A mai következő diétás cikkünkben bemutatjuk a másik nagyon sikeres diéta egyikét,
amelyet mától fogunk tudni Abs diéta néven. Ezt az étrendet David Zinczenko állította össze,
a népszerű Fitness magazin, a Men's Health szerkesztője. Bár a könyv olyan stílusban íródott, ami
a férfiakat célzó étrend bárkire alkalmazható, férfiakra és nőkre egyaránt. Gyerünk
hogy megnézze, mi ennek az Abs étrendnek a tartalma, és mi az általános terve. Az Abs Diet név valójában az
a hasizmok (abdonimális izmok) nevéből származik, amely ennek befejezése után lesz
népszerű és működő étrend gyönyörűen látható.
A hasi étrend alapszabályai
Sok éven át sportolók, fitnesz modellek és egyéb teljesítmény- és élsportolók figyeltek meg
gyakorlatilag ugyanazok az alapszabályok. Szabályozza, hogyan kell enni többször, napi 5-6 alkalommal, erősíteni az izmokat
vagy az étrendbe vegye be az étkezési fehérjéket. Sajnos sokan, akik ezekkel fogyókúráznak
betartották a szabályokat, a fogyókúrás technikák kudarcot vallottak, mert gyakran hitték a korlátozást
A kalóriák az egyetlen módja annak, hogy lefogyjon ebből a kilóból és lefogyjon.
David Zinczek A hasi étrend című könyvében számos bevált módszert talál
értelmes és működőképes ötletek a fogyásról. Ennek az étrendnek a szabályai nem új keletűek, csak megújultak
más embercsoportok számára is.
Étel a gyönyörű izmok számára
Milyen elveken alapszik az Abs diéta? A fő ötlete az, hogy a sajátjába helyezzen
A menü 12 olyan ételt tartalmazott, amelyek kielégítik a test minden igényét
tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok. Használhatja őket több száz és ezer étel elkészítéséhez, így
nem kell attól tartania, hogy a menüje nem változatos.
Az Abs diéta, amint azt David Zinczek könyvében leírta, összesen hét napot tartalmaz
étkezési terv a már említett tizenkét étel alapján. A könyv tartalmazza
egészséges receptek ezekből az ételekből, heti egy étkezés egy úgynevezett pod cheat étkezés, amely
azt jelenti, hogy az emberek, akik ezt a diétát követik, bármit elfogyaszthatnak. Pedig tényleg
csak hetente egyszer. Ennek ellenére a könyv azt javasolja, hogy kerüljék az olyan ételeket, mint a sokemeletes ételek
zsír- és cukortartalom.
A hasi étrend 12 legfontosabb étele
- Mandula és más dió, ép bőrrel fogyasztva.
- Bab és más hüvelyesek.
- Spenót és más zöldségek.
- Tejtermékek: sovány vagy alacsony zsírtartalmú tej, joghurt, sajt, túró.
- Zabpehely, amelyet cukrozatlanul és ízesítés nélkül fogyasztanak.
- Tojás.
- Pulyka és más hús, étkezési fehérjékkel, például steak, csirke vagy hal.
- Mogyoróvaj - csak természetes és cukormentes.
- Olivaolaj.
- Teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék.
- Extra fehérjepor - tejsavó.
- Málna és más bogyók.
A testmozgás és az erősítés elválaszthatatlan az Abs diétától
Ennek az Abs diétának az alapelve az erősítés és a testmozgás is. Ez a tény azon alapul
feltéve, hogy az izmok erősítése növeli az anyagcserét, ami viszont segíti a test zsírégetését,
és ezért fogyni is. Ezenkívül a gyönyörű test egy jól formált alakhoz kapcsolódik, ez izmokból áll - mégpedig
férfiaknak és nőknek egyaránt, tehát itt a diéta nem igazán elég.
Úgy tűnt, hogy David Zinczenko hasi étrendje újnak tűnik a többi diéta mellett.
Egyébként ez a diéta tizenkét étel bevitelén, rendszeres testmozgáson és
erősítése. Az Abs diétáról szóló könyv hasznos és professzionális tanácsokat nyújt azok betartásában
akik diétát követnek, hogy erős és erős testet építsenek, miközben csökkentik azt
testzsír.
Tehát nem kell különösebben elkezdenie követni a könyv receptjeit. Fontos neked,
hogy tizenkét kulcsfontosságú ételt vegyen fel az étlapjába, tanulja meg, hogyan készítse el őket
egészséges étel és mozgás - séta, testmozgás vagy futás. Ma már nem ajánlott szigorúan
Kövesse az étrendre vonatkozó utasításokat és recepteket. Ennek alapja az egészséges táplálkozás elveinek elsajátítása és abból való készítés
mozgás móka, nem kötelesség. Csak ez az életmódváltás vezet el az áhított szép felé
alak és egészség.
Képek és szöveg forrása: Amazon.ca, Dietconcepts.info, Fotolia.com
Címkék: diéta, fogyókúra, fogyás, fogyás, hogyan lehet fogyni, hogyan lehet fogyni, hogyan lehet izmokat gyarapítani,
izomvesztés, hasi étrend, hatékony étrend, gyors étrend, minőségi étrend, étrend jojo nélkül
hatás.