Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Bootcamp - drina, amely elképesztő eredményeket hoz

Utálni fogod a bootcampot edzés közben, de akkor hihetetlen örömöd lesz, ha csinálod, és egy kicsit jobb vagy, mint tegnap.

drina

A Bootcamp egy olyan szó, amelyet a közelmúltban egyre többen használnak, akik elkötelezettek a testmozgás és az egészséges életmód mellett. Óriási fellendülés tapasztalható, és a bootcamp órák szerepelnek Szlovákia számos fitneszközpontjának ütemtervében.

Miért ilyen népszerű ez a testmozgás? Honnan jött a bootcamp valójában, és miről van szó? Pontosan ezekre a kérdésekre próbáltunk választ találni az Ön számára.

Edzés, mint a katonaság

Szó szerint. Első pillantásra a bootcamp szó már nem eredeti szlovák. Az angol nyelvből vették át, amely az amerikai haditengerészet és hadsereg új katonáinak kiképzésére utal. E gyakorlat egész koncepcióját ők is kidolgozták. Szlovákul szabadon lefordítható intenzív körkörös edzésként, amelyet egy kisebb vagy nagyobb csoportban gyakorolnak.

Megváltoztatja a testet és a hangulatot. Természetesen jobbra

A Bootcamp egy nagyon intenzív és kihívásokkal teli gyakorlat, de rendkívül népszerű az emberek körében. Ennek oka elsősorban az, hogy az eredmények viszonylag gyorsan láthatók. Az elsődleges funkciók a test gyors felépítése, a zsírégetés és az erőgyarapodás. Ezzel a képzési formával a karakter nagyon gyorsan jobbá válhat. "A Bootcamp hatékony fitnesz edzés. Fejleszti az olyan képességeket, mint az erő, a sebesség vagy az állóképesség, amely átfogó edzéskészítést nyújt az embernek. A Bootcamp modern technikákat alkalmaz, például kettlebellekkel, TRX-kel, homokzsákokkal vagy létrákkal dolgozik "- mondja Alexandra Hill hivatásos edző.

Ez az oka annak is, hogy a bootcamp nemcsak fárasztja és folyamatosan motiválja az embereket. A gyakorlatok minden edzés során nagyon hasonlóak vagy azonosak, de a sorrendjük mindig változik. Valamint az a teher, amelyet némelyikükre a növekvő állapotával arányosan tehet. Az egyes gyakorlatok kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak vannak adaptálva. A bootcamp pozitivitása egyben a motiváció is, amely a körülötted lévő embereké is.

Ez biztosan nem könnyű

Az óra egy klasszikus bemelegítésből áll, majd a fő rész következik, amely több állomásból áll, amelyeken mindig más gyakorlatot gyakorolnak, 30-50 másodperces időközönként egy másik testrészre összpontosítva 10- második szünet. A leggyakrabban használt eszközök közé tartoznak a nagyméretű gumiabroncsok, kettlebellek, súlyzók, TRX vagy gyógyszeres golyók, de sok gyakorlattal, különösen kezdőknek, a saját testének súlya elegendő.

Az endorfinok áradata nem fog hiányozni

A Bootcamp általában szokott szabadban edzeni a friss levegőn, de a nyári melegben minden bizonnyal értékelni fogja a légkondicionált fitneszközpont gyönyörűen hűtött területeit, télen pedig ismét a tető a feje fölött.

Tehát, függetlenül attól, hogy gyorsan szeretne-e fogyni, formálni a testét, javítani az edzettségén vagy növelni az erejét, mindenképpen próbáljon ki bootcampot. Meg fogod lepni magad, mire képes a tested. Arról nem is beszélve, hogy az edzés utáni jó érzés és a mosoly az arcán kevéssé hasonlítható össze.

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

4 felső gyakorlat a szexi és feszes seggért

Hogyan lehet elérni egy szexi és határozott szamarat? A válasz egyszerű - edzd az izmaidat a lehető legteljesebb mértékben, minden lehetséges szögből.

Gyakorlatok a hátra és a hátizmok megerősítésére

Fáj a hátad? Valószínűleg el kell kezdened erősíteni a hátizmaidat.

10 perces teljes testedzés, ha sietünk

Manapság sokan elégedettek azzal, hogy nincs idejük gyakorolni. Ennek számos oka van, de nem hiszem, hogy valaki legalább 10 percig nem találná meg önmagát.