több

A testünk 75% -át kitevő víz az élet elixírje. A test víztartalma az életkor és a zsírtartalom függvényében csökken. Egy felnőttnek naponta legalább 2 liter folyadékot kell inni, nyáron pedig még többet. Ez a mennyiség magában foglalja a leves, gyümölcs és zöldség vizet is. Mindannyian tudjuk ezt, de csak 48% -unk tartja be ezt az ajánlott összeget. A felnőttek általában túl elfoglaltak a munkájukkal, vagy lusták, hogy felvegyenek egy csészét. Kár, hogy nekünk, embereknek nincs olyan figyelmeztető lámpánk, mint egy autó, amely megmutatná számunkra a folyadék jelenlegi szintjét, ha tartalékba kerülünk, vagy a kiszáradás küszöbén vagyunk. A víz nagyon hasznos anyagcserénk, méregtelenítés, optimális izomteljesítmény, bőrápolás és fejfájás megelőzése szempontjából. Tegyen egy kis tesztet. Készítsen egy kis hajtást a keze hátulján. Ha lassan eltűnik, azt jelenti, hogy inni, inni, inni kell.

1. hasznos sejtjeink számára

A víz a testünk fő szállítóeszköze. Az oxigént és a különféle tápanyagokat a testnedvek szállítják a sejtekbe. A víz tökéletesen oldja a kristályos anyagokat, például a nátrium-kloridot vagy a cukrot.

2. előnyös a bőr számára

Természetesen mindannyian öregszünk, de nekünk sem kell öregnek kinéznünk. A bőrnek elegendő vízre van szüksége, különben a bőr szó szerint kiszárad. Ezt a vízhiányt drága hidratálókkal lehet pótolni, de csak részben, mert vízre belülről is szükség van.

3. előnyös a vér és az agy számára

A fejfájás, a fáradtság, a memóriavesztés és a koncentráció hiánya csak néhány tünet, amikor agyunk nem jut elegendő vízhez. A víz hígítja a vérünket, és csökkenti a vérrögöket és a trombózisokat. Megfelelő mennyiségű vízzel növeljük az agy vérkeringését, az idegsejtek optimálisan kommunikálhatnak egymással, és csökken a magas vérnyomás lehetősége. De ha csökkent a testünk víztartalma, fáradtságot, gyengeséget és koncentrációs problémákat okozhat. Még a 10% -os vízvesztés is stroke-ot okozhat, 20% -os veszteséggel a test meggyengül, és életünk veszélybe kerülhet.

4. előnyös az anyagcserére

A vízhiánynak sok tünete van a szervezetben. Lehet, hogy elfelejtette, hogyan kell helyesen értelmezni a megfelelő jeleket. Általában azt feltételezik, hogy a szájszárazság a szomjúság első jele. De ez nem helyes. A szomjúság első jelei lehetnek a gyomorégés, a koncentráció hiánya, az étvágy, a nyaki gerincfájdalom, a hangulat, a rossz lehelet, a járás közbeni fájdalom. Látja, sok tünet egy okra utalhat - túl keveset iszik.

5. Víz fogyasztása étkezés előtt segít a fogyásban

A Birmighami Egyetem kutatói az Obesity Journal című folyóiratban elmondták, hogy az emberek gyorsabban fogynak, ha félliter vizet isznak egy főétkezés előtt. A víz nemcsak a szomjat csillapítja, hanem aktiválja a vérkeringést és az anyagcserét is. Étkezés előtti ivással támogatjuk a fogyást, étkezés közben fenntartjuk a testsúlyt és étkezés után hozzájárulunk a súlygyarapodáshoz. Miért van ez így? Étkezés előtt történő ivás megtölti a gyomrot és csökkenti az éhségérzetet. Étkezés után a víz hígítja a gyomorsavakat, az emésztés lelassul, és előfordulhat, hogy az étel nem emészthető meg teljesen. Ennek eredménye a teltségérzet. Az emésztetlen ételeket tárolják és súlygyarapodáshoz vezetnek. Az étkezés után egy-két órás italozás ismét negatív következményekkel jár. Ügyeljünk arra, hogy az általunk fogyasztott italok ne legyenek túl hidegek, mert gátolják az anyagcserét. Igyon egyszerre legfeljebb fél liter vizet, különben túlterheli a gyomrot.

Nemcsak a kevés, de a túl sok víz is árthat. Ahogy Johannes Mann professzor (a müncheni veseközpont orvosi igazgatója) mondja: „Nem ihatunk vizet a készletben. „Minden olyan ital, amely magasabb cukor- vagy egyéb tápanyagtartalommal rendelkezik (például tej, gyümölcslevek, limonádék és alkohol), nem oltja a szomjat és nem kívánt kalóriákat hoz be. A fekete tea és a kávé serkenti a vizelet kiválasztását, ezért igyon meg egy pohár vizet minden csésze után.

• Igyon minden reggel egy pohár vizet, amikor felébred - testünknek sürgősen szüksége van rá, hogy ellensúlyozza az éjszakai folyadékveszteséget;

• igyon fél liter vizet étkezés előtt fél órával;