diétával

Szép ötlet a tévé előtt ülni és chipset enni, de amikor a hasadon keresztül alig látod a tévében, valami nem lesz rendben. Ne hagyja, hogy teste a végletekig legyengüljön, és kezdjen el magával kezdeni valamit. A testmozgás és a megfelelő étrend csodákat tesz.

Számos diétát ismerünk, amelyek csodákat ígérnek nekünk, és azt állítják, hogy több tíz kilogramm jön le a mérlegről. Lehet, hogy már rájött, hogy ezek a szavak nem mindig igazak. Ha nem tud semmit az evésről és a fogyásról, tanácsot kell kérnie egy szakértőtől. Bizonyos fogyókúrák ugyanis inkább árthatnak, mintsem segítenek.

A fogyókúrás étrendek mind olyan tökéletesek?

Például egy ilyen Atkins-diéta mellett nem fogyaszthat sok szénhidrátot, csak korlátozott mennyiségben. Ha nem veszünk be szénhidrátokat, a test energiát vesz fel a zsírokból. Szépen hangzik, de ezzel a diétával rengeteg fontos anyagot veszít a testünk számára. Ennek eredményeként fáradtnak érezheti magát, és problémái lehetnek krónikus betegségekkel.

Az Atkins-diéta gyengébb főzete a Zóna-diéta. Ebben pontosan hány szénhidrátot, fehérjét és zsírt fogyaszthat. Nem lehet inni kávét vagy alkoholt, és enni naponta 5-6 alkalommal. Megszüntetése után azonban megjelenhet a jo-jo hatás.

A jobb étrend jobb. Szinte mindent megehet vele, de csak bizonyos kombinációkban. Először be kell jutnia ennek az étrendnek a rendszerébe, több ismeretre van szüksége. Ha megszokja az ilyen típusú étrendet, akkor sikeresen elveszítheti e kilogrammok egy részét.

ABS étrend a hasi izmok fejlesztésére

Hallottál már ilyen diétáról? Használhatja a hasizmok alakítására. A hasizmokra fókuszáló ABS diétával tizenkétféle étellel kell megbirkóznia, nevezetesen:

Mandula és dió - sózatlanul és pörköletlenül kell enni. Csökkentik az étvágyat és segítenek az izomépítésben. Ehet tök- és napraforgómagot is.

Hüvelyesek - bab, szójabab, hüvely. Segítenek a zsírégetésben és a magas vérnyomás elleni küzdelemben.

Levélzöldségek - az étrendbe bele kell foglalnia spenótot, brokkolit, káposztát és más, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli leveles zöldségeket.

Bogyók - talál C-vitamint, antioxidánsokat és rostokat. A menübe felvehet almát, őszibarackot, narancsot és grépfrútot is.

Tejtermékek - kalciumot, valamint A és B12 vitamint tartalmaznak. Ha minőségi joghurtokat és sajtokat fogyaszt, akkor megerősödik a csontja.

Tojás - tele van a testmozgáshoz szükséges fehérjével. A B12-vitamin pedig segít a zsírok lebontásában a szervezetben.

Törökország és sovány hús - inkább a sovány húst, mint a kolbászt. A pulykahús az egyik minőségi hús, ezért szerepel ezen a listán.

Gabonafélék és teljes kiőrlésű kenyér - fehér kenyeret nem szabad fogyasztani. A teljes kiőrlésű kenyér megakadályozza a zsír tárolását, egészségesebb, mint a fehér, és alacsony a glikémiás indexe.

Zabpehely - megelőzés a rák ellen, energiát szolgáltat, sok rostot és aminosavat tartalmaz.

Mogyoróvaj - vásároljon cukor nélküli terméket természetes alapon. Növeli energiáját, száműzi az éhséget és az édesszájúságot.

Olívaolaj - az olívaolaj jótékony hatásait Ön bizonyosan ismeri. Fokozza immunitását és csökkenti a koleszterinszintjét.

Fehérjekoncentrátum - kezelje magát a tejsavó-koncentrátumban lévő fehérjével, amely regenerálja az izmokat edzés után, és segít az izomtömeg növelésében.

Diéta értelmesen

Az ABS diéta inkább az izomzatra koncentrál. Könnyedén megszabadulhat a hasán felesleges zsírpárnáktól, amelyek bosszantanak. Ha fogyni szeretne, akkor minden diéta során testmozgást is végezzen, és testét jó formában tartsa. Soha ne menjen túlzásba, és ne lépje át mindenáron a határait. A rendszeres testmozgás és a beállított étrend eredményt hoz minden alakra. Mindannyiunknak más az alakja és az anyagcseréje, ezért a diéta megkezdése előtt kérjen tanácsot egy szakértőtől, hogy elkerülje az eredmény okozta csalódást.