21.12. 2008 Gondolod, hogy nem vagy veszélyben, mert sok kalciumot eszel, fiatal vagy, rendszeresen sportolsz, vagy nincsenek tüneteid? Sajnos ez egyáltalán nem így lehet. A csontvékonyodás az ún néma betegségek, látható tünetek nélkül, amelyek kellemetlen töréssel nyilvánulnak meg.
Profimedia
Népszerű az internetről
Randevú egy sorsszerű nővel: Amikor egy férfi ilyen ruhában vesz észre téged, ismét fülig szeret!
Iveta Malachovská lánya elárulta, hogy férjével hogyan szikrázik: egész este EZT csinálják!
A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád
Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését
Ez az étel beindítja az immunitást, megfordul a koleszterinnel, és ez még nem minden: Kezdje el fogyasztani ma!
A témához kapcsolódik
Nők egészsége
Allergiák
Ami tulajdonképpen elvékonyítja a csontokat?
Bár a csontritkulás a klimaxos nők félelme, még a sokkal fiatalabb nőket sem szabad megvigasztalni, hogy nem érinti őket ez a probléma. Különböző betegségek okozhatják, mint például a mellékvesék, a pajzsmirigy rendellenességei és a kalcium felszívódása, az étvágytalanság, a bulimia, az asztma, bizonyos gyógyszerek hosszú távú alkalmazása. A korai átmenet, a petefészkek és a méh eltávolítása szintén növeli a csont elvékonyodásának kockázatát. Ha keveset sportol, túl sok állati fehérjét és túl kevés kalciumban gazdag ételt fogyaszt, akkor fennáll a kockázata is.
Hogyan nyilvánul meg az oszteoporózis?
A csontritkulásnak nincsenek konkrét megnyilvánulásai, ezért csendes gyilkosnak vagy csonttolvajnak hívják. Gyakran csak a hátfájásban nyilvánul meg, amellyel még orvoshoz sem megyünk. A nőknek gyakran eszükbe sem jut, hogy már van valami törve. Az orvosok csak véletlenszerű vizsgálat után fedezik fel a régi, rosszul megnőtt töréseket. Miért jelent ez különösen problémát a nők számára? A nők sokkal rosszabbak, mint a férfiak, a természet kevesebb csontot adott nekik a koszorúban. Menopauza után a petefészkek abbahagyják az ösztrogén hormon termelését, amely felelős a csontképződésért. A menopauza utáni első öt évben néhány nő elveszítheti gerinccsontjának 15-25 százalékát.
Melyek a csontritkulás legnagyobb alattomos jellege?
Átlagosan a combcsonttörés kockázata nőknél még magasabb, mint az emlőrák kockázata. Ha egy nőnek vékony a csontja, akkor nagyon kevés elég, és a törékeny csont még nagyon gyengéd hatással is eltörhet. A csigolyatöréseket viszonylag csekély nyomás, akár köhögés, nehéz vásárlások, vagy ha egy nő hízik, okozhat. Az alkarunkat egy egyszerű ütéssel az asztalra is letörhetjük. A legrosszabb azonban a combnyak törése. Nem kell meredek esésnek lennie, csak egy ártatlan utazás a szőnyegen vagy a küszöbön.
Hogyan kezelik?
Elsősorban életmód-kiigazításról van szó, amelynek középpontjában a fokozott kalciumbevitel és a rendszeres testmozgás áll. Az orvos hormonális vagy nem hormonális módon folytathatja a gyógyszerek kiválasztását az állapot súlyossága szerint. Ez azonban mindig hosszú távú kezelés. A csontritkulás kezelése ma nagyon kényelmes a betegek számára, mivel van olyan is, amelyben a gyógyszert hetente egyszer vagy havonta szedik. A tabletták nem elegendőek a kezeléshez. A mozgás különösen fontos.
Honnan tudjuk, hogy már csontritkulásunk van?
