A répa diéta a klasszikus változatban nehezen viselhető mono-diéta, amit nem mindenki tud. Az eredmények azonban elképesztőek, 7 nap után akár 15 kilót is leadhat. Ezenkívül ez a zöldség vitaminok, ásványi anyagok, sók, szerves tápanyagok raktára.

  • Betain - oxidálja a zsírsejteket, blokkolva az erekkel való kapcsolatukat, káros égeti a zsírt, javítja a bőr és a haj állapotát.
  • Kurkumin - antioxidáns és zsírégető.
  • A savak több fajtája (oxálsav, citromsav, almasav) - fontos a fogyáshoz, az emésztőrendszer szabályozásához.
  • Kálium-, kalcium-, kobalt-sók - részt vesznek a hemoglobin termelésében, a B12-vitamin szintézisében.
  • Jód - szükséges a pajzsmirigy normális működéséhez.
  • Folsav - javítja a test vérképző funkcióját.
  • A-vitamin - nélkülözhetetlen a fogak, a csontok és a jó látás szempontjából.

A cékla képes arra is, hogy megszüntesse a gyulladást, megszabadítsa a testet a felesleges folyadéktól és javítsa az immunrendszert, növelje a vírusos és légúti fertőzésekkel szembeni ellenállást. Amellett, hogy nem csak hasznos, kiváló ízű is.

cékla

Alapszabályok

A diéta ideje alatt be kell tartania az alábbi egyszerű szabályokat:

  1. Minimalizálja az állati zsírok fogyasztását.
  2. Az alkohol kizárása.
  3. A tiltott termékek közé tartozik az édesség, hús, limonádé, sült, sós.
  4. Fűszeres fűszereket, pácokat, püréket nem lehet használni.
  5. Igyon minél több folyadékot. A prioritás a tiszta víz gáz nélkül, a zöld tea cukor nélkül, húsleves csípő.
  6. A takarékos (keverék) étrendhez az összes ételt fel kell készíteni egy párra vagy uvarivaetsja (párolt, sütött a hüvely).
  7. Az étrend fő termékének klasszikus változata a répa. Maximális zöldségszám - napi 2 kg.
  8. Az étkezésnek legalább 4-nek kell lennie. Célszerű frakcionáltan enni, 2-2,5 óránként.
  9. Ne egyél túl.

Ellenjavallatok

Mint minden más étrend, a súlycsökkentő cukorrépa-étrendnek számos ellenjavallata van:

  1. A monováltozatot a test minimális szükségleténél alacsonyabb kalóriaérték jellemzi. Ezért nem ajánlott 10 napnál tovább betartani.
  2. Nem használhatja vesebetegségben, májbetegségben szenvedők, valamint cukorbetegek és minden más krónikus betegségben szenvedők befogadására. Szigorúan tilos terhes nők, szoptató anyák és idősek számára.

A cukorrépa-táplálékra jobb váltani, konzultálva orvosával vagy ms-val. Ennek a diétának a használata legfeljebb 3 hónap alatt 1 alkalommal. A jövőben rendszeresen böjtnapokat rendezhet a répalé számára.

A diéta teljessége a cukorrépa-étrend (SD) típusától függ. Táplálkozási szakemberek, a DM két típusa létezik: szilárd vagy szigorú (egy diéta) és finom (kombinálva).

Mono-diéta

Szigorú étrenden csak répát szabad fogyasztani bármilyen formában: párolt, főtt, fóliában sült, nyersen enni. A súlycsökkenés napi 1 kg. A tanfolyam maximális időtartama 3 nap.

Diéta három napig

A nem kötelező menü 3 napig ugyanaz.

  • 2 evőkanál répalé;
  • nyers répasaláta 1 teáskanál bármilyen növényi olajjal;
  • cukormentes zöld tea.

  • Főtt répa - 1 db.

  • Leves (zöldség és levél);
  • gabonakenyér;
  • tea.

  • Répalé, 200 ml;
  • ½ Sült cékla.

  • Főtt répa (salátát készíthet fokhagymával és olívaolajjal);
  • zöld tea.

  • Répalé - 200-250 ml.

Azok számára, akiknek nehéz elviselniük az étrend teljes menetét, meg lehet állapodni a gyökér böjti napokban, felváltva a növényi étrendet a rendszeres étrenddel. Manapság hetente 2-et tarthat.

