Követelményeivel a test jelzi nekünk, hogy hiányzik valami. Az étel pedig megpróbálja pótolni ezt a hiányosságot. Mi jelzi az édes vagy sós vágyat? Milyen egészséges alternatívák állnak rendelkezésünkre?

ízlik

Ok: Vashiány

  • A vas segíti az oxigén szállítását az egész testben
  • enélkül fáradtak vagyunk és energia nélkül

Egészséges alternatíva:

  • kiváló források: levéltetvek, spenót és tökmag
  • nyúljon a gyümölcsből az áfonyához

Édesség

Ok: Króm hiánya

  • a króm segíti az inzulin kiválasztását
  • az édes íz tartja a normális állapotot

Egészséges alternatíva:

  • gyümölcsben, zöldségben, húsban, halban és gabonában gazdag étrend
  • sok króm tartalmaz: brokkolit, zöldbabot, szőlőlevet

Típus: Kezdje a napot egy egészséges reggelivel, például sült marhahús rozskenyérrel, folytassa zöldséggel.

Valami savanyú

Ok: A gyomorsav hiánya

  • a test bármilyen egyensúlyhiánya emésztési problémákat okozhat
  • gyomorsav segít lebontani az ételt

Egészséges alternatív:

  • rendszeresen szedjen probiotikumokat

Csokoládé

Ok: Magnéziumhiány

  • A magnézium támogatja az immunrendszert, enyhíti a szorongást
  • megakadályozza a test gyulladását és kulcsszerepet játszik az idegrendszer működésében

Egészséges alternatíva:

  • A magnézium megtalálható a leveles zöldségekben, a diófélékben, a halban, a babban, az avokádóban, a banánban és a minőségi forró csokoládéban
  • ha erős ízű a csokoládé, nyúljon a sötét felé

Valami sós

Ok: Nátriumhiány

  • a nátrium hiányzik a dehidrációból, például testmozgás, betegség vagy alkoholfogyasztás után
  • segít fenntartani a víz egyensúlyát a testben
  • fenntartja az egészséges vérnyomást

Egészséges alternatíva:

  • ha sós vágy támad, bő folyadékkal, lehetőleg vízzel kényeztesse magát
  • az ásványi anyag alacsony szintjét elsősorban szárított szardella, majd pattogatott kukorica, zeller, sárgarépa egészíti ki