Lean menük
Itt még említjük, de akár megfelel Önnek, akár nem, valóban az. Az étrend akár 75% -kal hozzájárul a karaktered megjelenéséhez! Reggeli desszert, fagylalt sejk tízkor, hentes krumplival ebédre, "mit adott a ház" vacsora és néhány sült földimogyoró a tévében. Hozzáadva az irodai asztalnál ülést és szinte nulla energiafelhasználást, így nem csoda, hogy a a combok nagyon messze vannak a karcsúságtól. Ne hagyja abba az étkezést, de fogyasszon mértékkel és egészséges és könnyű tulajdonságokkal rendelkező ételeket.

Aktív életmód
Nem mondunk semmi újat, ha megemlítjük, hogy annyit kell mozognia, amennyire a körülmények engedik. Mármint. Munka felé, munkahelyen, munkából, otthon, egyszerűen mindenhol. Amikor csak teheti, használja ki az alkalmat, hogy keményen járjon, mászhasson a padlón, álljon, táncoljon, bármiért, ami segít a felesleges zsírégetésben és a lábizmok aktiválásában. Egy későbbi tükörbe nézés önmagában is hálás lesz.

Kiterjedt égés
 Ha elsajátította az alapokat, így világos az étkezés egészséges módja, valamint a napi testmozgás szükségessége, akkor a karcsú combok felé vezető út következő lépéseire léphet. A fogyáshoz növelnie kell az energiafelhasználását, és felesleges zsírt kell kihoznia a testéből. Ezért megtanulja elvégezni a zsírégetést célzó tevékenységeket, azaz az aerob sportokat.

A kínálat gazdag. A beltéri változatokon belül a futást, kerékpározást, korcsolyázást, evezést, lépcsőn való lépést és hasonló dinamikus tevékenységeket szimuláló közös állomások közül választhat. Ha szeretsz sportolni a csapatban, akkor menj el táncolni, step vagy alacsony hatású aerobikra. A tavaszi természettel együtt a szabadtéri sportolás lehetőségei is életre kelnek. Segíteni fog minden olyan fajt, amelyet közepesen intenzíven és elég hosszú ideig teljesít. Pontosabban, a pulzusát legalább fél órán át az aerob zónában kell tartania. Ezután a comb redők eltűnni kezdenek.

Őszinte erősítés
 Csak a zsírvesztés nem elég. Fogyás után a combok karcsúbbak lesznek, ugyanakkor morcosak maradnak. És valószínűleg te sem akarsz miniszoknyában mutatni. Ezért az aerob és anaerob tevékenységeket kombinálja. Tehát be fogja vonni a kritikus terület megerősítését a heti rendszerébe. Az edzőterem, valamint az alakító aerobik típusok több lehetőséget kínálnak ebben az irányban, és néhány tippünket hozzáadjuk.

2. gyakorlat - fészkelés
Ez a gyakorlat a comb külső oldalának megerősítését célozza. Feküdj az oldaladon, hajlítsd kissé az alsó lábadat, a felső lábad kinyújtott marad a hajlítással. A kilégzéssel lassan húzza felfelé a felső lábat egy vonalban. Álljon meg azon a ponton, ahol a külső munkát érzi leginkább, és maradjon egy ideig. Ezután lassan térjen vissza a földre egy légzéssel, és folytassa még legalább tizenötször. Ezután forgassa el a lábakat.

Harmadik gyakorlat - nyújtás
Ebben az esetben a comb belső oldalának, vagyis a nő legkritikusabb részének megerősítésére összpontosítunk. Feküdj a hátadon, tedd a tenyerét a feneked alá, és emeld a lábad a testedre. A kiindulási helyzetben a lábad hajlított, a térdek szét vannak és a lábak összekapcsolt belső széle. A kilégzéssel lassan szétteríted a lábaid egymással, miközben a lábak belső éle összekapcsolva marad. Egy lélegzetvételgel visszatér, és még legalább húsz ismétlést hajt végre.

Rendszeres szex
 Az utolsó tanács nemcsak a combjain, de az egész alakján és nem utolsó sorban a békés pszichéjén is segít. Felejtsd el a fáradtságot, a migrént, az unalmas sztereotípiát, és rendszeresen szexelj társaddal. Nagyon kellemes és fájdalommentes módon kalóriát éget el, és különösen a comb belső oldalát erősíti. Ezenkívül pozitív energiával töltődik fel, ami erőt ad a további sportokhoz, így a szokásosnál többet fog uralkodni. És még egy mosollyal az arcán is.