A "Nap" csodákat művel! Mit tehet pontosan a testével, ha ebéd után alszol? Nemcsak nyugodtnak érzi magát, hanem egy nagy előnye is van. Hatással van a vérnyomásra!

Mindenki már megtapasztalta. Valamilyen oknál fogva később fekszel le, mint amennyit eredetileg akartál, és ez messze van az ajánlott nyolc órától. Ebéd után, amikor a test energiát fordít az ételek feldolgozására a gyomorban, és az agy elvérzik, teljesen kint vagy, álmos vagy zsibbadt. Ebben rájön, hogy pihennie kell. Aludni szeretne. Bár számítasz egy kis szünetet a "szundikálástól", ennek van még egy jó bónusa.

Mennyivel csökkenti a vérnyomást?

Szakértők azt állítják, hogy a délutáni "szundikálás" nagy erővel bír az egészségünk érdekében! Bár csak a szundikálás mögött látjuk a kikapcsolódás lehetőségét, sokkal többről van szó. Hatással van a vérnyomásra és ezáltal a szívroham kockázatára!

A kutatók azt találták, hogy ha minden nap "szundítasz", akkor az egészséged javára válik. Állítólag olyan jó, mint néhány orvosi eljárás a vérnyomás csökkentésében. Az óránkénti pihenés miatt a vérnyomásszint átlagosan öt ponttal esett vissza - hasonló hatás a gyógyszeres kezelés vagy az étrendből származó sócsökkentés. Az alvás ebéd után jelentősen csökkentheti a szívroham kockázatát! Egy ilyen erő kifejezetten 49 perc pihenés.

Hatékony, mint más életmódbeli változások

Ezt a megállapítást a voule-i Asklepieion Általános Kórház görögországi orvosai tették meg, akik 212 embert figyeltek meg, átlagos szisztolés vérnyomása 130 mm/HG volt, ezt az értéket egészségtelen határnak tekintik. Megállapításaik, amelyeket az American College of Cardiology New Orleans-i éves konferenciáján mutatnak be kimutatta, hogy azok, akiknek naponta volt „szundikálásuk”, 5 mm/HG vérnyomásesést tapasztaltak.

pihenés

"Úgy tűnik, hogy az ebéd körüli alvás csökkenti a vérnyomásszintet, valamint más életmódbeli változásokat. Például a só és az alkohol csökkentésével a vérnyomásszint 3-5 mm/Hg-val csökkenhet "- mondta Dr. Manolis Kallistratos kutató.

Az alacsony dózisú vérnyomáscsökkentő gyógyszerek általában 5–7 mm/Hg-kal csökkentik a vérnyomásszintet. A szakértő szerint ezeket a megállapításokat azért tartják fontosnak, mert a vérnyomás 2 mm/Hg-os csökkenése akár 10 százalékkal is csökkentheti a szív- és érrendszeri események, például a szívroham kockázatát.

"Megállapításaink alapján, ha valakinek lehetősége van napközben aludni, az előnyös lehet magas vérnyomás esetén. A délutáni pihenés egyszerű és költségmentes módszer az egészség javára. Minél magasabb a vérnyomásszint, annál hangsúlyosabb az erőfeszítés annak csökkentésére. Általában nem akarjuk arra ösztönözni az embereket, hogy órákon át aludjanak a nap folyamán, de másrészt nem szabad bűnösnek érezniük magukat, ha rövid alvást élveznek a lehetséges egészségügyi előnyök miatt. Noha mindkét csoport ugyanannyi gyógyszert kapott, és a vérnyomás jól szabályozható volt, a vérnyomás jelentősen csökkent a délben aludók körében "- összegezte Dr. Kallistratos.