lépést

Ennek vége lehet a sportolás, a gyaloglás, de a buszon való futás vagy a vonatról való leszállás is. A fonással minden természetellenes hirtelen mozgás véget érhet.

Nem számít, ha elutazik vagy elesik. De vajon laikus elárulhatja-e, hogy ez csak szemrehányás? "Az elsősegély részeként nem tudjuk megbízhatóan észlelni egyetlen ízület ficamát sem. Csak gyanakvást tudunk kifejezni "- magyarázza az SČK elnöke és doc mentő. MUDr. Viliam Dobias, PhD. "Csavaráskor az ízület feje és foglalata egy pillanatra eltávolodik egymástól, visszatérve a helyes helyzetbe, de az ízületi tok szalagja meghúzódik." Addig az ízület nem teljesen stabil.

Álljon meg

A helytelen mozgásról az első pillanatban az ízületi fájdalom számol be. Néhány tíz perc múlva megszólalhat, de terheléskor általában visszajön. "Egyéb tünetek, például duzzanat vagy látható bőr alatti vérzések késnek. Néhány órával a baleset után is megjelennek "- magyarázza a mentő.

"Az elsősegélyt azonnal meg kell adni, amint bármely baleseti mechanizmusban hirtelen sérülés következik be. Ez az érintett ízület mozgásának korlátozásához vezet. ”Akár a járvány a természetben, akár a játszótéren vagy a teniszpályákon következik be, azonnal hagyja abba a tevékenységet. Ha a fájdalom ellenére is folytatja, csak tovább ront a helyzeten. Ismétlődő zúzódások vagy akár törések veszélye áll fenn.

Vedd le kötéssel

Amikor megsebesíted magad, mindig tartsd észben, hogy amíg nem végzed el a röntgenfelvételt, nem tudhatod, hogy ez valóban csak egy rándulás vagy törés. A szakember szerint jobb elsősegélyt nyújtani, mint rosszabb alternatívával. "Vagyis olyan törés esetén, amely a legnagyobb következményekkel járhat. Első és legfontosabb: ne mozdítsa el és ne erőltesse a bokát. Immobilizálás előtt többször lehűtheti hideg burkolólapokkal, de fontosabb eltávolítani. Használjon rugalmas kötést. Elég immobilizálni és összehúzódni, ugyanakkor csökkenteni a duzzanat megjelenését. ”A kezelés után fájdalomcsillapító tablettákat is bevehet. Ne is terhelje meg a lábat járással. Menj a szobából a konyhába vagy a WC-be.

Kopp kopp

A szakértő szerint emlékeznie kell 4 betűre, amely megment:
▶ Nyugodjon meg
▶ Jég
▶ Kötés
▶ Helyezés

Veszélyes kiáramlás?

A boka gyors meghúzásával megakadályozhatja a jelentősebb véráramlást is. Feleslegesnek találja? Nem csak arról van szó, hogy a boka környéke tovább színeződik a kék vagy a barna különböző árnyalataival. "A vér kiömlése veszélyes, mert a sérült kis erekből származó vér később megkeményedett foltokat képez a rugalmas ízületi tokban. Bár csak néhány csepp vérről van szó, a kalcium-sók megtelepednek az alvadékban, majd szilárdak maradnak "- mutat rá Dr. Dobiáš. "Az ügy elveszíti rugalmasságát, és évek után is fáj."

Törés esetén a vérzés még nagyobb, ezért a rándulásokat röntgenvizsgálattal kell megerősíteni. Öltözés után kirakhatja a lábát, ami csökkenti a duzzanatot és támogatja a vérkeringést a végtag végén. Pihenjen a megrándult bokán. Három-négy nap múlva biztosan nem lesz kész a sportra. "Az emberek nem szeretik hallani, de az ízületi esetnek 7-10 napra van szüksége, hogy nyugalomban, mozgásképtelenül és terhelés nélkül felépülhessen" - hangsúlyozza a mentő.