Bizonyos tünetek szerint: hátfájás, testmagasság csökkenés, mellkasi kyphosis ("kerek" hát). Rutin röntgen során diagnosztizálhatják az oszteoporózist is. A legpontosabb az ásványi anyagok mennyiségének vizsgálata a csontokban (ún. Csontsűrűség) oszteodenzitometriával. Számos különböző típusú densitometriai vizsgálat létezik, amelyek a test különböző részein (alkar, gerinc, combcsont, sarok) mérik a csontsűrűséget. Mindezek a mérések gyorsak, biztonságosak és fájdalommentesek, a legtöbb csak néhány percet vesz igénybe. Minden nőnek át kell esnie egy ilyen vizsgálaton a menopauza kezdetétől számított öt éven belül.
A csontritkulás lassítható, de nem állítható le
■ Az étrendi kalciumbevitel fontos szerepet játszik az egészséges csontok felépítésében és fenntartásában. Különösen a csonttömeg kialakulásában játszik kulcsszerepet, azaz 30 éves koráig. A későbbi élet során a kalciumbevitel fontos a csonttömeg fenntartásához. A legalacsonyabb ajánlott napi kalcium adag 1000 mg.
■ A napi kalciumigény a becslések szerint körülbelül 800 mg serdülő lányok, terhes nők, szoptató nők és átmeneti nők esetében kb. 1000 mg-ra kell növelniük az adagot. Azoknál pedig, akiknél már diagnosztizáltak csontritkulást, napi 1400 mg kalciumot kell elengedniük. Ezt az igényt különféle élelmiszerek elégítik ki, nemcsak a tej vagy a tejtermékek. Itt is ügyelni kell, mert a csontok és a lágyszívű sajtok megfosztják a csontokat a kalciumtól, ellentétben olyan kemény társaikkal, mint az Emmental, az Edam vagy a Parmezán.
■ Elég enni napi 100 g kemény sajtot, bryndzát, két joghurtot vagy meginni fél liter tejet. A tej ellenfelei napi kalciumigényüket pótolhatják például mákkal, egy karfiol vagy brokkoli egy részével, egy pohár sárgarépa vagy zellerlével vagy szezámmaggal, amelyek az egyik leggazdagabb kalciumforrás.
Az étrendünknek tartalmaznia kell:
D-vitamin: A jó kalcium felszívódáshoz szükséges. Fogyasszon dúsított margarint, gabonaféléket és tejtermékeket, tojássárgáját (legfeljebb hetente 1-3).
kalcium, foszfor, magnézium: Kombinációjuk szükséges az optimális kalcium felszívódáshoz. Póréhagyma, szezám, káposzta, napraforgómag, cseresznye, tofu, mandula található benne, kínai káposztát, kelbimbót, brokkolit, metélőhagymát és petrezselymet, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, mákot és szezámot, hüvelyeseket - csicseriborsót és fehérbabot is tartalmaz.
foszfor és magnézium: Megtalálhatja őket búza- és gabonacsíra, diófélék, magvak és hüvelyesek, szójabab és szárított barackok között.
bróm: Megtalálható brokkoliban, almában, körtében, szőlőben, dióban és hüvelyesekben.
fluor: A csontok szilárdságához szükséges és elősegíti a kalcium felszívódását. Tengeri sóban, fekete teában, dióban és fogkrémekben van.
mangán: Korpában, hüvelyesekben, diófélékben és teljes kiőrlésű termékekben található, vadon termő gyógynövényeket is tartalmaz - zsurlót, csikótalpat és csalánt. folsav és piridoxin: Búzacsírát, élesztőt, szóját, sötét levelű zöldségeket tartalmaznak.
Mi rabol el minket a kalciumtól?
Túlzott sózás: A só növeli a kalcium vizelettel történő kiválasztását.
Alkohol: Ivása csökkenti a szervezet képességét a csontvesztés kompenzálására.
Dohányzó: Csökkenti a kalcium felszívódását.
Koffein: Rontja a kalcium felszívódását és hasznosítását. Ez különösen vonatkozik a napi két vagy több csésze kávé fogyasztóira és a kólaitalok közismert fogyasztóira.
Állati fehérje felesleg: Megállapították, hogy a kenőcs, vaj, zsíros hús és ételek étrendből való eltávolítása felére csökkentette a kalciumveszteséget.