A napsugarak aktiválják és életben tartják az embert. Észrevette, hogy ha sokáig rossz az idő, sok ember depressziós hangulatba kerül?
Anélkül, hogy észrevenné, pozitív hatással van például a csont felépítésére, az anyagcserére, a bőrre és annak megjelenésére, különösen pozitívan tölti fel az idegrendszert.
Észrevette, ha sokáig rossz az idő, sokan depressziós hangulatba kerülnek, fáradtak és undorodnak, egyszerűen hiányzik a napfény és feltöltik a "test akkumulátorait".
A napot természetes gyógymódnak kell tekinteni, és mindenki számára elérhető. A nap képes pozitívan befolyásolni a test összes gyógyulási folyamatát.
Hogyan kell napozni
A napsugarak és a napozás pozitív hatással vannak az immunrendszerre, az anyagcsere és a csontok stabilizálódására, de az egész szív- és érrendszerre is. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy csak a nap (UV) spektrum ésszerű adagolása egészséges és hasznos a test számára. Ugyanakkor ez kétszeresen is igaz, amelyek nagy része nem biztos, hogy a legjobb, ezért figyelembe kell venni az egyéni adagolást. Ebből egy egyszerű egyenlet következik: "dózis = a napfény intenzitása és természetesen az az idő, amelynek a test ki van téve". Rendkívül óvatosnak kell lenni, és nem szabad lebecsülni a "bőrégést", ez nem biztosítja a kívánt gyógyító hatást a test számára, inkább bőrproblémák jelentkeznek.
Az elérhető 50 + fényvédők közül a legmagasabb tényező is bizonyos mennyiségű veszélyes sugarat szabadít fel, így semmiképpen sem szabad eltúlozni a napozással.
A túlzott és helytelen napozás onkológiai-dermatológiai problémákat okozhat. Éppen ellenkezőleg, megfelelően adagolva és ultraibolya sugárzással besugározva (napozás) rákellenes hatást fejt ki az egész testben, a napsugárzás D-vitamin termelődését váltja ki a szervezetben, és így védelmet nyújt a bél- és gyomorrák ellen. Napozás után a bőr barnulással reagál. Ezt a melanin bőr pigment okozza, amely szűrőként működik. A melanin természetesen elnyeli a napfény egyes összetevőit. Ez a jelenség nem káros.
A kockázatot az UV-sugárzás okozza, amely három komponensből áll. A, B és C sugárzású sugárzásról van szó. Ha a bőre vörös a napozás közben, az visszafordíthatatlan jelet jelent a túl hosszú napsütés mellett, amelyet kerülnie kell.
D-vitamin és jelentősége a szervezetben
A D-vitamin részt vesz a kalcium és a foszfor anyagcseréjének szabályozásában, támogatja a kalcium felszívódását, amely a fogak és a csontok egészséges fejlődésének alapja. A belekben és a vesékben a D-vitamin receptorok aktiválása növeli ezen ásványi anyagok felszívódását. A csontsűrűségre és a fogak egészségére gyakorolt hatása mellett egyéb pozitív hatásai is vannak. Erősíti az immunrendszert, ily módon bizonyos körülmények között részben megakadályozza a rákos sejtek szétválását, különösen a prosztata-, a vastagbél-, a bőr- és az emlőrák esetében, ezáltal anticarcinogén hatású. Hatással van a bőr kezelésére is, például a barnulás a pikkelysömör kezelésére szolgál, tovább serkenti a bőrsejtek növekedését és fejlődését, ugyanakkor pozitív hatással van a központi idegrendszerre is.
Lásd még: D-vitamin nyári adagja
D-vitamin bekövetkezik állati eredetű élelmiszerekben halmájolajban, olyan halakban, mint a tőkehal, lepényhal, hering, hering, szardínia, lazac, makréla, máj, tonhal, lazac, ponty, foghal, sajtban, vajban, tejszínben, de avokádóban is, lucernában, tojásban és kis mennyiségben gombában. A bőrön keresztül történő napozással földrajzi területünkön körülbelül 20 perc hetente háromszor napsütéses időszaka, hogy a nyári hónapokban megszerezzük a szükséges napi vitamint. Elhízott embereknél nagyobb a napi szükséglet erre a vitaminra, zsírraktárakban tárolják.
D-vitamin hiány fáradtságot, ingerlékenységet, csökkent ellenállást mutat a fertőző betegségekkel szemben, és nem utolsósorban hiánya nyugtalan láb szindrómát is okoz.