A pajzsmirigy betegségeinek két fő csoportja van - hipotireózis (csökkent aktivitás) és hyperthyreosis (fokozott aktivitás).

étrend

Pajzsmirigy alulműködés olyan rendellenesség, amelynek során a pajzsmirigyben kevesebb hormon termelődik, mint kellene.

Hormonok hiányában a szervezet anyagcseréje lelassul, ami súlygyarapodást, fáradtságot, száraz bőrt, depressziót, szabálytalan menstruációt, feledékenységet, székrekedést, izomgörcsöket és megfázásérzetet eredményez.

Pajzsmirigy túlműködés éppen ellenkezőleg, ez egy olyan állapot, amelyben a pajzsmirigy hormonfelesleget termel.

Ez aztán olyan tünetekkel nyilvánul meg, mint fokozott idegesség, stressz, fogyás, szívdobogás, túlzott izzadás, álmatlanság, didergés, szemduzzanat vagy hőhullámok.

Mai cikkünkben arra fogunk koncentrálni, hogy miként lehet étrendet és étrendet használni a pajzsmirigy aktivitásának helyreállításában a hypothyreosisban, vagyis csökkent aktivitásában.

Az ilyen étrend célja a megfelelő mennyiségű hormontermelés helyreállítása és a fent említett egészségügyi problémák kiküszöbölése.

Itt van a diéta és az életmód 6 alapelve, amelyek célja a pajzsmirigy-rendellenességek kiküszöbölése:

1. Távolítsa el az egyszerű cukrokat az étrendből

Az egyszerű cukrok (szénhidrátok) leggyakoribb forrásai:

  • feldolgozott reggeli gabonafélék (gyakran cukorral édesítve)
  • édesített italok és ásványvíz
  • gyümölcslevek
  • kukoricát vagy glükóz-fruktóz szirupot tartalmazó élelmiszerek
  • fehér lisztből készült termékek
  • közös finomított cukor

2. Vezessen be összetett szénhidrátokat étrendjébe

A komplex szénhidrátok előnye, hogy a szervezet sokkal lassabban dolgozza fel őket, mint az egyszerű cukrok. Ez hosszabb ideig jóllakottság érzetét kelti, és nincsenek hirtelen ingadozások a vércukorszintben.

Ezenkívül a komplex szénhidrátok nem vezetnek cukorfüggőséghez.

Főként a komplex szénhidrátokkal kapcsolatos tanácsokat adunk:

  • feldolgozatlan és cukrozatlan zabpehely
  • természetes rostot tartalmazó nyers gyümölcs (a gyümölcslevek nem tartalmaznak rostot)
  • teljes kiőrlésű, rozs, árpa és egyéb gabonafélék
  • barna rizs