A téma, hogy hogyan lehet fogyni, és hogyan lehet egészségesen táplálkozni, unalmas, mondja. Igazad van. De hogyan lehetséges az, hogy az elhízott népesség százaléka folyamatosan növekszik, és különösen a nőket továbbra is zavarja a megjelenésük? Hogyan lehetséges, hogy minden próbálkozásunk ellenére sem leszünk képesek lefogyni, ahogy elképzeljük?

fogyni

Monika Sidorová nemcsak a testmozgással foglalkozik, hanem különösen az egészséges életmóddal - vagyis az összes tevékenység összekapcsolásával úgy, hogy elérje a kívánt célt - hogy jól érezze magát és még mindig kinézzen.

Monika, ami véleményed szerint az egyik leggyakoribb rossz szokás étkezés közben?

Hogy az embereket nem érdekli, mit esznek. Ugyanakkor már az ókorban tudták, hogy amit belül adsz a testnek, az kívülről is tükröződik. Ezenkívül szabálytalan étrend, túlevés, hirtelen étrend, nem megfelelő mennyiség, túl édes, zsíros, sós ételek fogyasztása, az ivási rendszer be nem tartása, kevés gyümölcs és zöldség.

Az étel nem csupán az éhség szokásos megszüntetéséről szól, hanem mindenekelőtt arról, hogy elegendő tápanyaggal látja el testét a megfelelő működéshez, regenerálódáshoz, egészséges, szépséghez - egyszerűen létfontosságú.

Vannak olyan ételek, amelyeket teljesen el kell felejtenünk, és amelyek megfeledkeznek étrendünkből?

Nézzük így. Teljesen bármit megtehetünk, de. Tudja, mikor, mennyit és hogyan. A rendkívüli tiltások és parancsok később önvádhoz vezetnek, amiért nem teljesítettem azt, amit ígértem. A diéta szót félreértelmezik. Nem kínlódásról, éhezésről és tagadásról van szó.
Ezért arra kell törekednünk, hogy az egész napos étrendünk 90% -ban egészséges és megfelelő legyen, és hogy 10% -a "nem egészen egészséges" is lehet. Egy darab jó csokoládé még nem bántott senkit, és elhízást okozott. Jutalmazd meg magad. Ha az étrend megfelelően beállított, akkor a testnek nem kell enni. Maga a "gondolkodásmód" nagy szerepet játszik. Ahhoz, hogy parancsolhassak, ez igen, ez a nem. Egyszerűnek tűnik, aki megpróbálja, megteheti. Mindenkinek meg kell határoznia a prioritásokat, és tudnia kell, hogy ez "valami valamiért".
Ne feledkezzen meg a folyadékokról - víz, ásványi anyagok, gyógyteák, a legkevésbé módosított ételeket, megfelelő sót, fokozatosan szüntesse meg a cukrot - valóban nincs szüksége fehérre, elegendő természetes gyümölcse van, több zöldséget, tejterméket - túrót, fehéret fogyaszt joghurt, tej, majd hal, sovány hús, burgonya, tojás, gabonafélék - rizs, zabpehely, tönköly, hajdina. diófélék és hidegen sajtolt olajok - egészséges zsírok.

Sok nő és lány megpróbál fogyni edzés közben, de mégsem sikerül megvalósítani az álmait. Ahol elkövetik a leggyakoribb hibákat?

Most mindent akarnak. A lehető leggyorsabban, a legkisebb gond nélkül. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz. Ha sokáig elhanyagolja testét testi és egészségügyi szempontból, akkor 2 hét múlva ne várjon csodákat. Mindig elmondom az ügyfeleknek, hogy milyen valójában. Az étrend változását azonnal érezni fogja, de a testmozgással ez hosszabb távú kérdés.

