Kipróbálsz valami újat? Vegán hamburger palacsintáink még a meggyőző ragadozókat sem okoznak csalódást. Ha nem akar hamburgert készíteni, a palacsinta zöldségekkel és öntettel is remekül ízlik.
Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Hiba történt
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Mindannyian szeretjük a hamburgert, nem? Legtöbbször majonézes öntettel, marhahússal és kenhető sajttal képzeljük el. Mit szólnál ahhoz, ha valami kevésbé kalóriatartalmú és könnyebben emészthető dolgot próbálnál ki? Egy palacsinta csak 89 kalóriát és 2 g-ot tartalmaz rost. Készítettünk nekik egy ízletes öntetet is, amelyhez használhatunk szóját (vegán) vagy közönséges fehér joghurtot. A ropogós zsemlével és friss zöldségekkel a hamburgerek röviden remek ízűek. Különféle recepteket szeretnénk az interneten, hogy valóban mindenki előállhasson a sajátjával, és átfogó cikket is írunk a veganizmusról. Nem áltudomány, amelyet vélemények támasztanak alá, hanem a tudomány és a valóságon alapuló tények. Valami hasonló a cikkhez szénhidrátok vagy keto enni.
ÖSSZETEVŐK
palacsintán
500g cékla
100g csicseriborsó (konzerv)
100g vörös bab (konzerv)
70g finom zabpehely
20g napraforgómag
1 nagyobb hagyma
2 gerezd fokhagyma
10 ml olívaolaj
egy marék petrezselymet
1 CL őrölt rasca
1 teáskanál édes paprika
1/2 teáskanál fekete bors
só ízlés szerint
és öltözködés
150g szójajoghurt/fehér joghurt
1 gerezd fokhagyma
sütemények és zöldségek a preferenciák szerint
MEGKÖZELÍTÉS
Főzzük óvatosan a céklát körülbelül egy órán át. Ezután lehámozzuk és finoman lereszeljük. Hámozzuk meg a hagymát, és olívaolajon üvegesen pirítsuk meg. Adja hozzá a zúzott fokhagymát és vegye le a lángról. Keverje össze a hagymát csicseriborsóval és babgal, és botmixerrel keverje össze. Ehhez a keverékhez reszelt répát és pelyhet adunk. Jól keverjük össze, adjunk hozzá apróra vágott petrezselymet, napraforgómagot, fűszerezzük és sózzuk. A keverékből vastagabb palacsintákat formázunk, amelyeket sütőpapírral bélelt tepsire sütünk 15 percig 200 ° C hőmérsékleten. 15 perc múlva megforgatjuk a palacsintákat, és további 15 percig sütjük. Az öntetet az összes hozzávaló összekeverésével készítjük el. A palacsintát akár hamburgerként, zöldségekkel és öntettel tálaljuk, de sütemény nélkül is kiválóan ízlik, csak zöldséges körettel és öntettel.
TÁPANYAG-INFORMÁCIÓ
(1 palacsinta esetén a teljes összegből 10 jön ki)
Szénhidrátok: 13g (ebből 2g rost)
Ha sikerül a recept, tudd, hogy mi is figyelünk # fitcult a Instagram. A fényképet feltétlenül jelölje be hashtag-el.