Crossfit. Ez a koncepció egyre népszerűbb, ezért beszéljünk ennek a gyakorlatnak az előnyeiről.
Minden „WOD” (a nap edzése) különböző, ami nagyszerű azok számára, akik könnyen unják a hagyományos tornaterem edzését.
Ha gyakran mondja: „Az isten szerelmére, még 30 perc egy futópadon” - ami rosszabb lehet? ”, Akkor crossfit lehet, hogy neked edz!
Ezenkívül az intenzív kardió- és erőnléti edzésekre való összpontosításának köszönhetően több kalóriát éget el kevesebb idő alatt a crossfit során. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint,
a nők átlagosan 12,3 kalóriát égetnek el percenként többet a crossfit gyakorlása során, mint futópadon futva, ahol általában körülbelül 8-10 kalóriát égetnek el percenként.
Vizsgáljuk meg ennek a gyakorlatnak az előnyeit:
1. Gyorsabb kalóriaégetés
Tudom, már említettük, de érdemes megismételni. A crossfit egyik legnagyobb előnye a gyors kalóriaégetés rövid idő alatt.
Egy tipikus edzés átlagosan 10-30 percet vesz igénybe, de az anyagcsere sebessége jóval azután marad meg, hogy gyakorolja a WOD-ot.
Zsírt éget nyugalomban is.
2. Nagyszerű gyakorlat a szív- és érrendszer számára
A pulzusod az edzés alatt magas marad, ami növeli az állóképességedet.
Valójában a tanulmányok kimutatták, hogy a résztvevők pulzusa a maximális pulzus 90 százalékával nőtt (HRmax),
amelyeket két crossfit gyakorlat során mutattak be. A kutatók azt is megállapították, hogy a testmozgók átlagosan a VO2max 80 százalékát használták fel, ez a maximális oxigénmennyiség, amelyet az ember felhasználhat intenzív testmozgás során.
3. Növeli az ízületi mobilitást
Ez annak a különböző mozgásnak az eredménye, amelyet a WOD során hajtanak végre - ahol a végtagok különböző irányban mozognak.
Továbbá, ha megtanulja a nehéz terhek megfelelő emelését a padlóról és a feje fölött tartását, jelentősen csökken a sérülés veszélye a mindennapi életben.
4. Szórakoztató!
A napi WOD-k mindig különbözőek, így nincs esély arra, hogy unják vagy gyakorolják mindennap ugyanazt a napot. Crossfite-ben gumiabroncsot gördít, súlyzókat emel, tornamozgásokat végez, teljesíti az első kanyarokat ... a lista folytatható.
És mivel testreszabható, minden korosztály és képességű ember megteheti!
5. Új barátokat szerez
A CrossFit új barátságokat köt. Tetszik vagy sem, az is. Az edzőteremben dolgozók bátorítják és segítik egymást a testmozgás során.
A crossfit közösség ezért visszatér minden nap az edzőterembe. ”
6. "Szuperhősnek" fogja érezni magát
A WOD megkezdése előtt megsemmisülhet és lehangolónak érezheti magát, de végül is hihetetlenül erősnek, legyőzhetetlennek, de szinte olyan Hulknak érzi magát, mint aki mindent el tud érni, ami elébe kerül. Minden nap az edzőteremben látjuk
7. Úgy fogja érezni, mintha a csapatban lennél
A crossfit légköre nagyon hasonlít egy sportcsapat atmoszférájához - próbálja ki és nézze meg. Ott mindenki támogat másokat, és a sportolók húzzák egymást,
bár mindig érzékelhető a verseny. És ez teszi ezt a sportot olyan különlegessé ...