Cikkek az agy teljesítményéről
Specifikus tanulási zavarok
Mindannyian találkoztunk már ezekkel a rendellenességekkel. Akár egyikük egyedül szenved, akár rokonai, ismerősei vagy barátai vannak körülötte, a sajátos tanulási zavarok nem ritkák a lakosság körében.
Ezeknek a rendellenességeknek az első említése az 1920-as évekre tehető, pontosabb diagnosztizálásuk és kutatásuk az 1960-as években kezdődött. A nagyközönség pontos diagnózisa és tudatossága a tanulási zavarokkal kapcsolatban különösen fontos, mivel az így diagnosztizált gyermekeknek nemcsak az iskolai teljesítmény, hanem az önbizalom is problémákat okoz, ami együtt jár a jó osztályzatokkal és az osztálytársak elismerésével. Nem kivétel, hogy a tehetséges gyermekek tanulási zavarokban szenvednek, így a korai és helyes diagnózis felismerheti az ilyen kudarcot, és elősegítheti a gyermek sikeres megbirkózását az iskola igényeivel.
Összességében két csoportra oszthatjuk a tanulási zavarokat. Az egyik olyan rendellenesség, amely nem akadályozza a gyermeket abban, hogy sikeresen működjön az iskolában. Ide tartoznak például a diszmuszia, egy olyan rendellenesség, amelyet a hangok és dallamok helyes felismerésének képtelensége, valamint a hangok helyes kifejezésének képtelensége, vagy az ének éneki és éneki nehézségei jelentenek. Mások a dyspinxia, a rajz rendellenessége vagy a dyspraxia, a koordinációs zavar, amely ritmikus mozgás nehézségével vagy esetlenségével jár.
A specifikus tanulási zavarok diagnosztizálása az esetek döntő többségében a pedagógiai-pszichológiai tanácsadó központban, a tanár ajánlására történik. A gyermek első pillantásra okos, de az iskola működésének bizonyos területén nem jár sikerrel. Ilyen vizsgát javasol a tanár, akinek bele kell egyeznie a vizsgába, és el kell rendelnie a gyermeket.
Maga a vizsgálat az intelligencia, az észlelés, az lateralitás (balkezesség/jobbkezesség), a koordináció, a figyelem vizsgálatából áll. Ezenkívül specifikus tesztekkel dolgozunk a gyanított specifikus rendellenességek (olvasás, írás, matematikai készségek tesztje) számára. Természetesen a diagnosztika a tanárok, a szülők és a családtörténet információival is működik.
Ha egy gyermeknél tanulási fogyatékosságot diagnosztizálnak, a tanulmányterv módosul, ami általában a gyermek értékelésének bizonyos változását jelenti egy adott tantárgyban. Például a diszortográfiás gyermekek nem rendelkeznek értékelt diktátumokkal és hasonlókkal. Az értékelés ilyen változása megkönnyebbülést hozhat a gyermek számára, enyhítheti az iskolai stresszt és növelheti az alacsony önértékelést. Éppen ezért a tanulási rendellenességek és diagnózisuk tudatosítása nagyon fontos és nem szabad elhanyagolni.
A képzés késleltetheti a kognitív károsodást
Jelenleg a neurodegeneratív betegségekben (korábban demenciának is nevezettek) folyamatosan nő az emberek száma. Ez a tendencia szorosan összefügg a népesség elöregedésével, amikor a 65 év felettiek aránya a népességben növekszik. Míg a 65 év feletti embereknek körülbelül 5% a kockázata a neurodegeneratív betegségek egyik formájának kialakulásának, 80 év felett ez a valószínűség körülbelül 25% -ra nő. Az ezekhez a diagnózisokhoz kapcsolódó kognitív deficit a betegek függetlenségének csökkenéséhez és az egészségügyi ellátás fogyasztásának növekedéséhez vezet. Ezért az utóbbi időben rengeteg energiát és pénzt költöttek az idős emberek kognitív képzésének tanulmányozására. Az idősek képzésének hatásait vizsgáló kutatások már kimutatták, hogy a képzés javítja a kognitív funkciókat, információt nyújt arról, hogy ez a hatás meddig tart, valamint azt is, hogy milyen hatással van az ember mindennapi működésére és függetlenségére. A közelmúltban publikálták az egyik legfrissebb és átfogóbb tanulmány eredményeit, amelyek szintén ezeket az adatokat szolgáltatják.