Véleményem és tapasztalatom szerint semmi nem hasonlítható össze az aerob tevékenységgel és a tökéletes étrenddel kombinált erősítéssel. Itt valóban történnek csodák. Ehhez azonban kitartás, nagy türelem és gyakran önmegtagadás szükséges. A legjobb dolog, ha megtalálsz egy olyan sportot, ami tetszik neked. Edzőterembe járás és testgyakorlás annak érdekében, hogy remek alakja legyen, és ugyanakkor ne tűrje el az adott tevékenységet, ill. tedd vonakodva és kényszerűségből - ez nem vezet sikerhez. Mert a fittség egy ideig nem a rövid távú változásról szól. Ez egy olyan életmódbeli változás, amely tartós jólétet eredményez, ami a legjobb, amit adhat.

A SvadobneZlavy.sk oldalon most megvásárolható a menü. Mi vár arra, aki megrendeli tőled?

Mindig kész vagyok és képes vagyok segíteni az ügyfeleknek, helyesen irányítani őket, mert szeretettel teszem, amit teszek. Igyekszem minden eddig megszerzett tudást és tapasztalatot nyújtani, és ezeket a lehető legjobban és a legpontosabban igazolják.
Megmutatom az utat a céljához, amelynek sikere kizárólag rajtad múlik. Tanár vagyok, aki megnyitja előtted az ajtót, de be kell lépned magadba.

Monika, hogy néz ki a személyes "FIT napod"?:-)

Kora reggel kelek, nagyjából ugyanabban az időben. A napot egy pohár tiszta vízzel kezdem, és alig várom, mit hoz nekem. Reggel tornázom, akkor van a legtöbb energiám, és a gyakorlat tökéletesen izgat és ráhangol a nap hátralévő részére. Amikor gyakorlok, elfelejtem a körülöttem lévő világot. Akkor csak én és a gyakorlatom - ez egyfajta meditáció. A lehető legjobban koncentrál a gyakorolt ​​játékra, lélegzik, érzi. (Hosszabb időbe telt, mire elszakadtam a környezettől, és az az érzésem, hogy valaki figyel engem edzés közben, és milyen nevetségesnek és hasonlónak nézek ki, amivel mi nők általában foglalkozunk:) Az erőnléti edzés után végül kardiótevékenységet végzek, majd nyújtózkodom, amely alatt gyönyörűen ellazulok és befejezem a gyakorlatot. Heti 4-6 napon edzek, a jelenlegi célnak megfelelően legalább egy napig regenerálódom.
A nap hátralévő részét a vip-fit.sk weboldalon dolgozom és tanulok - befejezem az egyetemet, ezért itt is tennem kell valamit. Emellett szeretek főzni és szeretem a könyveket - a saját szakterületemhez tartozó filozófiát, és olyan filozófiát, amely az önfejlesztést, a motivációt, a gondolkodást stb. Érinti, ezért mindig olvastam valamit. Igyekszem a legtöbbet kihozni az egész napból. Tehát határozottan nem unatkozom, jelenlegi életem az erőnlét szellemében zajlik, amelynek mindent elkötelezek és alárendelek. Azt mondják, hogy mindannyiunknak megvan a saját rögeszméje.

Tehát mit tanácsol a végén olvasóinknak, akik fittek akarnak lenni?

Minden változás magával hozza a kellemetlenség érzését, amelyet az elején le kell győzni. Töltsön el vele időt és nézze meg, mit vásárolunk, olvassa el az ételcímkéket, és kezdjen el úgy gondolkodni, mint egy "racioevő ember". Nincs egyetemes szabály, mindannyiunknak megvan az ízlésünk és lehetőségeink, tehát mindegyikünk egyéni megközelítéséről van szó. Meg kell tanulnom az energiafogyasztás és a ráfordítás, valamint az egész napos étrend matematikáját, amelyet megpróbálok megtanítani az ügyfeleimnek.
Végül is mi az az élet hónapja, amelyet az étkezési szokások megváltoztatásának szentel, és megtalálja az arany középútját, hátralévő életével szemben?