A gének körülbelül 25-40 százalékból határozzák meg testtömegünket. Még ha genetikai hajlamunk is van a túlsúlyra, még nem igazán kell elhíznunk. Ebben az esetben egyszerűen többet kell képezni, mint azok, akiknek nincs ilyen hajlamuk. Új kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akikkel időt töltünk, vagy akár testvéreink befolyásolják súlyunkat.
Ennek a kutatásnak az a pozitív ténye, hogy Ön irányíthatja a súlyát. De még ha sikerül is leadnia néhány kilogrammot, annak ellenére, hogy feleségének és barátainak nem sikerült, erős társadalmi nyomással kell szembenéznie, nehogy visszanyerje ezeket a kilogrammokat. Ezen megállapítások alapján ajánlott egyszerre több embert elveszíteni csoportként. Ha a feleségével vagy a barátaival együtt lefogy, nagyobb valószínűséggel fog sikerülni, mert:
• Jobban támogatják egymást.
• Értsétek meg egymás motivációs motivációját.
• Felelősséget fog érezni mások iránt is.
Készítsen közös fogyókúrát
• Kerülje a gyorséttermet, ha kimegy enni - étkezzen egészségesen, vagy még jobb, ha otthon egészséges ételeket főz.
• Bár sok ember számára nehéz időt találni a testmozgásra, naponta csak találnia kell legalább egy kis időt arra, hogy sétáljon/futhasson/kerékpározzon/úszhasson vagy korcsolyázhasson párjával. Próbáljon először napi 10 percet, majd fokozatosan növelje 10 perccel, amíg egy óra nem lesz. Akkor hétvégén készen áll egy órás sétára/futásra/úszásra vagy korcsolyázásra.
Ideje tehát abbahagyni a szülei hibáztatását a túlsúly miatt. Elutasítanád a barátaidat, mert túlsúlyosak? Nem! Ne feledje, hogy a fogyás nagyon kimerítő lehet, de sokkal hatékonyabb lehet a szeretett embereknél.
Írta: Daniel Shaw @ www.mlady-uspesny.sk
————————————————
P.S. Ha megjegyzést szeretne küldeni, kérjük, használja az alábbi megfelelő mezőt.
P.P.S. Ha szeretne tőlem kérdezni valamit, kérjük, próbáljon rövid és világos lenni. Legfeljebb két bekezdés. Az e-mail végén írja meg a keresztnevét és a várost, ahonnan származik. Írhat: [email protected]
————————————————————
(c) 2005 - 2008 Daniel Shaw, a Destiny Group - Minden jog fenntartva - A cikk egyetlen része sem reprodukálható semmilyen formában a szerző írásbeli engedélye nélkül.