@ ria007 szia. Csatlakozom. Ma megosztott diétával kezdtem, a hétvégén pedig adhatok egy kerékpárt, amelyet legalább egy évig nem használtam. 😉
Nem bánom.de kapok egy KÉK póni, mint a személyes Támadás a gumikra
minden nap új téma nyílik ugyanarról a dologról . de próbálj meg eljutni valahova a konkrét és jó minőségű témákba.
Úgy gondolom, hogy MINDENKI, a súlyunktól függetlenül, elfér valahol a "diéta" témában. t, j, szamár illik.😉
Szia ria, fogom az ujjaimat, hadd tartson az elhatározás minél tovább. Rögtön karácsony után kezdtem. Szülés után kb 10 kg ragadt, a kicsi másfél éves volt és 3 hónapja nem szoptatok. Nem akartam változtatni az életmódomon, és még mindig próbálok egészségesen táplálkozni, ezért azzal kezdtem, hogy a vacsorát 19-20.00-ról max. 17-re 18.00-ra tettem át, majd ha kivételes étvágyam van valami apróság után, akkor csak legyen paradicsom vagy uborka - csak zöldség, amit szeretek, de nem terheli a testet. Mindig volt egy kicsit túlzó ivásmódom, legalább 3 liter folyadékot iszom, csak délután nem iszok semmi édeset. De mindig mindent élvezek reggel. Amit azonban alapvetően megváltoztattam, az a 20 perces gyakorlat. reggeli és 20 kora este előtt - gyakorlatok a comb hasára és az egész testre. És heti 1-2 alkalommal járok zumbába és aerobikba, mint korábban. Elsősorban erősíteni szerettem volna, és nem is számítottam az elmúlt hónap eredményére. Az eredeti 73-ból lassan visszatérek az eredeti súlyomhoz. Jelenleg 69 éves vagyok, és elhatároztam, hogy továbbjutok, nem a fogyás, hanem az egészség, a gerincmerevség és a testtartás érdekében. Eddig ilyen élmény 😉
@irriss próbáltam csatlakozni másokhoz, és én is beléptem 🙂 szerintem azokat a TEMÁKAT, amelyekhez néhány hónapig senki sem járul hozzá, törölni kell, és nem lennének ennyien. És minél kisebb csoportok alakultak, annál jobban megismerik az emberek. Legalábbis ez a véleményem 😉
@soniatko soha nem tartottam a megosztottságot, ezért ujjaimat tartom.
@luciavan köszönöm. Legkésőbb 18-ig a vacsoráról is gondoskodtam. eddig, de még mindig az ötödik nap.
@ ria007 Szia, szóval csatlakozom 🙂 szegényhez 4.1 óta. így lesz egy hónap . 74,5-kor kezdtem, és most 70 körül van, ami egy hónap alatt nem is olyan rossz. Csak most, az elmúlt napokban valahogy megállított, mert elkezdtem ellazulni, de holnapra újra 110% -nál kezdem! Cem szeretnék még legalább 10 kg-ot leadni 🙂
@ artemis29 helló és üdvözlöm 🙂 egy hónapig nagyon jó. 2012 végén sikerült 5 kg-ot letenni egy hónapra, csak akkor adtam fel, amikor eljött a karácsony, a szilveszter és a január (a családban 4 születésnap és 1 névnap). szóval újra indulok 90kg-mal.
@ ria007 szerintem ez az 5 kg egy hónapig optimális 🙂 ahogy beállítottam a menüket?
@ artemis29 nagyon ledobtad, én is szegény vagyok, így valahogy tőle 4.1, de csak 2 kg-ot tettem le. Nemas nem jó recept, különösen ebédre .
@ stephanie14 szia takto barátom - személyi edző - így tanácsolta a táplálkozás terén. Reggel mindig iszok 3dcl zöld teát (van valami különleges a fogyáshoz), majd 3 dcl tiszta vizet. akkor legalább egy órán keresztül nem eszem semmit, mert azért, mert felébredés után az inzulinszint a legmagasabb a szervezetben, és ha megfelelően eszel, akkor egész nap leállítja az anyagcserét. Ezután egy óra után teljes kiőrlésű kenyeret fogyasztok, szárnyas sovány sonkával és egy csomó zöldséggel/joghurttal (nekem az Activia működött a legjobban)/rizskenyerekkel és egyebekkel. Ebédre bármi mással kényeztetem magam, csak nehéz és zsíros ételekkel, csak kis mennyiségben. Tippek: lazac (nagyon jó vajra és gyógynövényekkel, semmi mással), csirkesaláta - ez a 2 dolog van a leggyakrabban. Az olovrantért, ha van édesszájom, lesz még egy szójabotom vagy valami ilyesmi, ami reggelire és vacsorára általában annak a fele adag, amit ebédre vagy mi reggelire fogyasztottam . Ez eléggé megismétlődik. 🙂 Közben sok víz vagy zöld tea, vagy rágógumi, amikor éhes vagyok, a gyümölcs, az aszalt szilva és a dió is jó good. Ami a testmozgást illeti, egyáltalán nem sportolok, a kicsi sokat fog edzeni 😀 de a nők körkörös edzésén gondolkodom, nem tudom, hallottál-e róla 🙂 Ha kérdésed lenne, kérdezz bátran 🙂