18.9. 2012 7:45 Ha nincs friss gyümölcs, a szárított gyümölcs nagyszerű választás. Mivel nem bomlik ilyen gyorsan, ideális pénztárcához, fiókhoz vagy táskához, és sok ételhez adható, beleértve a salátákat, joghurtot, zabpehelyet és süteményeket.
Nagy választék
Nagy a választék. A szárított gyümölcs az egészséges étrend része lehet. Gazdag ásványi anyagok, néhány vitamin és rostforrás. Mivel vízmentes, az étrendben magasabb a cukor koncentrációja.
Sok aszalt gyümölcs a 110 - 160 kJ kalóriatartományba esik. Egy fél csésze vagy 10 szárított alma gyűrű körülbelül 156 kalóriát tartalmaz. A legtöbb kalória szárított gyümölcsöt tartalmaz, amelyet olajban dolgoztak fel, mint általában egy banánnal.
Hozzávalók
A szárítási folyamat során a gyümölcs elveszíti víztartalmát, így csak vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyag-tartalmak vannak benne. Sok esetben valamilyen kémiai adalékot adnak hozzá a frissesség és a szín megőrzése érdekében.
Cukorszint
A legtöbb gyártó táplálkozási címkéket nyomtat a csomagolásra, hogy tájékoztasson bennünket a tápanyagtartalomról. Ezen kívül a gyümölcs egészséges napi fogyasztásáról is van információ. Végül úgyis hízhatunk a szárított gyümölcsökből, mert minden gyümölcs szárítva vagy anélkül közepesen magas vagy magas cukrot és kalóriát tartalmaz.
Az összes fogyasztott cukor vagy metabolizálódik energiafelhasználás céljából, vagy zsírként tárolódik. Bármilyen típusú cukor, beleértve a fruktózt is, általában inzulinrezisztenciát okoz, ha túl sok, és elhízáshoz vezet.
Figyelem
A szárított gyümölcsök kis mérete miatt az emberek gyakran azt gondolják, hogy egy nagy marék egyszeri elfogyasztása nem jár negatív hatással. Be kell látnia, hogy a szárított gyümölcs mérete a nedvesség hiánya miatt ilyen. Biztosan nem esne annyit, ha az eredeti állapotában lenne.
A szárított gyümölcsök gyakran több rostot és néhány vitamint tartalmaznak, mint friss társaik. A szárított változat egészséges tizedként szolgál, ha mértékletesen és a mennyiség megnevezése szerint fogyasztjuk. A szárított gyümölcs elfogyasztása segít kevésbé dagadtnak érezni magát. A friss gyümölcs gyakran felfúj minket, és víztartalma miatt jól érezzük magunkat.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- SZÁRÍTOTT SZERVES GYÜMÖLCSÖKBŐL GYÜMÖLCSÖK - 1.33 €
- Minden kínai étkezésből hízunk
- Szaggatott böjt, mint a fogyás módja Mindenki számára alkalmas
- Kényeztesse magát annyi gyümölccsel, amennyit csak akar a diéta alatt! Fogysz és egészséges
- Mindenkinek, aki fogyni akar, Adja hozzá ezt az összetevőt a tojásokhoz 1 hétre, és bombája van