Ha vágyik, vagy sürgősen szüksége van a súlycsökkenésre, akkor 7 napos vagy annál hosszabb szigorú étrenden nyújtózkodhat, vagyis a fogyás szerint elérheti a 10 fontot. A táplálkozási szakemberek azonban nagyon negatívan viszonyulnak az ilyen egészségügyi kísérletekhez. Az étel hiánya teljes gyengeség, ingerlékenység, fáradtság, ingerlékenység, szédülés.

Ilyen hosszú ideig jobb használni a kíméletes lehetőséget, amikor a répa továbbra is «az első hegedű a zenekarban», de más zöldségekkel vagy gabonafélékkel kombinálva.

Kombinációban

Az első lehetőség (gyümölcslé)

Ez a módszer az étkezési szokásokon alapszik (feltéve, hogy helyes). Minden étkezés előtt igyon répalevet. Kezdje egy tealével, adagonként fokozatosan hozzon 3-4 evőkanálnyit.

A répalé nem iható azonnal az elkészítés után. 1,5-2 órás védekezés szükséges.

A gyümölcslé fogyasztása mellett ki kell cserélnie egy étkezést (leggyakrabban reggelit), reszelt cékla- és sárgarépasalátát, ízesített növényi olajat (tökmag, olíva, len és szezám).

Üljön ilyen diétán 7–14 napig. Nagy fogyás várható, ez a megközelítés a test tisztítására, az egészség, a bőr állapotának javítására irányul. Két hét alatt akár 2 kg-ot is leadhat.

Második lehetőség (kiegyensúlyozott)

Itt a diétás menüt az étrend kiegyensúlyozott tápanyagtartalma jellemzi.

  • Reggeli: reszelt répasaláta - 200 gr. ásványvíz gáz nélkül - 1 csésze.
  • Ebéd: két sárgarépa; főtt cékla - 150-200 g.
  • Vacsora: alacsony zsírtartalmú joghurt - 250 ml; fóliában sült fogpiszkáló 250-300 gr.

  • Reggeli: céklalé 250 ml.
  • Ebéd: sült cékla - 200 gr.; szilva vagy szárított sárgabarack - 5-6 darab.
  • Vacsora: egy kis főtt répa; zöld Apple - 1 PC.

  • Reggeli: cukrozatlan joghurtok - 300 ml.
  • Ebéd: főtt csirkemell - 250 gramm; két főtt sárgarépa.
  • Vacsora: répasaláta mazsolával és tejföllel - 250 gr.

  • Reggeli: nyers sárgarépasaláta mazsolával - 250 g fehér tea citrommal.
  • Ebéd: répapüré - 250 g, főtt hal, 200 g
  • Vacsora: hajdina vagy bulgur - 150 g; Egy csésze joghurt.

  • Reggeli: sózatlan rizs - 100 g, zöld tea vagy húsleves oldal.
  • Ebéd: Pulykafilé - 300 g; főtt cékla, 150 gr.
  • Vacsora: egy pohár savanyú tej.

  • Reggeli: nyers répasaláta lenmaggal 150 gr. cikória ital.
  • Ebéd: vörös káposzta saláta - 150 gr.
  • Vacsora: marhahúsos pirítós a hüvelyben sárgarépa és tök hozzáadásával - 250-350 gr.

  • Reggeli: grapefruit - 1 db; liszt - 5-6 darab.
  • Ebéd: kuszkusz kuszkusz - 200 gr.
  • Vacsora: főtt cékla saláta 350 g, 250 g csirke filé, aerogrillben főzve (serpenyő, WOK).

Ügyeljen arra, hogy sok folyadékot fogyasszon, és lehetőség szerint távolítsa el a kenyeret, édességeket, gödröcskéket, cukrot és sót.

Harmadik lehetőség: kefir-répa diéta

A kefir nagyon hasznos a test számára. Gyökérrel kombinálva eltávolítja a káros anyagokat, javítja az emésztést, lelassítja az ételek rothadásának és erjedésének folyamatait. Étel három napig. A súlycsökkenés ebben az időszakban általában egy-három font.

A napi étrend 1 kg főtt répából és 1,5-2 liter alacsony zsírtartalmú joghurtból (0% vagy 1%) áll. A termékeket külön lehet fogyasztani, vagy egy speciális koktélt kell készíteni: főzzük meg a gyökereket, hagyjuk kihűlni, darabokra vágjuk, öntsük a joghurtot és habverővel keverjük össze. Ezt a koktélt naponta kell elkészíteni, és 8 órán át inni. Közben igyon sok folyadékot. Tilos más termékek használata.