Az ACTIVE amerikai (The Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Idderly) amerikai tanulmány tehát 1999-ben indult annak érdekében, hogy meghatározza a kognitív edzés megismerésre gyakorolt hatását. teljesítmény és napi működés az időseknél. Majdnem 3000 egészséges önkéntes átlagosan 74 éves korában vett részt a vizsgálatban. 10 edzésen vettek részt 5-6 hét alatt. Az egyik csoport a memória edzésére, a másik csoport a feldolgozás sebességére, a résztvevők egy harmadik csoportja pedig az érvelési képzésre összpontosított. Néhány esetben 11-35 hónapot 4 ismétlés követett. Ezt a három képzési területet nem véletlenszerűen választották ki. Az életkor előrehaladtával leginkább gyengülnek, ugyanakkor jelentősen befolyásolják az ember függetlenségét.
A kognitív teljesítmény teljesítménymérését edzés előtt, majd közvetlenül 1 év után, 2,3,5 után, végül 10 év után végezték el. Az ítéletképzés és a feldolgozási sebesség tíz év után is magasabb teljesítményhez vezetett. A memóriaképzés esetében a fejlesztés "csak" 5 évig tartott. Az összes csoport résztvevői, beleértve az "emlékezőket", némi csökkenést tapasztaltak a normál napi tevékenységek, például a vásárlás és a pénzzel való munka, a gyermekek vagy háziállatok gondozása stb. De azok, akik edzettek, jobban jártak, mint a kontrollcsoport "ellenfelei".
Így a tanulmány eredményei szerint a képzés késleltetheti a kognitív funkciók csökkenését és csökkentheti az időskorúak függetlenségét.
Nagyközönség
"Olyan szántóföld, amennyit termesztés nélkül meg tud termelni."
- Marcus Tullius Cicero
"Nem elég tudni, hogy az ólmot kell használni."
"Ne féljen lassan haladni. Jobb, mint helyben maradni."
Kortól, végzettségtől és státustól függetlenül mindenki hordoz bizonyos lehetőségeket. Ez egyfajta víztározó annak, amit megtehetnénk, ha megvannak a megfelelő feltételek. Hogyan lehet a hasznunkra fejleszteni. Ez a potenciál életünk minden területére érvényes - értelmes lény, tapasztalat, problémamegoldás, célok elérése és még sok más, amire gondolhat. Mindannyian egy bizonyos genetikai felépítéssel születtünk, amely a környezettel és a minket körülvevő ingerekkel együtt fejlődik. Nem mindig adja meg a jelenlegi környezetet, de lehetőséget ad arra, hogy minden tehetségünket felhasználjuk, még csak azért is, mert hiányoznak bizonyos, megfelelő ingerek. Ha belső életén szeretne dolgozni, akkor a szükséges segítséget pszichológustól kérheti. Ha fizikai teljesítményén szeretne dolgozni, különféle sportokat űz. Ha fejleszti szellemi teljesítményét, edzhet egy online projekttel.
A mentális teljesítményed javítása életed számos területén megmutatkozik. Ahogy a testmozgás jobb fizikai mobilitást, bizalmat hoz a testében, és a kiválasztott endorfinoknak és a kellemes érzéseknek köszönhetően az elme edzés is hasonló előnyökkel jár az Ön számára. Segíteni fog kognitív képességeinek fejlesztésében és jobban bízni benne, ami a mindennapi tevékenységekben és a szakmai életben is megmutatkozik. Ezenkívül játék formájában kerül lebonyolításra, így szórakoztatóbb lesz az Ön számára, és javítja az elméjét. És talán eljut olyan horizontokra, amelyekről korábban fogalma sem volt.
Agy és táplálkozás.
Az agyi aktivitás tüzelőanyaga a glükóz. A cukrok lebontásával nyeri el ezt a testet. Az agy nem tudja felépíteni az energiatartalékokat, ezért állandó bevitelt igényel.
Mi a glükóz?
A glükóz valójában szőlőcukor, vércukornak is nevezik. Ez egy egyszerű cukor, amelyet számos természetes cukor tartalmaz, például pl. Maltóz, szacharóz, galaktóz és poliszacharidok, pl. Keményítő vagy glikogén. A glükóz a növényekben a fotoszintézis egyik termékeként található meg. Megtalálható édes gyümölcsökben és mézben. Ugyanolyan kalóriatartalmú, mint a répacukor, de körülbelül 20% -kal kevesebb édességet tartalmaz. A glükóz komplex szénhidrátok, például keményítő lebontásával is képződik, amely a burgonyában, a kukoricában és a gabonafélékben található.
