A cink ásványi anyag és nyomelem, ami nagy mennyiségű ételben fordul elő. Általában megtalálható a természetben, és testünknek feltétlenül szüksége van rá a működéséhez. Testünk számára különösen fontos a körmökre, valamint a csontszövetre, a bőrre, a hajra gyakorolt ​​pozitív hatások, sőt az erekció szempontjából is. Nem hiszed? Nos, az övé jelenlét szinte mindenben Ingyenes erekciós tabletták bizonyítják ezt.

ásványi anyagnak

Ezen kívül ez az ásványi anyag a nők termékenységét is befolyásolja különösen, ha hosszú ideje használják a hormonális fogamzásgátlást. A férfiaknál a jobb erekció mellett a libidót is befolyásolja, így általában előnyös anyag a potencia szempontjából.

A cink elengedhetetlen a működéshez több folyamat a testben, bár más ásványi anyagokkal és nyomelemekkel összehasonlítva viszonylag kicsi. Vigyázzon azonban, nehogy túladagolja. Túlzott mennyisége az emberi test számára is negatív, különösen az emésztőrendszerben, a mozgásszervi és a kiválasztó rendszerben.

Az emberi testben csak körülbelül 2-3 gramm cink van, amelynek legfeljebb 90% -a a csontokban van, a többi főleg a bőrben.

Ha gyakran és hirtelen vágyakozik az édesség után, azt cinkhiány okozhatja. Számos egyéb tényező eredményezheti.

Mely embereknek van leginkább szüksége cinkre?

Ezek elsősorban a következő csoportok:

  • középkorú férfiak, akiknél csökkent a libidó és az erekció minőségi problémái,
  • magasabb fizikai aktivitású emberek (különösen sportolók),
  • 60 év feletti emberek,
  • terhes és szoptató nők a megfelelő magzati fejlődés érdekében,
  • olyan emberek, akik kis mértékben fogyasztanak húst vagy állati termékeket,
  • bőr-, haj- és immunhiányos emberek.

Mely ételekben a cink a leggyakoribb?

Vessünk egy pillantást együtt, mely élelmiszerekben található cink. Gazdag források az állati termékek, különösen a vörös hús. Növényi források is megtalálhatók.

Hús - mint fentebb említettük, különösen a vörös. A gyengébb marhahús vagy sertés sok ásványi anyag, valamint cink forrása. Ugyanez vonatkozik a csirkére is, például a csirkemell nagyon jó forrása ennek az ásványi anyagnak.

Zöldségek gazdag vitamin- és ásványianyag-tartalma miatt nagyon hasznos testünk számára. A cink leggyakrabban spenótban, brokkoliban, fokhagymában és káposztában található.

Tejtermékek nagyszerű cink- és kalciumforrás. Különösen jobb minőségű sajtokat ajánlunk tehén- és kecsketejből.

Diófélék és magvak - A magnéziumhoz és a cinkhez hasonlóan többféle dió is nagyon jó forrása ennek az ásványi anyagnak. Ezek például a mogyoró vagy a fenyőmag. Fogyaszthatunk tökmagot is.

Cink és egészségügyi előnyei

A cink elsősorban a bőrre, a hajra és a körmökre gyakorolt ​​pozitív hatásáról ismert, de korántsem az egyetlen hatása. Ez az ásványi anyag kulcsfontosságú néhány alapvető folyamat működésében a testben, például érzékeink egészségében.

Ez az ásvány kedvezően befolyásolja a szív egészséges működését, amelyek elegendő vért képesek pumpálni a perifériás erekbe, ami jobb véráramlást eredményez a nemi szervekben, beleértve a péniszt és a prosztatát is. Plusz cink csökkenti a koleszterinszintet, amelynek magas szintje szó szerint az erekció ellensége.

Immunitás és sebgyógyulás. A cink vírusellenes és antibakteriális hatása segít javítani az immunitást. Különösen gyermekeknél és időseknél pozitív hatással van a fertőző betegségek kockázatának csökkentésére és az immunrendszer működésének megerősítésére. A nőknél ez is jó megelőzés a hüvely gombás fertőzései ellen.

A bőr, a haj és a köröm pontosan azok a testrészek, ahol elegendő cinkre van szükség. Cink jótékonyan hat a kiütésekre, befolyásolja a fokozott faggyútermelést, elősegíti a köröm jó állapotát és javítja a haj egészségét.

A cinket sportolók és túlzott fizikai vagy mentális stresszben szenvedők használják, és nagyon jól tudják, miért. Az ásványi anyag pozitív hatással van a test teljesítményére, növekedésére, fizikai vitalitására, de például segít az idegi tevékenységben is, elnyomja a depressziót és megnyugtatja az idegrendszert.

A cink mellék- és mellékhatásai

A cink használatához általában nincsenek negatív hatások. Természetesen, ha nem viszi túlzásba. Túlzottan magas fogyasztás ennek az anyagnak problémái lehetnek, ezért jó a maximális ajánlott napi adag követése.

  • A túlzott használat, például napi 100 mg felett, emésztési problémákat okoz. Hosszan tartó nagy dózisok esetén izomzavarok, veseelégtelenség és vérszegénység is előfordulhatnak.
  • Például, ha hosszabb ideig napi 30 mg-ot szed, akkor 2-3 mg rézet is kell szednie, hogy egyensúlyba hozza ezt a két anyagot a szervezetben.

Hogyan lehet a testben felesleges cinket találni?

A túlzott cinkszint kimutatásának és a túlzott napi bevitelének jó ismertetőjegye a szájíz. Ha úgy érzi furcsa fémes íz, Ez annak a jele, hogy a szervezetben túl sok a cink, ezért mellékhatások jelentkezhetnek.

A cink adagolása és felhasználása

Megfelelő alkalmazás és adagolás az alapja ennek az ásványi anyagnak az előnyeinek megszerzéséhez. Ha el akarja kerülni a mellékhatásokat, és ugyanakkor a cinknek minél több pozitív hatását érzi a testen, kövesse ajánlott adagolás.

Kövesse ezeket az irányelveket:

  • Ne lépje túl a maximális napi adagot, amely felnőtteknél napi 15 mg, gyermekeknél napi 7 mg, terhes nőknél napi 20 mg és sportolók esetén legfeljebb 25 mg.
  • Mindig válasszon olyan étrend-kiegészítőt csak 100% -ban természetes összetétele van és tartósítószerektől, színezékektől és vegyileg előállított adalékoktól mentes. Az egyik a férfiak és nők számára kialakított Formula 2 vitamin- és ásványi anyag komplex.
  • Ne vegyen szorosan cinket kávé előtt vagy után vagy más koffeintartalmú italok, mivel a koffein csökkenti a cink felszívódását.
  • A cseppek és étrend-kiegészítők adagolásának pontosan a gyártó által ajánlottnak kell lennie, általában az 1 tabletta naponta vagy ezzel egyenértékű.
  • A sportolók számára a legjobb forma kelát formájában van.

Az adagolást illetően a legtöbb kutatás és tanulmány szerint elmondhatjuk, hogy a felnőttek számára az optimális napi dózis a kettő között van 15-20 mg (ennek körülbelül a felét ki tudjuk venni a diétából).

A legjobb, ha éhgyomorra veszi a cinket, lefekvés előtt vagy legalább egy órával az utolsó étkezés után, mivel este a legjobb a felszívódása. Mindenkinek feltétlenül szükséges, akár aktívan sportol, akár az irodában ül.

A mai napra ennyi lesz. Ha problémája van a vitaminok adagolásával, és nem tudja, melyek az Ön számára megfelelőek, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk!