Mindannyiunknak megvan a problémás része, ahonnan nem szabad kidobni. Néhány nő combja, másik szamara, másik hasa.
A fitnesz edzők szerint azonban a legtöbb nő, akinek problémája van a hasi zsírraktározással (és a hason belül, a zsír a derék területén tárolódik leggyakrabban). Ez azon a tényen alapul, hogy a statisztikák szerint a has a test legkényesebb területe, amelyben a zsír leggyakrabban és könnyebben tárolható. Az előző mondatok nem csak a "körte" típusú nőkre vonatkoznak. Élvezik a lapos hasat, de nem nyertek semmit, mert minden fotón felsóhajtanak erős combjukra és fenekükre.
"Elég erősen dörzsölni a problémás részt." Ez egy mítosz, amely a has körül kering. Csak gyakorolni, és nem ellenőrizni az étrendet? Ostobaság. Még akkor is, ha csak az adott részben akarunk fogyni (a többiben nem szükséges), nem állunk elő ezzel a jelszóval. A nő abban a meggyőződésben, hogy elég rövidítéssel és hassal megbarátkozni, és teljes mértékben belefoglalni a napi programjába, téves. Miért? Mivel a hasi zsír elsősorban megfelelő táplálkozás révén csökken. Tehát diétára van szükség! A rendszeres és technikailag helyes gyakorlat "csak" erősíti a hasi izmokat.
Tanulmányozza inkább a hasi gyakorlatokat, hogy egy hét után ne unatkozzon. A has nem elég. Rajzoljon néhány hatékony gyakorlatot és forgassa el őket. Tartalmazzon segédeszközöket a gyakorlatban - fitlot, mezítláb, bordák ... Más gyakorlatok az ún "Alsó has", mások hatékonyabbak a has felső részén. Csak egy kissé behajlított vagy kinyújtott, felemelt lábú "hasnak" van teljesen más hatása, mint egy "kis hasának" (gyors és rövid), vagy klasszikus hasának - kezek a fej mögött, lábak térdre hajlítva, a fejünket húzzuk meg kezeket fel nekik.