széket

Részvény

Nagyon jól tudjuk, hogy a fitlopte-on ülni sokkal előnyösebb, mint egy rendes székre ülni. Tehát, ha egyszerre szeretnél dolgozni és tornázni, tedd félre az irodai székedet, és cseréld le rátermett labdával! Kombinálod a kellemeset a hasznossal. Különösen a mozgásszegény munkák idején minden izom, ízület, de főleg a gerinc szenved. A statisztikák azt állítják, hogy a legtöbben a nap 60% -áig ülünk - autóban, buszban, vonaton, munkahelyen, ebéd közben, otthoni munka után. Javítsd ki, mert egészségesen ülhetsz!

A fitlopte-on ülésre is megvannak a szabályok

A fitlopte-nak köszönhetően van egy úgynevezett dinamikus ülés kismedencei mozgásokkal és a gerinc körüli izmok bevonásával. Bár az ortopédek és a rehabilitációs orvosok egyetértenek abban, hogy a fitlopon ülve előnyös az egészség, másrészt gondosan meg kell választani a megfelelő fitlopot, és meg kell tanulnod rajta ülni is. Tehát ne feledje, hogy a fitlopte helytelen ülése sokkal több kárt okozhat, mint hasznot. Gyakorold a fitlopon ülést, hogy ne legyen kiálló fejed és görnyedt hátad. A testednek szilárdnak kell lennie, nem laza.

Fotóforrás: pinterest.com

Helyezze a lábát a földre a lábaival, ideális esetben, ha a borjaival nem érinti a labdát, üljön egyenesen és húzza felfelé, mintha egy zsinór lenne a fején, amely felfelé húz. Ne keresztezze a lábát, és tartsa a monitort szemmagasságban. Ne mozgassa az edényt, de ne nyomja vissza sem. Ha elfelejti egy időre, és csúszik kényelmesebb helyzetbe, célzottan térjen vissza az említett függőleges helyzetbe. Mindig gondoljon a kilencven fokos szög elvére. Ez elősegíti az egyéb tevékenységekhez szükséges egyensúly megszerzését is.

Érdekelni fogja

Tudod, miért fontos a nyújtás? Olvassa el, ez meglep!

    96 6
  • 2018.02.24

Ezek eredeti eszpresszó csészék. Élvezze a kávét még jobban!

    71 8
  • 2018.02.22

Fotóforrás: pinterest.com

A Fitlopta jótékony hatással van a pszichére is

A fitlopon ülve intenzíven összekapcsolja a hasizmait is. Mivel a fitlopta nem rendelkezik háttámlával, arra kényszeríti, hogy a törzs izmait is bekapcsolja. Arról nem is beszélve, hogy ily módon nem feltűnő vagy, de mindenképpen kalóriát égetsz el. Nos, és mivel a fitlopon szinte lehetetlen a lábadra hajtani, jelentősen segít megszabadulni ettől a rossz szokástól a hosszú távú ülések során. A fitlopon való ringatás jótékony hatással van a pszichére is - enyhíti a feszültséget, csökkenti az idegességet, a haragot, a nyugtalanságot és a stresszt, és emeli a hangulatot.

Fotóforrás: pinterest.com

Kombináltan ül egy széken és fitlopte

Ha nem tud egész nap a fitlopon ülni, üljön rá néhány percig, és térjen vissza a klasszikus székhez. Ez a helyettesítés határozottan nem káros. Kiderült, hogy a statikus széken ülés és a fitlopte dinamikus kombinációja a leghatékonyabb módszer. Ha gyenge a hátizma, akkor nagy valószínűséggel ugyanazt a fájdalmat fogja érezni a fitlopte-on való üléstől kezdve, mint egy klasszikus széknél. Tehát az elején elég, ha tíz-tizenöt percig ül a fitlopte-on, és fokozatosan növeli ezt az időt.

Érdekelni fogja

Károsak a teflon serpenyők? Olvassa el és derítse ki!

    72 14
  • 2018.03.03

Hogyan kell használni a hagymát az egészségére? Ezt az 5 trükköt ki kell próbálni!

    128 11
  • 2018.02.27

Fotóforrás: pinterest.com

Milyen fitlopot kell elérni?

Ha úgy dönt, hogy a fitlopon ülést klasszikus székkel kombinálja, akkor annak karfás széknek kell lennie, és a hátsó ágyéki résznek. A széken rendes, több órán át tartó ülés alatt a fenék és a görbe test, beleértve a gerincet is, alá vannak vágva. Az izomrövidítés szintén közismert tény a helytelen ülés következményeként. És melyik fitlotot válassza? Olcsó utánzatok helyett elegendő terhelhetőségű, tanúsított termékek után kell nyúlnia. A minőségi fitlopta csúszásmentes felülettel is rendelkezik.

Fotóforrás: pinterest.com

Ha kevesebb, mint 160 cm, válasszon egy 55 cm átmérőjű fedelet. 160–180 cm magasságú emberek számára alkalmas egy 65 cm átmérőjű fitlopta, és aki 180 cm feletti, 75 cm átmérőjű labdát vásároljon. Ügyeljen arra is, hogy a fitlopta folyamatosan felfújva legyen. Ha puha, akkor nem tudja elérni a megfelelő ülőhelyzetet.