Elég nehéz módszer, ezért természetesen negyedévente legfeljebb egyszer kell működtetni. Ha nem érzi jól magát, hagyja abba a koktél használatát.

Négy lehetőség: répacukor

A zöldségkeverék 10 napos étrendet tartalmaz. Ez lehetővé teszi, hogy meggyógyítsa a testet, hatékonyan fogyjon. A vezetékes vonal periódusonként 5-8 font. Azok, akik nem bírnak addig, amíg te nem tudsz, felét teheti a sebességednek.

A zöldségeket nyersen vagy pároltan (sütőben sütve) szabad fogyasztani. Az étrend sárgarépa-répalevet tartalmaz. Az adagméretek nincsenek korlátozva. Napi 2 liter víz elfogyasztása szükséges.

A répa-sárgarépa étrend egyik fajtája a saláta «Brush» Elena Malysheva receptjén. Ez igazi ütés a méreganyagok, mérgező anyagok, a túlsúly testben történő felhalmozódására.

  • 0,5 kg közönséges káposzta;
  • 0,5 kg nyers sárgarépa;
  • 0,5 kg nyers répa;
  • almaecet.

Apróra vágott káposztát, sárgarépát és céklát a grillezőn az uborkához, keverje össze, adjon hozzá almaecetet. A só tilos. Nappali használatra.

Receptek

Az édes zöldségek sok egyszerű, egészséges étkezést készítenek az étrend kikapcsolásához.

Halászlé fogyás

  • Friss répalevél 350-400 g.
  • egy közepes sárgarépa;
  • sok zöld;
  • Almaecet - 1 teáskanál;
  • hal - 300 g

A tetejét és a zöldjét forrásban lévő vízbe dobjuk, 3-5 perc múlva adjuk hozzá a halat. Főzzük 10-15 percig. A főzés végén adjunk hozzá 1 evőkanál almaecetet.

  • Kenyér - 250 g;
  • közepes répa;
  • tojás.

Vágja a kenyeret vékony szeletekre, nedvesítse meg vízzel, tegye egy edénybe. Répareszelő reszelőn, egyenletesen több kenyér. Öntsük a felvert tojásokat. Előmelegített 160 fokos sütőben fél órán át sütjük.

Hajdina egy fazékban

  • Hajdina - 250 g;
  • egy nagy répa;
  • közepes hagyma;
  • fokhagyma fej;
  • vaj - 20 gr.

Nyers cékla a grillen uborkához, apróra vágja a hagymát. Zöldségek hajtva az edény aljára, felülről öntsük öblítsük hajdina. Fedjük le vízzel. Tegye a sütőbe, forralja, amíg meg nem puhul.

  • Egy vagy két nagy főtt cékla;
  • pol Csésze mazsola;
  • 20 gramm alacsony zsírtartalmú tejföl;
  • keményre főtt tojás.

Dugja be, tegye hozzá a mazsolát, alaposan keverje össze. Kenhető gabonakenyérre vagy fogyasztható desszertként.

  • Két vagy három főtt cékla;
  • búzadara - 2-3 evőkanál;
  • zsemlemorzsa.

Szintén céklát, érméket, öntsön 1 evőkanál növényi olajat, adjon hozzá búzadarát, jól keverje össze. Tegye alacsony lángon, és folyamatosan keverje, amíg a zöldségek megsűrűsítik a «tölteléket». A kihűlt súlyú pogácsákból hármat csomagolunk, a főtteket megpirítjuk.

Alternatív megoldásként ezeket a pogácsákat többfélében főzhetjük.

Narancsos saláta

  • Két főtt, hámozott répa;
  • két gerezd fokhagyma;
  • lomb.

  • Pol narancssárga;
  • kanál ecet;
  • kanál olívaolaj.

Cukorrépa kockákra vágva, adjunk hozzá zöldet és fokhagymát, telt békákat. Készítsen egy öntetet narancsléből, olajból és ecetből. Csepegtessen salátát kapott mártással.

A diétától

A táplálkozási szakemberek javasolják az étrend megfelelő befejezését. Miután a répának meg kell maradnia a diétában, még a hét folyamán is. Több gabonafélét és tejterméket kell fogyasztani. Fokozatosan vezesse be az étrendbe liszttermékeket és süteményeket. Amíg lehetséges, hogy elkerülje a sült, zsíros. Az a) hét visszatérhet a normál étrendhez.