A legtöbb ember ma már tudja, mennyire fontos a D3-vitamin. Különösen fontos a csontok és a fogak egészsége szempontjából is, és pozitív hatással van az izom működésére.
A legfontosabb azonban a D-vitamin elengedhetetlen hogy támogassa az immunrendszert - különösen egy ilyen időszakban, amikor megjelennek megfázás és influenza. Egy svéd tanulmány * kimutatta, hogy a kiegészítés 4000 I.U. D3-vitamin jótékony hatással volt azokra az emberekre is, akik visszatérő betegségekben szenvedtek légúti fertőzések.
Azonban mennyi D-vitaminra van szükségünk ahhoz, hogy teljes mértékben kiaknázhassuk az előnyöket?
D3-vitamin - mi a megfelelő adagolás?
A lakosság nagy része, különösen az idősek számára az ellátás optimális D3-vitamin garantált nem elég. Szlovákiáról szól Az emberek 70% -a nem rendelkezik elegendő D-vitaminnal. Ennek oka elsősorban a kint töltött idő hiánya, főleg ősszel és télen, étrendünk pedig egyszerűen elégtelen.
A vér D-vitamin-koncentrációja 30 nanogramm/milliliter optimálisnak tekinthető, 20 ng felett megfelelő, de 19 ng/ml alatt hiányos.
Különböző intézmények különböző ajánlásokat javasoltak a D-vitamin napi adagjának mennyiségére vonatkozóan. EFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság) azonban állítsa be azt a napi összeget 4000 NE teljesen biztonságos tizenegy éves gyermekek és felnőttek számára! Napi 4000 NE dózisnál nem észlelték őket nincsenek negatív hatásai - éppen ellenkezőleg, ebben az adagban vannak a pozitív hatások optimális kihasználása.
De miért csak 4000 NE? Nincs nagyobb adag?
A D-vitamin egy vitamin zsírban oldódó. Vagyis ha egy bizonyos ideig túl sok, felhalmozódhat a testben. A C-vitamintól (egy vízben oldódó vitamin), amelyet vizeléssel moshatunk ki a testből, nincs könnyű módja a szervezetnek megszabadulni a felesleges D-vitamintól. Ez negatív hatásokhoz vezethet, például kalcium felhalmozódásához. a vérben (hiperkalcémia). Ezek a negatív hatások megfigyelhetők 10 000 NE-nél nagyobb dózisban.
Következtetés:
Most, amikor az év sötétebb hónapjaihoz közeledünk, egyre nehezebb biztosítani a megfelelő D3-vitamin bevitelt. A napok egyre rövidebbek, az időjárás pedig egyre rosszabb. Kevesebb időt töltünk a napon, ami elengedhetetlen a D-vitamin termeléséhez, és gyakran nem hagyjuk el az irodákat, amíg kint sötét nem lesz.
D3-vitamin tartalmaz 4000 NE D-vitamin 1 kapszulában, amely garantáltan fedezi a napsütés napi szükségletét. Nyugodtan beveheti a D3-vitamint 4000 NE minden nap, vagy néhány naponta beveheti - és még mindig megkapod garantált előnyök!