Nagyszerű áttekintés, szakértői ajánlások és egy fő biokémikus főzése.

vitamin

Már ősszel készletez vitaminokat, szirupokat és pezsgőtablettákat? Elkapja a pánik a vírusok körhintájától, és az iskola, az óvoda, a kortyolt gyermekcsoportok, de az iroda nyilvánvalóan beteg kollégái is bevisznek egy gyógyszertárba? Vagy abban a meggyőződésben, hogy a legjobbat teszed az egészséged érdekében, egész évben különféle kombinációban és különféle formában szedsz-e táplálék-kiegészítőket? Minden azonban más lehet. A www.preventivne.sk portál szakértői tisztázzák a vitaminokkal kapcsolatos teljes igazságot. Tudja meg, hogyan működik valójában.

A rák és az elhízás ellen

Az Országos Egészségügyi Információs Központ adatai szerint a szlovákok több mint 9,6 millió eurót hagytak a gyógyszertárakban ingyen eladó tavaly a gyógyszertárakban. Csaknem 1,5 millió csomagot vásároltak. Ezen túlmenően az Általános Egészségbiztosító Társaság csaknem 6,3 millió eurót fizetett az orvosok által a betegeknek felírt vitaminokért. De vajon valóban pirulát veszünk-e egészségre? Vagy ez egy nagy vitaminhiba?

Az emberi testnek vitaminokra van szüksége az egész szervezet normális növekedéséhez, fejlődéséhez és működéséhez. Ő maga nem tudja elkészíteni őket, ezért ételtől kell beszereznünk őket. A mikrotápanyagok elégtelen bevitele különféle rendellenességekkel nyilvánul meg. A VšZP statisztikái szerint az orvosok ezeket az étrend-kiegészítőket súlyos onkológiai betegségek, törések, anyagcserezavarok, alacsony születési súlyú újszülöttek és egyéb diagnózisok esetén írják fel.

Az állami biztosításokból származó eurók ezrei az elhízott, étvágytalanságban szenvedő vagy egyéb rendellenességekkel küzdő vitaminokhoz is jutnak, amelyek a táplálkozás vitaminhiányából és az élelmiszerek egyensúlyhiányából eredhetnek. Köztük olyan betegek is, akik megfelelő étrenddel kaphatnának vitaminokat az étrendből, és életmódjuk megváltoztatásával nem kellene őket mesterségesen pótolniuk. "Ez azt jelenti, hogy például nem kell dohányozni, mozogni, nem szabad túlzásba vinni alkohollal, nem eszel sok édességet vagy sok zsíros ételt. Az esetek negyven százalékában csak a racionális életmód betartásával tudnánk megelőzni a betegségeket ”- magyarázza a tapasztalt biokémikus doktor. Ing. Pavel Blazicek PhD. Az egész interjút itt olvashatja el: http://www.preventivne.sk/tema/pravda-vitaminoch/biochemik-paradajky-su-zdravsie-varene.html

Ha igen, mikor nem? A tabletta nem pótolja az ebédet

Tehát mesterséges készítményekkel iszol vagy sem? A szakterületeken dolgozó orvosok és egészségügyi szakemberek egyetértenek abban, hogy a vitaminokat elsősorban a tányéron lévő ételből kell bevenni. "Nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy a multivitamin-kiegészítők fejetlen használata hatékony. Az embereknek ki kell tesztelniük értékeiket és ki kell egészíteniük egy hiányzó vitaminnal, miután orvoshoz fordultak "- teszi hozzá a biokémikus. "Az élelmiszer nemcsak vitaminok és ásványi anyagok forrása, hanem rostokat és más anyagokat is tartalmaz, amelyek egészségügyi előnyökkel járnak."

