Ciklikus ketogén étrend a leghatékonyabb csökkentő étrend és a leggyorsabb módja a fogyásnak. Nincs paleo, egy hosszú távú folyamat, amelyben az eredmények csak évek múlva jelennek meg, hanem gyorsan és azonnal, ahogy ma szinte mindenki szeretné, mert a nyár folyamán jól akar kinézni, és a tized megcsípi.

hogy ketózisban

Mielőtt lebontom, különösen azokra kell felhívni a figyelmet, akik nem tudják elképzelni az életüket gyümölcsök és zöldségek nélkül, és különösen a cukorbetegeknek. Miért? A diéta étrendje főleg húskészítményekből áll, és az anyagcsere váltásakor a cukorbetegek olyan súlyos problémákat okozhatnak, hogy megölhetik őt, az urak és hölgyek szórakozása nélkül.!

Hogyan működik?

A ciklikus ketogén étrend megváltoztatja az anyagcserét, így a test zsíréget a cukrok helyett. Ha példaértékű hallgató voltál, akkor természetesen a természettudományból tudod, hogy a test fő energiaforrása a szénhidrát (cukor).

Dr. Atkins is tudta ezt, és a CKD alapja a rosszul elképzelt Atkinson-étrend. Ketogén étrendje a cukrok és zsírok kiűzése mellett az izomtömegtől is megszabadít.

Így létrejött egy ciklikus ketogén étrend (a továbbiakban: CKD), hozzáadva a "ciklikus" szót, ami a gyakorlatban azt jelentette, hogy a szénhidrátot - NEM SZÉNTARTALMOT és cukrot - SZÉNTETT fázist úgy forgatjuk, hogy az a lehető legkevesebb hatást érje el. az izomvesztésről.

Átmenet és NO CARB fázis

Hogyan lehet megváltoztatni az anyagcserét és ketogén állapotba kerülni (a továbbiakban: ketózis), és hogyan lehet megtudni, hogy ketózisban vagyok-e?

Amint fentebb említettem, a ketózis olyan állapot, amelyben a test zsírokat éget el cukrok helyett, ezért egyértelműnek kell lennie, hogy ki kell zárnia az étrendből azokat az ételeket, amelyek cukrokat = szénhidrátokat tartalmaznak, és hogy a ketózisra való áttérés egy hétig sem tart és ha fel akarja gyorsítani, javasoljuk valamilyen sporttevékenység, például kerékpár bevonását.

Az ideális átmeneti szakasz két napig tart, annál hosszabb, annál rosszabb neked, főleg mentálisan, hidd el, tudom, hogy mit írok, főleg a fejről, a kemény fegyelemről és az erős akaratról szól.

Honnan tudhatom, hogy ketózisban szenvedek?

Meglátogatom a legközelebbi gyógyszertárat, és megveszek DIAPHAN-t, KETOPHAN-t vagy valami mást, amellyel meg lehet mérni a ketózis szintjét. DIAPHAN-t vásárolok (ára max. 4 €), még nem fordult elő velem, hogy ne kellett volna, és ha egyszer vettem is KETOPHAN-t kíváncsiságból, nincsenek nagy különbségek.

Mi a diaphan?

Papír ketonok vizeletben történő mérésére, vid. Kép. Úgy teszek, hogy tojást töltök egy kinderbe, behelyezek egy darab papírt és megnézem, milyen állapotban vagyok.

Ha már tudja, hogy ketózisban szenved, maradjon benne legalább 5 napig, az említett izomvesztés miatt már nem ajánlott, hanem annak a ténynek is köszönhető, hogy a CARB NO fázis végén Ön egy kevés, és kevesebbet fog égni, forogjon a fejed, de meg kell próbálnod, az agy is sokat fog enni.

Mit kell enni a CARB NO fázis alatt?

Hús, hús, hús, háromszor örvendezteti meg a ragadozókat. Vásároljon legalább 85% hústartalmú műanyag tartályban lévő kolbászt, amelyet az egyes szupermarketek hűtött polcain talál, vagy ha aktívan sportol, akkor keresse fel a legközelebbi Jednotát (COOP), és vásároljon olcsó egycsirkés vagy pulykás sonkát és száraz Malokarpatska kolbászt, ha adunk hozzá sajtot.

Akár ad hozzá halat a szalámihoz, lehetőleg saját levében, tőkehalmájában, heringjében, makrélájában, csak rajtad múlik. Ebéd sült csirkét vagy más húst, jobb vízen készíteni, mint megsütni, vacsorára sült házi kolbász vagy ízletes Orava szalonna Billyből tojással.

Mit ne egyél a CARB NO fázis alatt?

A hús kivételével minden.

Nincs gyümölcs, zöldség, édesség, péksütemény, gabonafélék, kenyér, zsemle, rizs, burgonya, koffein, efedrin ... de minden, ami bármilyen szénhidrátot tartalmaz.

csapvíz, ásványvíz

CARB UP fázis

Két napig tart, és fontos, hogy megtartsa, és ne hosszabbítsa meg egy napig, bármi is történjen. Mindent megértünk, amihez ízelítünk, különösen a magas szénhidrát- és fehérjetartalmú ételek, az első napon a töréspontig, a második napon pedig kontrolláltan nyugszik.

CKD eredmények

4 fázist ajánlott elviselni, azaz.: 2 nap - átmenet, 5 nap - szénhidrát-nem, 2 nap - pontyozza fel és ismételje meg ezt 4-szer. Azonban nem hiszem, hogy a kezdőknek csak két napos átmenete lesz a ketózisra, nos, különben is, ha szerencséd lenne, akkor körülbelül másfél hónap alatt befejeződött 4 fázis megfoszt legalább 5 kg-tól 15 kg-ig . 15 kilogramm csak akkor, ha az átállás két napnál tovább tartana, és a CKD étrendet két hónapra meghosszabbítanák.

Ne próbáljon kevesebbet enni, fáj a feje.

A CKD-nek köszönhetően megtanultam rendszeresen, egyszerre és ugyanazon adagokban enni, és amikor évekkel ezelőtt először kipróbáltam, az első 20 kiló leesett!

Nem tudok semmit gyorsabban és hatékonyabban, és te? Van saját tapasztalata a diétákkal kapcsolatban? Írj a megjegyzésekbe ...