Sajnos a narancsbőrt még a nagyon karcsú lányok sem tudják elkerülni. Hogyan lehet enyhíteni vagy akár csökkenteni? Koncentráljon étrendjére, rendszeresen használjon anticellulitikus hatású kozmetikumokat, használjon étrend-kiegészítőket, ne felejtsen el tornázni.
Cellulitra utaló ételek
* Zsíros ételek - távolítson el minden zsíros ételt az étrendből. Ha zsírsejtjeidet akarod ellátni, tudd, hogy ezek a narancsbőr legjobb és leghálásabb raktárai.
* Tea, kávé, édesített ásványvíz, édes limonádé - korlátozza a koffeintartalmú folyadékok, valamint az édes italok fogyasztását. Tartalmazza az ásványvizet, a hígított gyümölcsleveket, a tiszta forrásvizet, a paradicsom, a répa, a spenót, a brokkoli, a petrezselyem, a sárgarépa, a zeller stb.
* Édességek, sütemények, cukrászda - igyekezzen elkerülni az édességeket az étkezések között. Mindezek a cefrék közvetlenül vonzzák a narancsbőrt.
* Alkohol - Próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben korlátozni a máját terhelő alkoholt, amely a fő méregtelenítő szerv.
Általában próbálja meg a lehető legtöbbet korlátozni az étrendben: kolbász, sós zsíros ételek, burgonya, fagylalt, gyorsétterem, fehér lisztből készült termékek, finomított és edzett zsírok, édesített italok, fekete tea, kávé, alkohol, só.
Ételek a narancsbőr ellen
* Meleg víz friss citromlével - minden reggel éhgyomorra igyon egy pohár meleg vizet facsart citrommal. Az anyagcseréd megkapja a megfelelő kezdetet.
* Zöldségek, gyümölcsök - minden nap fogyasszon legalább 500 g zöldséget és gyümölcsöt.
* Tiszta forrásvíz - ne felejtsen el inni és inni a nap folyamán 8 pohár vizet. Ha a test kiszáradt, akkor tárolja a víztartalékát, ami negatívan befolyásolja a narancsbőrt.
* Rost (teljes kiőrlésű kenyér, pehely)
* Cumik nélküli ételek
Összességében a hangsúly a friss zöldségekre, a friss gyümölcsökre, a szárított gyümölcsökre, az íróra, a friss túróra, az alacsony zsírtartalmú sajtokra, a tejsavóra, a natura rizsre, a teljes kiőrlésű termékekre, a hidegen sajtolt olajokra, a sovány húsra, az alacsony zsírtartalmú halakra, a friss fűszernövényekre.
Anticellulit hatású kozmetikumok
Kozmetikai kezelések a narancsbőr ellen
Étrend-kiegészítők a cellulitisz elleni küzdelemben
* Karnitin - a test saját anyaga, amely az emberi testben a szabad zsírsavak úgynevezett transzportereként működik a mitokondriumba, az égés helyére. A közös étrendben főleg a sötét húsban fordul elő, amelynek fogyasztása jelenleg alacsonyabb, és ezért a nem sportoló lakosság is szenved hiányában. A karnitin azonban nem alkalmas terhes és szoptató nők, 15 év alatti gyermekek számára.
* CLA - természetes anyag, konjugált linolsav, amely lebontja a zsírokat azáltal, hogy a véráramba és az izmokba mossa őket, ahol elégetik őket. A szövet tovább támogatja az alak megerősítését és alakítását.
* Almaecet - fontos tisztító és méregtelenítő szer. Az almaecetben található természetes enzimek és savak hígítják a vért, és így segítik a szervezet méregtelenítését.
* Nyírlé - kiöblíti a méreganyagokat a bőrszövetekből, megkönnyíti a test tisztítását. A keserű, mégis ízletes ital segít megtisztítani a testet, mivel teljesen természetes módon öblíti ki a testből a különféle lerakódásokat. A nyírlevélben található flavonoidok támogatják a test tisztító kezelését.
* Malac - remek a feszesebb alakhoz, tónusú.
* Guarana - koffeint tartalmaz, amely felgyorsítja a szervezetben tárolt zsírok égését, segíti a kiválasztást. Stimulálja és erősíti a bőrt.
Mozgás a cellulit elleni küzdelemben
Mozgással stimulálni fogja a vérét a testben, felmelegszik és ezáltal lehetővé teszi a szubkután zsír jobb lebontását. Fontos azonban a rendszeres testmozgás és az úgynevezett aerob zónában való mozgás, amely szobakerékpárt, aerobikot, squashot, futást, step-aerobikot, kick-boxot, fonást stb. Nyújt. Az erőnlét erősítése erősíti az izmokat zsírszövet alatt és segít csökkenteni a narancsbőrt. Az aerob testmozgás, például a futás, a kerékpározás és az úszás kalóriákat éget és csökkenti a zsírsejtek mennyiségét, ami szintén a cellulitisz csökkenéséhez vezet. A rendszeres szaunahasználat is sokat segíthet - főleg télen.