Az igazi csokoládé pótolhatatlan. A kakaóbab számtalan egészséges anyagot tartalmaz, mint a magnézium, kén, vas, mangán, réz, antioxidánsok (flavonoidok), sztearinsav (pozitív hatás a vér koleszterinszintjére) és sok más "kincs".

hízzon

Táplálkozási gazdagsága az oka annak, hogy el kell fogyasztania, de csak nagy százalékban. Minél nagyobb a csokoládé kakaótartalma, annál egészségesebb. Éppen ellenkezőleg, tejtermékekkel foglalkozó kollégái szép tisztítást végeznek testünkben, a hozzáadott cukor és egyéb anyagok mennyisége miatt.

Ha szereti a csokoládé ízét, de nem ehet csak egy tablettát, próbálja otthon elkészíteni egyik alternatíváját és nem kell aggódnia az üres kalóriák miatt. Vásároljon néhány hozzávalót, majd csak "varázsoljon" a saját fantáziája szerint.

Inspirálódhatnak ezek a receptek:

1. Kakaóhab

A kakaót pörkölt kakaóbab aprításával készítik. Ezért a tápanyagok nagy része benne marad, amely ennek köszönhetően jut el a testedhez. Könnyű és bolyhos kakaóhab létrehozásához keverj össze 200 gramm minőségi fehér joghurtot (kb. 3,5% zsírtartalommal), két halmozott kanál kakaó és édesítőszer (nem kalóriatartalmú cseppek, amelyeket e-boltokban lehet beszerezni, folyékony stevia, kevés méz vagy agávé vagy juharszirup szirup).

Keverjen össze mindent egy habverővel egy botmixerből, hogy levegő kerüljön a keverékbe, majd csak élvezze.

2. Karob 1000 módon

Karob az por, amelyet minden egészséges élelmiszerboltban vásárol. Az íze hasonló a kakaóhoz, és vitaminokkal és ásványi anyagokkal is meg van töltve. Nem tartalmaz koffeint vagy allergéneket, kevésbé zsíros, mint a kakaó, de egy csepp édesebb - ezért nem szükséges annyira édesíteni. Próbáld ki keverjen össze két púpozott kanalat fehér joghurttal, túróval vagy túróval, és szükség szerint édesítse.

Egészséges és diétás szentjánoskenyér-habot kap. Te is Adjunk hozzá egy teáskanál szentjánoskenyeret a fűtött dióhoz vagy mogyoróvajhoz, és így varázsolják szó szerint "vagy egy kanálra".

3. Avokádó öröm

Vásároljon avokádó és hagyjuk szobahőmérsékleten beérni, amíg teljesen puha és zsíros nem lesz. Kanál üregesítse ki belsejét, takarja le kakaóval vagy szentjánoskenyérrel, édesítse mézzel vagy sziruppal és alaposan nyomja össze villával, vagy keverje össze egy turmixgéppel.

Avokádó "nutella", tele egészséges zsírokkal igaza van a világon.

4. Diós paszta

Dió, mag és mogyoróvaj egyre több támogatót szereznek. Önmagukban tökéletes ízűek, ezért felesleges édesítetteket vásárolni. Vásároljon tiszta diós vajat, vagy készítse el otthon egy erős keverő segítségével. Hangolja kedvedre, amit szeret, és ne felejtse el adjunk hozzá kakaót, szentjánoskenyeret, fahéjat, mazsolát, kókusz- vagy tejsavófehérjét.

Érted rendkívül egészséges, tápláló és fehérjetartalmú csemege, amibe megbánás nélkül beleélheti magát. A diókrémeknél ne feledje magasabb energiaértéküket (az egészséges diózsír miatt), ezért ne vigyék túlzásba velük.