Alapparaméterek:
• Születési dátum: 8.6. 1959
• Eredet: Pine Bluff, Arkansas, USA.
• Súly: 113 kg
• Maximális súlyok: Padnyomás: 320 kg/guggolás: 329 kg/bicepsz emelés kétkezes súlyzóval 102 kg
• Kedvenc gyakorlatok: Bicepsz emelés kétkezes szíjtárcsán, bicepsz emelés egy fogantyúval, vagy EZ súlyzó Scott padján, bicepsz emelés egy fogantyúval ülve.
C.T. Fletcher és története
Egy évvel születése után családja a kaliforniai Comptonba költözött. Fletcher erősen hívő családban nőtt fel, ahol az apja általában megbüntetik. Vallási oktatása során sikerült utcai bandákba keverednie Comptonban, ennek köszönhetően később jelentős időt kellett töltenie a reformatóriumban. Ez a durva mellette motivált az edzőteremben végzett edzések során. Családjával ismét a kaliforniai Lakewoodba költözött, ahol apja megvásárolta a saját templomát.
Valószínűleg egyszerű lenne a nevelését szigorúnak minősíteni, de a "verés" nem elég erős kifejezés. Inkább fizikai bántalmazásról beszélünk, amelyet neki és idősebb testvérének el kellett viselnie. Rendkívüli fegyelem a gyakori fizikai bántalmazás életmódjuk voltak. Gyerekként csak ezt tudták. [1]
Egy tanulságok, amelyet szigorú neveléséből vett, mentális volt összpontosítás és kitartás, amely lehetővé tette, hogy híres karrierjét építse az erősítésben. [2]
1995-ben feleségül vett egy nőt, aki ugyanabban a postán dolgozott, mint ő. Gyakori 7 gyermeket nevelt. Végül hatalmas mennyiségű gyorsétterem fogyasztása jelentősen befolyásolta az egészségét. Míg a legtöbb ember a szteroidokat keresztezésüknek tulajdonítja, a CT úgy vélte, hogy egészségügyi problémái a következményei 7-8 étkezés a McDonald's naponta több mint 20 éve. [2] Az orvosok figyelmeztették, hogy ennek az étrendnek a folytatása súlyosbítja a már kialakult hipertóniát (magas vérnyomást). - Akkor nem törődtem vele, és nem bántam, hogy erősödtem. [1]
A CT érezni kezdte szív problémák utolsó erőtriatlonjának előkészületeinek kezdetén. "Mondtam az orvosnak, hogy mit próbálok csinálni a versenyen. A válaszuk a következő volt: a nagy súly leküzdéséhez szükséges erőfeszítések miatt az aorta szelepe megrepedhet, és Ön meghalhat. Üresen néztek rám, és megkérdezték, értem-e, hogy mit akarnak nekem elmagyarázni. - Meghalhatsz! És azt mondtam: Igen, de mennyivel jobb meghalni, mint k * rva, életem legnagyobb versenyén a kispadon lenni, és megpróbálom életem legnagyobb ütését kapni? [3]
Amikor Fletcher 42 éves volt, az orvos közölte vele, hogy magas vérnyomása van fenyegetni kezdi az életét. Egyre rosszabb volt a teste által naponta végzett munka miatt. Mindössze három évvel később újabb pusztító csapást kapott. 2004. május 26-án édesanyja meghalt, legnagyobb mintázata. A következő évben Fletcher egészségi állapota súlyosan romlott. 2005. május 20-án a Long Beach-i kórházból az UCI Orvosi Központba szállították sürgősségi szívműtétre.
"Később megtudtam az egyik orvostól, hogy a szívem a műtét során akár háromszor is leállt. Hosszú távú nehézségeket szenvedtem az eljárás után, amely hónapokig tartó kórházi kezelést igényelt. Gyenge voltam, és szinte semmilyen izmot nem talál a testemen.
"Rájöttem, hogy van egy második esélyem, és alkalmazkodtam az egészséges életmódhoz."
"A műtét után elvesztettem az állásomat a postán, ahol majdnem 30 évig dolgoztam. Elvesztettem a munkámat, az otthonomat, mindent elvesztettem. Először vagánynak, munkanélkülinek és hajléktalannak éreztem magam. [4]
"Megáldott, hogy újra versenyezhettem a testépítésben, és itt-ott bajnoki címet nyerhettem."