A gasztroenterológussal együtt MUDr. Petr Minárik egyetért abban, hogy a készítmények további alkalmazása fontos a sportolók, a stressz alatt álló emberek, az idősek és a terhes nők számára. "De krónikus betegségek vagy rák megelőzésére nem. Az embereknek az a hamis benyomásuk lehet, hogy bármit megtehetnek, amit csak akarnak. Elhízás, passzív mozgásszegény életmód, dohányzás, csak vitamin-kiegészítők szedése és megmentenek minket. De ez nem így működik "- magyarázza MUDr. Minarik. A www.preventivne.sk portállal együttműködő szakértő, amelyet a Všeobecná zdravotná poisťovňa szolgáltat, szintén alapvető információkkal szolgál. A jó hírű onkológiai prevenciós társaságok a vonatkozó tudományos vizsgálatok eredményeinek kiértékelése után nem erősítették meg, hogy „a táplálék-kiegészítők, köztük A-, E-, C-vitamin, béta-karotin, szelén és folsav formájában lévő szelektív antioxidánsok hatékony védelmet nyújtanak rákos daganatok. "

Erre számos hosszú távú tanulmányban találtak bizonyítékot, amelyek két-tizenkét év alatt vizsgálták az antioxidáns kiegészítők onkopreventív hatásait. Az értékelt tanulmányok egyike sem erősítette meg hatékonyságukat a rákos daganatok megelőzésében.

Azonban minden szabály alól vannak kivételek. Ez a helyzet például a D-vitaminnal. Bár nyáron napoztál és napoztál, akut hiányod lehet. És immunitásunk, amelyből D hiányzik, most télen számítani fog ránk. Javasoljuk, hogy tápanyagokkal egészítse ki. Bővebben itt olvashat: http://www.preventivne.sk/tema/zazracny-vitamin/.

Tökéletes menük: Csak egy kicsit, és sokat kapsz

Így, bár a vitaminok nem hatékonyan működnek a tablettákban, a minőségi étrend mellett ez más. Nem tudomány az étlapok elrendezése, hogy testünk megszerezze az összes szükséges tápanyagot. Nem szükséges napi egy font nyers zöldséget megenni, hogy elegendő vitamint kapjon az étrendből. A www.preventivne.sk oldalon talál példákat az adagok ideális összetételére egy tányéron, amelyet az RNDr Élelmiszer-kutató Intézet szakértője állított össze. Bartosova Lenka, PhD. "Egy reggelivel elláthatja testét egész napos C-vitamin, B1-, B2-, B6-, B12- és E-vitamin, valamint kalcium, kálium, réz, vas és króm adagjával" - mondja. http://www.preventivne.sk/tema/pravda-vitaminoch/dokonaly-jedalnicek-staci-malo-dostanete-vela.html

Túladagolhat?

"A hosszú távú extrém vitaminhiány halálos következményekkel járhat" - figyelmeztet a biokémikus. De ennek az ellenkezője is igaz és lehetséges-e a vitaminok túladagolása? Normálisan eszik, és egyúttal megszokja, hogy reggel pezsgő multivitamint, délután cinket és cinket, valamint egy teáskanálnyi gyógynövényszirupot iszik vitaminokkal és vasal? Megpróbálta már kiszámolni, hogy az ajánlott napi adaghoz képest hány vitamint vesz be ilyen módon? És az emberi test felhasználhatja őket, vagy csak drága vizeletet készít?

"Ha egy csavarra van szüksége a készülékben, és száz csavart adok, mit csinál? Vesz egyet, és ledobja a 99-et "- mondja doc. Blažíček. A www.preventivne.sk oldalon elolvashatja, hogy kinek kell kiegészítenie a vitaminokat, és melyeket kell igazán óvatosan bevenni. Bizonyos vitaminok önkényes adagolása kockázatot jelent. A dohányzással, vényköteles vagy más táplálék-kiegészítőkkel történő kombinációk akár a súlyos betegség kockázatát is növelhetik.

Például a folsav (B9-vitamin) optimális adagja 400 mikrogramm naponta. Táplálékként terhes nőknek adják, mivel megvédi a magzatot a gerinc hasadásától. Azonban csak az első trimeszterben szabad használniuk, túlzott szintje a terhesség későbbi szakaszában a gyermekek későbbi gyakoribb allergiájával jár. "Ausztrál kutatók azt is megállapították, hogy a napi adag nem haladhatja meg az 1000 mikrogrammot. Sok folsav kiválthatja azokat a rákokat, amelyek már megkezdődtek, és nem is tudsz róla "- összegzi a biokémikus.