A huszonhét éves Danka egyszer úgy gondolta, hogy az éhségsztrájk a megoldás, ha fogyni akar. De amikor megtudta, hogy yo-jo hatást váltanak ki, köhögött rájuk. A szakmai segítséget részesítette előnyben, és hatékonyan kezdett fogyni. Nem volt problémája új táplálkozással táplálkozási szakember felügyelete alatt, még a kiegyensúlyozott és rendszeres étrendnek köszönhetően sem volt édesség utáni vágy.
Mi segített neki?
Kiegyensúlyozott étrenddel és fizikai aktivitással rendelkező karcsú alak alakult ki, amelyet egy táplálkozási szakember szabott neki. Ennek köszönhetően volt elegendő energiája, fehérje, szénhidrát és zsír. Az egészséges táplálkozás mellett a tervek szerint minden nap 45 percet mozog álló kerékpáron.
"Az összeállított étrendet és a fizikai aktivitást nem tartottam szenvedésnek akárcsak a szokásos étrendeknél, amelyeken nagyon meglepődtem. Épp ellenkezőleg, kedvenc tevékenységemké váltak. Kivéve, hogy más sporttevékenységeket kezdtem keresni, például otthon gyakorolni "- mondta Danka.
Nem volt problémája az evéssel
Amikor egészségesen kezdett enni, szinte semmi problémája nem volt vele. Eleinte csak félt attól, hogy bírja édesség nélkül, de nem szerette őket rendszeres és kiegyensúlyozott étrenddel.
"Nem is emlékszem a problémákra, mert kezdettől fogva nem az egész diéta- és testmozgást büntetésnek vettem, hanem azt, hogy hogyan változtassam végre jobbra a rossz életmódomat. Már az indulásom előtt az édességek miatt aggódtam a legjobban, de a táplálkozási szakemberem biztosította, hogy a kiegyensúlyozott és rendszeres étrend mellett nem szeretem az édességeket. Ez is valóra vált "- mondta Danka.
Ezt támasztja alá a táplálkozási tanácsadó Ing. Libor Javro, aki rámutat, hogy megkóstolhatjuk az édességeket, mert kiegyensúlyozatlan és szabálytalan étrendünk van.
"Az édesség íze különösen akkor jelentkezik, amikor kiegyensúlyozatlan étrend és teljes kiegyensúlyozatlan energiafogyasztás van a nap folyamán, de más tényezői is lehetnek (az elfogyasztott ételek glikémiája, a vércukorszint, a mentális érzés, az addiktivitás, az energiahiány). Minden tapasztalt táplálkozási szakember értékelheti őket, majd tanácsot adhat ügyfelének, mit tegyen, hogy megakadályozza az erős édes vagy más ízek iránti ízlelőbimbók iránti igényt "- mondta Libor Javro táplálkozási tanácsadó.
Továbbra is egészséges életmódot folytat
Mint Danka bevallotta nekünk, egy táplálkozási tanácsadónak köszönhetően megtanult megfelelően étkezni még abban az időszakban is, amikor csak meg akarta tartani az alakját. Továbbra is követi az egészséges étrendet, és azt tervezi, hogy tartósan követni fogja.
Milyen eredményeket ért el?
Dankának az elején nem volt nagy súlya. Annak ellenére, hogy lefogyott 10 kilót, a test fő összetétele megváltozott.
"Régebben 62 kilóm volt, öt hét után pedig 52 kiló. A testösszetételem azonban gyökeresen megváltozott azáltal, hogy csak a zsírraktárakból csökkenti a súlyt, és hízik a vízből és az izmokból. Például a zsigeri zsírom 3-ról 1-re, az összes testzsírom 30,5% -ról 21,8% -ra változott. Nekem is jobb a test öntözése 6% -kal, ami nagyon fontos az egészségem és az életképességem szempontjából, ahogy azt táplálkozási szakemberem kifejtette "- mondta Danka.
Amit másokra utal?
"Kérjen szakembertől segítséget és ne aggódj az étrendek és az éhségsztrájkok miatt, amelyek csak károsak az egészségre és nagyon alacsony hatékonyságúak, mert a jo-jo hatás nagyon gyorsan jelentkezik. Tudom, miről beszélek. Ezért az utolsó tanácsom - Soha nem késő megváltoztatni az életmódot,"Danka másokra hivatkozik, akik fogyni akarnak.
Ha érdekel, hogy Danka hogyan kezdett fogyni egy táplálkozási szakember felügyelete alatt, olvassa el történetének első részét.!