"A lényeg az, hogy nem adtam fel életem ajándékát. Úgy döntöttem, hogy élek és arra törekszem, hogy elérjem a boldogságot és teljesítsem vágyaimat. Útközben ezt a szenvedélyt át tudtam adni másoknak. Örültem, hogy segíthetek másoknak felfedezni, ami már megvan! ”
Fletcher képzési filozófiája
Míg egyesek információkat keresnek az interneten, könyvekben vagy a továbbiakban található képletekben képzési terv készítése, CT gyakorlatok pusztán ösztönös, ennek köszönhetően 35 éve javul. Számára a legfontosabb a tennivaló minél több ismétlés. A hagyományos sorozatok és ismétlések nem vonatkoznak az edzésére. Arra ösztönzi az embereket, hogy egy hasonló rendszert kukázzanak és nem követték őt. Az emberek stílusának tartják szélsőséges vagy mazochista, de a CT hívja "Módszer képzési lehetőség nélkül". - Nincs más hátra számodra, nincs lehetőség, nincs B terv, mert eddig elmondtam!
„Kimerültnek kell lenned, amikor elhagyod az edzőtermet. Nem szabad, hogy könnyen beszálljon az autójába. Használatával éri el ezt a fáradtsági szintet OMW edzésmódszer vagy edzés egy gyakorlattal. Például amikor guggol, akkor végigguggolja a láb edzését. Máskor egyszerűen elvégzi a gyakorlatot, akit akar.
„Amikor valaki megkérdezi, mit gondolok az edzésmódszeremről, azt mondom: Próbáld ki. Soha ne ítélj el valamit tárgyalás nélkül, bármennyire is hülyének tűnhet neked. A legrosszabb esetben azt tapasztalja, hogy ez abszolút hülyeség, vagy a legjobb esetben értékes technikát ad hozzá az edzéshez.
A felhatalmazás megközelítése egy ötleten alapszik "Megérdemlik" az izmokat szteroidok használata nélkül, tiszta fájdalomtól. Legyen szó bicepsz emelésről, guggolásról vagy fekvenyomásról, a CT-t még mindig sokkal fiatalabb sportolókhoz hasonlítják, és általában felülmúlják. YouTube-videóiból egy dolog szól: "Vagy teljes egészében csinálod, vagy nem is veszel részt." Ezek a videók felvételt készítenek hihetetlen szenvedély a nyersség iránt, amelyet még soha nem sikerült hasonlóan megörökíteni. Fletcher videóinak ajánlata gyakorlati ösztönző az izmok szó szerinti szakadására. [2]
58 évesen ennek a veteránnak nincsenek versenytervei, de még mindig vannak üzleti elképzelései és bátorság fiatalemberként. „Míg korombeli mások egyszerűen elfogadják testük, izmaik és belső szerveik lassú romlását, én harcolni fogok! Vasfüggők (játéka) azt mondja: "Sr * ť átlagosan!" Miután kinyitotta a saját tornaterem, az Iron Addict Gym nevet viseli, és az iSatori-val (ahol számos táplálékkiegészítőt fejlesztett) együttműködve a CT továbbra is az "igazság hangjának" számít, és arra ösztönzi az embereket, hogy nem fogadta el a korlátozásokat. "A korlátozások csak azok, amelyeket létrehozunk" - mondja.