Ellátja az agyát
Így a cukrot tartalmazó ételek a legalkalmasabbak az agy glükóz energiaellátására. Ugyanakkor vigyázz, az arány az, hogy minél több szénhidrátot eszünk, annál jobban fog dolgozni az agyunk. Az agy csak a szükséges mennyiségű glükózt veszi el a vérből az optimális teljesítmény érdekében, a többi fel nem használt energia (még a test egyéb energiaigényeihez, például az izomaktivitáshoz is) glikogénné alakul és tárolódik a szervezetben mint energiatároló. Ebben a formában azonban csak bizonyos mennyiségben tárolható, így a további glükózfelesleg zsírokká alakul. Az agy és a vörösvérsejtek átlagosan körülbelül 150 g glükózt fogyasztanak naponta.
A szénhidrátok, a cukrok legjobb forrása a teljes kiőrlésű gabona és az édes gyümölcs, amelyek szintén tartalmaznak rostot, ezért az emésztés során a glükóz fokozatosan szabadul fel, folyamatosan és nem egyszerre látja el az agyat energiával.
Óvakodjon azonban a keményítőt tartalmazó ételektől.
Elég gyorsan eszel. A vércukorszint magas és viszonylag élesen emelkedik, ami elősegíti az inzulin termelésének növekedését. Ezután még gyorsabban emésztik őket, és hipoglikémia lép fel, ami a vércukorszint csökkenése. Az agy így zuhanásba kerül, ahogyan azt az "ebéd utáni fáradtság után" ismerjük leggyakrabban. Akkor éhesnek érzi magát, és a körhinta újra elindul. Annak ellenére, hogy ez a folyamat létrehozza a cukorbetegséget II. típus.
Oxigén nélkül az agy nem él túl 6 percnél tovább
Az agy azonban nem tud működni állandó oxigénellátás nélkül. A véráramon keresztül szállítva kerül be. Ha az agy 4–6 percig nem kap oxigént, akkor a szövete meghal. Ez például a stroke problémája, ahol a megfelelő szövet elhal az agy bizonyos ereinek elégtelen ellátása miatt. Ezért az agy mellett gondoskodnia kell a szív- és érrendszerről is. A test és az agy összetett eszköz, ezért minden tekintetben gondoskodni kell róla - az egész testről, de a lélekről és a mentális állapotról is.
Annak érdekében, hogy ne térjünk el túlságosan a témától. Az agy és az idegszövet a belélegzett oxigén körülbelül 20% -át elfogyasztja. Az oxigénhiány először az idegrendszerre hat. Enyhe hiány esetén gyengeséget vagy pillanatnyi figyelmetlenséget érzünk. Az oxigénhiány hosszabb ideig tart, a logikus gondolkodás, a rövid távú memória és az érzékszervek rendellenességei jelentkeznek, különösen a látás, a mozgászavarok stb.
Az oxigén javítja a koncentrációt, a figyelmet, a memóriát, javítja az alvást, természetes módon eltávolítja a fejfájást, lassítja az öregedést, növeli a test ellenállását, megnyugtatja és stabilizálja az idegrendszert, és jó hangulat forrása.
Hogyan juthatunk elegendő oxigénhez?
Az oxigén testbe, tehát az agyba jutásának legjobb módja a megfelelő mozgás. Ezenkívül a fej "megtisztul", és más gondolatokra jut. Az agy teljesítményével járó tevékenységből is reagál, esetleg megterhel más agyi áramköröket, mint a közös napi feladatok megoldása során. Az izomterhelés során az endorfinokat, más néven "természetes opiátokat" vagy "boldogsághormonokat" is az agyba öblítik. Megelégedettség és átfogó sikerélményt okoznak az életben.
Az agy oxigénellátása mesterségesen is szabályozható. Az úgynevezett Oxigénbombák használtak pl. Az orvostudományban.
Wikipédia: Glükóz Wikipédia: Hypoxia Hypoxia Wikipédia: Endorfin
Genetika és szellemi teljesítmény
Mit érhetünk el edzéssel? Milyen nagyok a képességeink? Tehetünk többet, mint gondolnánk? Hol vannak a határaink? Van egyáltalán?
A testmozgás példáján megpróbáljuk megközelíteni a mentális edzés néhány aspektusát.
Az ember bizonyos genetikai berendezésekkel születik. Genetikailag alapvetően minden adott. A test arányai, elrendezése és tulajdonságai. Magasság, szemszín, vércsoport, hajszín, ujjhossz, elhízásra való hajlam, szívbetegségek, a test sajátosságai (pl. Albinizmus, egyes betegségek, például véralvadási rendellenességek és mások) és rendellenességek (pl. Down-szindróma, anencephalus, ...) . A fizikai teljesítőképesség korlátait genetikailag is meghatározzák. Például a futók lábainak hossza vagy a tornászoknál az agilitás vagy a rugalmasság stb.
