Hogyan tornázzunk egy gyerekkel?

Idősebb gyermekeknél a gyermekek bevonása a képzésbe is felmerül. Ez egy gyönyörű közös tevékenység, amely lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy más, aktív energiát érezzenek az anya testében, és ezáltal már a korai életkortól kezdve felfogják a testmozgást az élethez tartozó kérdésként.

közös tevékenység

Először sem kell semmiféle bonyolult képzési rendszert kitalálni. Csak szokja meg, hogy nem rejti el a mozgását vagy nyújtózkodik a babájával. Feküdjön a földön, végezzen néhány fekvőtámaszt vagy guggolást a nap bármely szakában. Vagy néhány egyszerű jógapozíció. Nagyon jó módszer a testgyakorláshoz a szülés után, ha elkezded utánozni a baba mozdulatait. Játékként fogja felfogni, főleg, ha öregszik és befogadóbb lesz. Kellemes közös tevékenység lesz.

És ne érezd, hogy ez csak "olyan" gyakorlat. Azok a gyermekek mozgásai, akik kikapcsolódva és százszázalékos odafigyeléssel hajtják végre őket, gyakran annyira megkövetelik, hogy a felnőtteknek legyen mit tenniük a bíróság elé állításukért. Csak egy kisgyermek a földön, vagy azelőtt - hasról hátra gördül.

Megnehezítheti az egyes mozgásokat is - például próbáljon egymás után tízszer átfordulni a hasán a hátán és a hátán, de ne használja a kezét vagy a lábát - tartsa kinyújtva. Ha húszszor meg tudod csinálni, akkor nagyon jól vagy.

Minél idősebb a gyermek, az új terek megnyílnak az Ön számára a mozgáshoz, a fogyáshoz vagy a test alakításához. Vigyél egy kétéves gyereket, miközben szaladgálsz a játszótéren. Ahelyett, hogy más anyukákkal együtt egy padon ülne és azon csodálkozna, mennyi energiája van a gyerekeknek, próbáljon csatlakozni a gyerekekhez. Fuss velük, ugorj velük, lógj velük a mászókán. A játszótéren tartózkodás fizikai tevékenységgé is válhat.

Ez a cikk a Szeretem a testemet című bónusz e-könyvből származik, amelyet a motivációs könyv minden vásárlója ingyenesen kap iMAMA.