A cink is mikrolementek (a testünkben csak kis mennyiségben találhatók összetevők, de a megfelelő működéshez elengedhetetlenek). A vas után ez a második leggyakoribb nyomelem az emberi testben. Szinte minden szervben előfordul, a hormon legnagyobb koncentrációja az inzulin (ez képezi az inzulin molekula magját). Magas koncentrációban található meg a szemszövetekben is, és jelentősen részt vesz a fotokémiai reakciók idegrendszerbe történő továbbításában (ez a jel, amelyet látunk).
Fontos a kollagén és a fehérjék szintézisében, ennek hiányában nincsenek kellőképpen kialakulva, ami kollagén veszteséget okoz az erekben és az ízületekben, valamint izomtömeg csökkenést eredményez. Támogatja a nyirokrendszer sejtjeinek szintézisét és aktiválását. A fehérje és a DNS szintéziséhez elengedhetetlen. Fenntartja a sejtek integritását, felgyorsítja felosztásukat és ezáltal a sebgyógyulást. Növeli a tesztoszteron és a spermium termelést a férfiaknál.
Növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást, megelőzésként szolgál az influenza ellen. Fontos a T-limfociták (az immunrendszer sejtjei) képződésében, a leukociták (fehérvérsejtek) növekedésében és működésében. Csökkenti a gyulladás és az ekcéma kialakulását. Csökkenti a vér koleszterinszintjét. Hatásos a hajhullás és a törékeny köröm ellen. Fenntartja a vér pH-értékét és növeli az E-vitamin (antioxidáns) koncentrációját. Biztosítja a gyermekek normális agynövekedését és fejlődését. Támogatja az inzulin szintézisét a Langenhars-szigeteken.
Használatakor nem tanácsos egyszerre Fe-t használni, mert hatásuk megszakad. Célszerű néhány órás szünetet tartani a felhasználások között.
A cink olyan elem, amely grammban található meg a testben, de milligramm mennyiségben fogyasztja. Állítólag a cink testtartalma a vashoz hasonló - 2–4 g. Szinte minden szervben megtalálható, de a hormon legnagyobb koncentrációja az inzulin, amely a Langerhans-szigeteken - a hasnyálmirigy sejtjeiben - képződik és jelentősen meghatározza az emberi test cukoranyagcseréjének szabályozását. A cink képezi az inzulin molekula magját. Ennek a mechanizmusnak a rendellenességei okozzák a cukorbetegség egyik leggyakoribb betegségét, amely vaksággal társul. Évente a legtöbb vakság cukorbetegséghez kapcsolódik. A cink ugyanis nagy koncentrációban található meg a szemszövetekben is, és jelentősen részt vesz a fotokémiai reakciók idegrendszerbe történő továbbításában. A szervezetben csökkent cinkszint mellett, amelyet a hasnyálmirigy cinkanyagcseréjének zavarai zavarnak meg, látászavarok is vannak.
Napi szükséglet Az Egészségügyi Világszervezet által ajánlott napi cinkdózis átlagosan napi 8,5 mg. Gyermekeknél 5–7 mg, felnőtteknél 15 mg, terhes nőknél 20–25 mg, sportolóknál és kockázati csoportoknál 25 mg vagy annál több. A még mindig tolerálható maximális dózis napi 100 mg. 30 mg feletti dózis esetén 2-3 mg rézet is kell bevenni, hogy elkerüljék a réz-cink arány megzavarását.
Előfordulás A cinkforrások növényi és állati eredetűek: rozsmag, búza, búzakorpa, természetes rizs, napraforgómag, mák, hüvelyesek, tökmag, hús, gomba, sörélesztő és tojássárgája, ehető tengeri moszat
A cinkhiány tünetei A cinkhiány oka: látásromlás, gyógyulás, elégtelen növekedés, bőrbetegségek, hajhullás, a körmök gyengülése és fehér foltok képződése rajtuk, károsodott reproduktív képesség, prosztata megnagyobbodás, sterilitás, késleltetett pubertás, szabálytalan menstruáció, mentális rendellenességek, retardáció, mentális memóriazavar, lassú tanulás, hajlam a fertőzésekre, gyakori megfázás, influenza, ízületi fájdalom, érelmeszesedés és rossz vérkeringés, fáradtság és étvágytalanság.