Az edzőterme Iron Addictok a kaliforniai Signal Hill-ben hivatalosan kinyitotta az ajtót a nyilvánosság előtt idén. Ez az első tornaterem. Ma az Iron Addicts Gym Las Vegasban is elérhető, és hamarosan Miamiban is megnyílik. [1]
Edzésterv
Eddig edzése főként erőemelő stílusból áll. Az általa létrehozott testépítő paraméterekkel együtt meglepően erős alak. [2]
Vállak:
• Egykezes meghúzás
• Egykezes ülésnyomás
• Nyomás Smith padján a feje mögött ülve
Mellkas:
• Padnyomás Smith padján
• Forgattyúk
• Padnyomás kétkezes súlyzóval vagy egy fogantyúval az egyenes padon
• Padnyomás egy pozitív irányú padon kétkezes súlyzóval
Bicepsz:
• A bicepsz ütése az alsó tárcsán mindkét kézben: 10 sorozat 10 ismétlésből
• bicepsz emelés egy karral a Scott padon: 2 sorozat a kudarcig
• A bicepsz emelése egyetlen karral ülő helyzetben: 2 sorozat a meghibásodásig
• Hajlítás a vízszintes sávon tapintással a bicepszen: 1 sorozat 30 ismétlés után
Triceps:
• A felső tárcsa tricepszes meghúzása túlnyúlással: 10 sorozat 10 ismétlés után
• Tricepsz ütés két kézzel, egyik kar ülő helyzetben: 4 sorozat kudarcig
• Visszarúgás egy fogantyúval: 2 sorozat 40 ismétléssel
• Francia nyomás kétkezes súlyzóval az ágyban: 2 sorozat a kudarcig
• Tricepsz ütés egyetlen karral ülő helyzetben: 1 piramis 200 ismétlés után
Vissza:
• T-rudas evezés
• Egykezes felhúzások oldalra
• Hajlítások
• Deadlift
• A felső tárcsát széles fogással húzza a mellkashoz
Láb:
Étel
CT Fletcher étkezési filozófiája elég volt képzési megközelítésével közös szempontok. "Az eredmények miatt eszem" - mondja. Azoknak az embereknek, akik panaszkodnak a diétákra, mert nem szeretik őket, a CT azt mondja: „Az ízlésed miatt nem eszel ilyen szíveket. Azért eszi meg, mert bizonyos eredményeket szeretne elérni a testén. Ez a diéta fő célja. ”
Saját étrendjében arra törekszik, hogy nyerjen 50% fehérje, 40% szénhidrát és 10% zsír. Soha nem mér adagokat, csak annyi van, amire szüksége van. Néhány étele azonban csak szénhidrátokból vagy fehérjékből áll, mert ez neki annyira megfelel.
A CT Fletcher tipikus étrendje:
1. étkezés: Tojásfehérje 12 db (omlett) + zöldség (kézenként) + pulyka vagy csirkemell.
2. étkezés: Fehérje ital
3. étkezés: Nagy zöldségsaláta + tonhal (1 doboz)
4. étkezés: Darált pulykahús
5. étkezés: fehér rizs (2 csésze)
6. étel: Csirkemell
7. étkezés: fehér rizs (2 csésze)
8. étel: Fehérje ital [6]
10 parancs az izomnövekedéshez a CT Fletcher-től
1. Keményebben edzd az elmédet, mint a tested
2. Soha ne fogadja el más korlátozásait
3. A fájdalom az alapja
4. Figyeljen a testére
5. Képzelje el azt a karaktert, akit el akar érni
6. Ne hagyd, hogy a tested megszokja
7. A szög elengedhetetlen a növekedéshez
8. Ismerje meg a "túlterhelés" jelentését
9. Légy megszállva
10. Soha ne legyen elégedett semmivel [7]
Akár szereted, akár utálod, akár utálod, hogy mennyire szereted, hosszú időbe telik a CT Fletcher számára végleg elhagyja a fitneszipart. Az elmúlt néhány évben ez az 58 éves volt világbajnok nyomást gyakorolt a fekvenyomásra vezető fitnesz személyiség, akinek videói egyszerűen megkövetelik, hogy megnézzék, megosszák, utánozzák és idézzék. Képzési partnerei, családtagjai és YouTube-csatornája váltak képzési stílus ikonok, aminek nincs türelem a határig.
"Az a csodálatos megszállottságom fiatalabb koromban az volt, hogy a legerősebb ember legyek, és hogy a legnagyobb kezem legyen a világon. Most szeretnék minél több emberhez eljutni, és tudatni velük, hogy van remény. ”
"Szeretném, ha tudnád, hogy akár Kai Greene, akár teljesen idegen, ugyanúgy kiképzem őket. Egy nő, egy férfi, egy szamár, egy majom vagy bármi a fene vagy, ha velem edzel, akkor nem irgalmazok neked. [4]
A CT Fletcher Kai Green és Dana Linn Bailey társaságában edz
Fletcher olyan ember, aki nagyon szívesen segít és cserébe ezernyi kedves üzenetet és levelet kap a világ minden tájáról, hogy pozitív különbség az életükben.
"Végül arra kérem, hogy kövesse álmait, hajrá "Elérhetetlen" cél, hanem használja az ösztöneit is, hogy ne áldozza fel egészségét! A tested Isten ajándéka, a te templomod! ” [1]
Ha érdekli a CT Fletcher, mindenképpen ajánljuk ezt az életéről szóló dokumentumfilmet.