cseresznye

A cseresznyére emlékeztető apró piros gyümölcsök sokkal inkább egy keserű ízt rejtenek magukban. 9 okot adunk arra, hogy gyakrabban fogyassza őket.

A cseresznye népszerű lombhullató cserje vagy kisebb fa, amely Európában és Délnyugat-Ázsiában honos. Fehér virágok és keserű ízű vörös gyümölcsök díszítik. A cseresznye küllemében hasonló a cseresznyéhez, de ízében savanyúbb és nagyobb tápértékű.

A cseresznye 4-10 méter magasra nő, és hidegebb, nedvesebb környezetben virágzik. Gyümölcsei világos piros vagy sötétvörös színűek és intenzív keserű ízűek. A cseresznyét júniustól augusztusig szüretelik, sütemények, fagylaltok, kompótok vagy desszertek készítésére használható fel.

A cseresznye számos tápanyag, vitamin és ásványi anyag jó forrása. 155 gramm meggy 0,161 milligrammot tartalmaz mede, 15,5 milligramm C vitamin, 99 mikrogramm A-vitamin, 0,174 milligramm mangán, 3,5 gramm rost, 0,5 milligramm Vas, 268 milligramm kálium és 0,068 milligramm B6-vitamin.

1. Antioxidánsokban gazdag

Azok az anyagok, amelyek a cseresznyének gazdag vörös színt adnak, hatékonyabbak, mint az aszpirin a fájdalom ellen. Emellett antioxidáns védelmet nyújtanak a népszerű étrend-kiegészítők (például az E-vitamin) által kínált mennyiségben.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a cseresznye napi fogyasztása csökkenti a gyulladás, ízületi gyulladás és köszvény okozta szív- és érrendszeri vagy krónikus betegségek kockázatát.

2. Csökkentik a vágás kockázatát

A cseresznye nemcsak jó harcos a szívbetegség ellen, de csökkentheti a stroke kockázatát is. Ezért megfelelő kiegészítőként szolgálnak a hagyományos gyógyszerek kezelésében.

3. Harcolnak a szívbetegség és a cukorbetegség ellen

Azok az emberek, akik rendszeresen ettek cseresznyét a kutatás során, nem nyertek annyit, mint mások. Ráadásul vérük kevesebb gyulladásos sejtet tartalmazott, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kialakulásához kapcsolódnak.

A cseresznye szintén csökkentheti a rossz koleszterinszintet a vérben. Azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztják őket, a hasi zsír felhalmozódásának folyamata lelassul.

4. Elősegítik a szem egészségét

A meggyben bőségesen található A-vitamin a legjobb módszer a szem felületének védelmére és a látás javítására. Antioxidánsokkal és vitaminokkal együtt ez a vitamin csökkenti a makula degeneráció kockázatát, ami vaksághoz vezethet.

5. Serkentik az agyat

A cseresznye rendszeres fogyasztása támogatja a hibátlan agyműködést. A mennyiséggel azonban ügyelni kell, mert a túl sok réz pont az ellenkezőjéhez vezethet. Kutatások kimutatták, hogy közvetlen kapcsolat van a rézbevitel és a kreatív gondolkodás között.

A megfelelő adagoláshoz fontos tudni, hogy egy meggy 0,161 milligramm rézt tartalmaz, ami az ajánlott napi adag 17,89% -át teszi ki.

6. Késleltetett hideg

A cseresznye nagy adag C-vitamint tartalmaz, amely az immunrendszer erősítésének képességéről ismert, ennek köszönhetően elkerüljük a gyakori betegségeket. Emellett fokozza a vas felszívódását, ami erősíti a gyulladással és a vírusos megbetegedésekkel szembeni ellenállást.

7. Normál szinten tartják a súlyt

Sokan a szénhidrátokat tekintik a súlygyarapodás tetteseinek. Kevesen tudják, hogy ha megfelelően tudja használni őket, akkor valóban segíthetnek a fogyásban. Az étrendben a gyümölcsök, zöldségek és rosttartalmú ételek magas aránya egészséges testsúly fenntartásához vezet. A cseresznye rendszeres fogyasztása tehát hatékony fogyást ígér egészséges eredménnyel.

8. Szabotálják a gyulladást és gyógyítják az ízületeket

A mangánról ismert, hogy növeli a szervezetben a szuperoxid-diszmutáz (SOD) szintjét. Az ízületi gyulladásban szenvedő betegeknél ennek az anyagnak általában hiánya van a szervezetben, ezért fontos a mangán bevitelével növelni annak szintjét.

9. Erősítik az emésztőrendszer egészségét

Az egészséges bélmozgáshoz elengedhetetlen a rost bevitele, amelyet meggyben is megtalál. Fogyasztásukkal csökkentheti a diverticulitis (gyulladásos bélbetegség), az epekövek, a vesekövek és az aranyér kockázatát. A cseresznye enyhíti az irritábilis bél szindróma tüneteit is.

A magas rosttartalmú étrend a gyomorsav mennyiségét is csökkenti, megakadályozza a refluxot és a gyomorfekélyeket.