A siker predesztinációja?
Gyermekkorban általában ismert, hogy melyik gyermeknek milyen tevékenysége van. A sportolásra tehetséges gyermekek sportklubokba járnak, ahol tehetségük fejlődik, állapotuk javul, rugalmasságuk és mozgékonyságuk felkészül, sajátos izomtömege épül fel. A rendszeres képzés ezen és egyéb részképességek fejlesztésére irányul. Néhány gyermek "tehetség hiánya" miatt vagy azért hagyja el a klubokat, mert egyszerűen nem unatkozik, mások a középiskola alatt befejezik sport "karrierjüket", mások pedig profi sportolni kezdenek. De még itt sincs messze a győzelem. Az országos bajnokságokat felválthatják a világbajnokságok vagy az olimpiák.
Kétségtelen, hogy az élsportolók keményen dolgoznak, rendszeresen edzenek, és egy profi csapat (edzők, orvosok, táplálkozási szakemberek, pszichológusok stb.) Támogatásával a lehető legjobb eredmények és a legmagasabb teljesítmény érdekében dolgoznak. És mégis, általában csak egy nyer. Csak az egyik a legjobb. Adott szakterületen, adott kategóriában, adott évben, adott korban. Miért nem mindenki tette ugyanezt - olyan jó teljesítményt? Ha nem vesszük figyelembe a megfelelő "csillagképet", a szerencse adagját és egyéb melléktényezőket, a válasz egyetlen válaszra vált. A genetika a hibás. Az élsportolók lehetőségeik erejéig fejlesztik a sportolásra alkalmas tehetségeket. Csak azért, mert az ellenfél pl. három centivel magasabbra, egy kicsit többet tud ugrani, pedig ezt az izomhiányt a lábak nagyobb izomerőjével tudom ellensúlyozni, ev. a kezekben rugalmasság és mozgékonyság. De kéz a szívből, akinek közöttünk van ideje a szokásos munkában, hogy tesztelje, milyen messze járnak fizikai képességei?
Ezzel szemben vannak olyan gyerekek, akik nem kapnak ilyen lehetőséget, és tehetségük nem fejlődik. Ezért azok a gyermekek, akiknek fejlett tehetségük bizonyos szempontból jobb eredményeket érhet el, mint azok a gyerekek, akiknek tehetsége jobb lehet a térség számára, de nem fejlett. Fontos tudni, hogy egyes készségek fejlesztése nemcsak a genetikai hajlamtól, hanem a környezet hatásától is függ. A környezet stimulációjával a gének egy bizonyos területére hat, amelyeknek ennek a stimulációnak köszönhetően lehetőségük van "megvalósulni". Ha a környezet stimulálása a szervezetre sztereotípiás, akkor más genetikailag megalapozott tehetségek nem kapnak lehetőséget a megvalósításra. És ez szégyen.
Hasonló elven működik a mentálképzés is
Hasonlóan működik a mentális és a mentális képességek edzésével is. Vegyünk például egy színészt. Egész életükben edzik az emlékezetet és más mentális képességeket, és idős koráig más szerepeket is megtanulhatnak. A kedvező szellemi teljesítmény tükröződik mentális és gyakran fizikai frissességükben is. Az eladó kommunikációs és prezentációs készségeket képez, még akkor is, ha először nem biztos, hogy túl sikeres, fokozatos képzéssel folyamatosan javítja értékesítési stratégiáját. A tanárok és kutatók hasonló helyzetben vannak. Professzionális sofőrök, légiforgalmi irányítók és pilóták, ezek olyan foglalkozások, amelyek figyelmet igényelnek és nyomás alatt dolgoznak. Ahol kezdettől fogva több energiát kell fektetnie a szakma elvégzéséhez szükséges tevékenységekbe, idővel a képzésnek köszönhetően a beruházások kisebbek és a teljesítmény jobb. Ennek köszönhetően a megszerzett tapasztalatok feljebb kerülhetnek, például vezetői pozíciókra. Ezen túlmenően ezek a szakmák teljesítéséhez szükséges készségek pozitívan tükröződnek későbbi életükben is.
A fizikai edzéshez képest a mentális edzéssel még mindig könnyebb, mert otthonról vagy gyakorlatilag bárhonnan megtehetjük, ahol online kapcsolat van (a modern technológiákkal vonattal vagy busszal, kávézóval stb. Is utazhatunk). Ennek ellenére a körülményeink között inkább elfelejtik őt, mint a fizikai edzést.