A felesleges cink tünetei túladagolás esetén mérgezőek. Kivételesen magas bevitelnek tekintik a napi 150 mg-ot. Ez bekövetkezhet a kiegészítők ellenőrizetlen bevitele során, de akkor is, ha az ételeket horganyzott kannákban konzerválják. Emésztési problémák jelentkeznek akut cinkmérgezésben, izomkoordinációs rendellenességekben, krónikus veseelégtelenségben, vérszegénységben és egyéb krónikus mérgezéses betegségekben.
A vitaminok és ásványi anyagok ajánlott napi bevitele étrend-kiegészítőkbe: Cink mg 15
3 évesnél idősebb gyermekek, serdülők, terhes nők és szoptató nők számára javasolt étrend-kiegészítő vitamin- és ásványi anyagok napi bevitele:
3–6 éves gyermekek: 10 mg 7–14 éves gyermekek: 14 mg 15–18 éves fiatalok: 15 mg 19–34 éves felnőttek: 12 mg 35–59 éves felnőttek: 11 mg 60 éves és idősebb felnőttek: 10 mg Terhes nők: 16 mg Szoptató nők: 16 mg
A cink a vas után a második leggyakoribb nyomelem az emberi testben. Funkciói szempontjából az egyik legfontosabb. A testben főleg az agyban, az íriszben, a csontokban és a hím nemi mirigyekben koncentrálódik. A vasal ellentétben sokkal többen szenvednek cinkhiányban. Főleg ipari szempontból előállított élelmiszerek adják, amelyek rosszak hozzá. A testben nem jönnek létre nagy készletek, ezért folyamatosan pótolni kell őket. Gyermekeket, serdülőket, cukorbetegeket, terhes nőket és idegbetegeket érint leginkább a hiánya. Cinkre van szükség az izmok összehúzódásához, és izzadással nagy mennyiség veszít. Emiatt és más okokból a sportolók gyakran szenvednek hiányt. A hiány tünetei közé tartozik a lassú növekedés, a szabálytalan menstruáció, az immunitás csökkenése és a fertőzésekre való hajlam, a bőr minőségének romlása és a hosszan tartó sebgyógyulás, a látásromlás, az arteriosclerosis és a szexuális diszfunkció. Hiányosság esetén fehér foltok jelennek meg a körmökön.
Cink és hatásai:
A cink elengedhetetlen nyomelem, amely szükséges az immunrendszer megfelelő működéséhez. Befolyásolja a növekedést és fejleszti integritását. A nyomelemek általában hatalmas hatást gyakorolnak az immunrendszer kulcselemeire, például az enzimekre, a timus peptidekre és a citokinekre.
A testben lévő cinkszintnek különösen fontos szerepe van a nyirokrendszer sejtjeinek szabályozásában és aktiválásában, valamint azok szaporodásában. Megfelelő mennyiségű cink étrend vagy étrend-kiegészítők formájában történő bevitele szükséges megelőzés az immunrendszer működésében bekövetkező változások ellen, és javítja a fertőzésekkel szembeni ellenállást.
Ami cinkhiányt okozhat a szervezetben?
• A cink étrend formájában történő bevitele és későbbi felszívódása az étrend összetételétől, valamint a személy életkorától és egészségi állapotától függ.
• A cink több mint 300 enzim megfelelő működésében vesz részt, amelyek befolyásolják a különböző szervek működését, ami közvetetten meghatározza az immunrendszer teljesítményét.
• A cink közvetlen hatása a leukociták képződésében, növekedésében és működésében nyilvánul meg.
• Támogatja más immunstimulánsok aktivitását.
A cink tápértéke, élettani hatása, hatása az enzimtermelésre és a sejtek működésére, a leukocita számra gyakorolt közvetlen hatása és más immunstimulánsok funkcióinak támogatása teszi minden étrend és étrend-kiegészítők elengedhetetlen részévé optimális egészség a lehető leghosszabb ideig.
Cink természetes formájában található az immunitás támogatására KOMPAVA Lactoferrin, ahol szinergikusan együttműködik más alkatrészekkel és támogatja az immunitást, cselekmények vérszegénység ellen és kiváló gyulladáscsökkentő hatás.
- Egészséges és tiszta bőr kiütések és pattanások nélkül Cink az egészségre
- Egészséges csontok, ízületek és izmok Milyen anyagok kulcsfontosságúak számukra és mikor kell használni őket
- VK Nové Mesto nad Váhom - Az ízületek, az inak és az ínszalagok megfelelő tápláléka
- Vitaminok az egészséges bőrért - pattanásos bőrért, pattanásokért
- Cink és fogyás; Egészségügyi jelentés