Daria Lisichkina hatékony gyakorlatokat fejlesztett ki, amelyek célja a súly csökkentése és a számok korrigálása. Lapos has, vékony derék, rugalmas fenék, mindez könnyen elérhető, ha rendszeresen végez fogyásgyakorlatokat, amelyeket Daria Lisichkina készített. Minden nő megbirkózik ezzel a feladattal, mert minden gyakorlat nagyon egyszerű, otthon is elvégezhető, nem okoz súlyos fáradtságot, izom- és ízületi fájdalmat.
Minden lány választhat magának egy blokkot a gyakorlatokra, amelyek bizonyos problémás területekre összpontosítanak. Vizsgáljuk meg közelebbről a hatékony zsírégető tréninget, amelyet Daria Lisichkina kínál.
Dary Lisichkin tréningje a zsírégetésről
Az ilyen gyakorlatok segítenek zsír- és szénhidrátégetést, vékony derekat és rugalmas csípőt hoznak létre szimulátorok használata nélkül. Lisichkina zsírégető tréningje öt szakaszból áll:
- Bemelegítés, Légzési komplex gyakorlatok, amelyek felkészítik a testet a további tanulmányokra.
- kardió, Ebben a szakaszban erősítjük a szív- és érrendszert, fejlesztjük az állóképességet és zsírégetünk.
- Övmunka, Ehhez a gyakorlatsorozathoz szőnyegre lesz szükség. Ha azonban a túlzott súly vagy az ízületi fájdalom megakadályozza bizonyos mozdulatok végrehajtását, akkor részben befejezheti őket, vagy akár teljesen kihagyhatja őket.
- összetett, A test összes izomzatának fejlesztésére szolgáló gyakorlatokat már itt is elvégezzük.
- üdítő, Ez a zsírégetés edzésének ötödik szakasza. Daria Lisichkina ez a gyakorlat, mert a nyújtás után a gyakorlat segít enyhíteni a fáradtságot, helyreállítani és ellazítani az összes izmot, amelybe a fő terhelést végezték.
Daria Lisichkina javasolja a fogyókúrás gyakorlatok és a megfelelő táplálkozás kombinálását. Egy olyan napon, amikor ajánlott legfeljebb 20 g zsírt fogyasztani, lehetőleg zöldségeket és legfeljebb 150 g fehérjét. Az étrendet friss gyümölcsökkel kell gazdagítani, amelyek energiával és vitaminokkal töltik fel a testet. Nagyon egészséges és egészséges adatok gyümölcszöldségek és zabkása lesz, amelyek összetétele rostokban gazdag. Ebben az esetben enni kis adagokban, és igyon a lehető legtöbb tiszta vizet.
Az edzéseket Daria Lisichkinával naponta kell elvégezni, és világos, hogy a plusz kilogrammok hogyan kezdenek csendesen elmúlni, és a test szép és rugalmas lesz.