15.9. 2011 A vérszegénység vagy a népszerű vérszegénység az egyik leggyakoribb vérbetegség. A vörösök hiányával maga is foglalkozhat. Van gyógyszere otthon a konyhában!
Shutterstock
Népszerű az internetről
Gyönyörű Mirka Partlová folyamatosan MEGDÖNT: AHA, mi mást tehet. Hú, te is tudod?
A lezárás sötét oldala: A lányom megváltozott, nem tud viselkedni a társadalomban, és a legrosszabb az.
Keltsd életre gardróbodat és válj sztárrá: EZEK a gyönyörű influencerek tanácsolják, hogyan kell ezt csinálni!
Momina Judiny a bátor FOTÓ: Hogyan változtatta meg az anyaság? Várj, amíg meglátod. AZTA!
Parišková hónapokig tartó kemoterápia után: Végül a TV-ben paróka nélkül. Hú, nézz rá!
kapcsolódó cikkek
Az ásítás egészséges, és elmondjuk, miért olyan fertőző!
A témához kapcsolódik
Nők egészsége
Allergiák
Törékeny körmök, száraz bőr, repedezett ajkak. De észrevehető sápadtság, szédülés, fejfájás is. Mi lehet? Orvosa éppen azt találta, hogy az eritrocita és a hemoglobin száma kissé csökkent. Ne félj.
A vérszegénység vagy a vérszegénység az egyik leggyakoribb vérbetegség. Egyszerűen fogalmazva, ez a vörösvértestek és a vér pigment hiányát jelenti. A jó hír az, hogy a vashiányos vérszegénységet "gyógyíthatja" maga. A megfelelő étrend.
Miért fordul elő vérszegénység
Örökölheti, de rossz életmódot is hozhat. Ez nem betegség a szó valódi értelmében, hanem inkább szindróma, azaz olyan tünetek és jelek összessége, amelyek táplálkozási hiányosságok, a B12-vitamin károsodott felszívódása, túlzott vérveszteség vagy a vörösvértestek nem megfelelő pusztulása következtében. A vérszegénység más típusait okozhatják csontvelőbetegségek, mérgező anyagok lenyelése, pajzsmirigy- vagy májbetegségek.
Veszélyeztetett tinédzserek
A különböző étrendet kipróbáló serdülők és fiatal nők szintén gyakran szenvednek alultápláltsági vérszegénységben. Ily módon kimerítik testüket a normális vértermeléshez szükséges összetevőkből. A vérszegénység a terhes nők 50-60 százalékát érinti, de azokat a nőket is, akiknek nagyon súlyos a menstruációja.
Mik a tünetek
A nők biztosan észreveszik, hogy a körmük törnek, a hajuk elvékonyodik, az ajkuk megrepedt és a bőrük száraz. Ez gyakran megnövekedett pulzusszám és légzési nehézség, sápadt és hideg bőr, fülzúgás, alacsony vérnyomás és megnagyobbodott csomópontok. Egyéb tünetek hosszú távú fáradtság, mellkasi fájdalom, súlycsökkenés, gyengeség, kimerültség, figyelemelterelés és a fej ájulása vagy "elcsavarodása".
Mikor kell orvoshoz fordulni
A vérszegénység szintén i egy súlyosabb betegség jele. Okozhatja hosszan tartó kisebb gyulladásos vagy daganatos folyamat okozta vérzés, amelyet a beteg gyakran észre sem vesz. Ezt a lehetőséget mérlegelni kell, ha középkorú vagy idősebb korban fordul elő.
Hol lehet vasat venni
Cékla
Nagymamáinknak volt egy tippje, amely még mindig felülmúlhatatlan. A vérszegénység legjobb gyógymódja a friss céklalé. Fogyasszon egy nap fél litert. Annak érdekében, hogy jobb íze legyen, gyümölcslével sárgarépával vagy almával. A boltokban friss céklalevet is kaphat.
Teljes kiőrlésű termékek
A teljes mennyiségű vas megtalálható a teljes kiőrlésű gabonában és a szójalisztben, a gabonafélékben, a hántolt kölesben, a zabpehelyben, a hüvelyesekben, a félhántolt vagy hántolatlan rizsben.
Diófélék és magvak
Például a szezámmagban, a napraforgóban és a tökmagban, szinte mindenféle diófélében magas a vas tartalma. Csak 15 kis dió vagy 8-10 nagy. Különösen kiváló a pisztácia, a mandula és a brazil dió.
Zöldségek
A vörös és zöld zöldségek, például a cékla, a paradicsom, a vörös káposzta, a spenót, a hagyma és a póréhagyma, a csalán és a csipkebogyó tea gazdag vasforrások a szervezet számára.
Hüvelyesek és gyógynövények
A hüvelyesek, különösen a lencse és a fehérbab készlete szintén segítségedre lesz. A "vas" növények rangsorában a metélõhagyma és a petrezselyem a legmagasabb vastartalmú.
Gyümölcs
Az epret és a sárgabarackot kiválónak tartják a hemoglobin regenerációjában. Frissen vagy szárítva és újra áztatva alkalmasak napi fogyasztásra. Az aszalt szilva, az alma, a narancs és a szeder is kiváló.
Belek és hús
Általánosságban továbbra is az a benyomás keletkezik, hogy az állati termékek magasabb vaskontrollt tartalmaznak, és a hús felszívódása sokkal magasabb, mint a zöldségeké. Válasszon sovány marhahúst és halat, a belekben magas a koleszterinszint, a telített zsírok és a szennyező anyagok, például a poliklórozott bifenilek (PCB-k) vagy a nehézfémek.
Lapacho és roibos tea
A dél-amerikai lapacho és a roibos tea jó vasszállító. Válasszon közülük egyet, és igyon minden nap legalább fél litert. Nem jó mindkét teát egyidejűleg kombinálni.
Tippek és trükkök, hogyan ne veszítsen vasat
Forraljuk és zuhanyozzuk
Az Egyesült Államokban végzett kutatások kimutatták, hogy az ételek főzése befolyásolhatja a bennük lévő vas felszívódását. A nyers brokkoli felszívódása csak hat százalék, de gyenge főzés után is vasának akár 30 százaléka bejut a véráramba. A gyümölcsnek, az őszibarack kivételével, nincsenek ilyen tulajdonságai.
Savanyítsa
Ha aszkorbinsavot, almasavat, ecetsavat, szőlőt vagy citromsavat ad az ételéhez, a vas felszívódása 4-5-szeresére növekszik.
Áztatás
Ha a zabpehely szerelmese vagy, akkor valószínűleg tudod, hogy fogyasztás előtt mindig több órán át kell áztatni őket, lehetőleg egy éjszakán át vízben vagy tejben. Fitátot tartalmaznak, egy olyan anyagot, amely blokkolja a vasmolekulákat, miközben bejutnak a testbe. Áztatással a fitát szétesik. Ideális pelyheket főzni.
Fűszerekkel fűszerezzük
Használjon bazsalikomot, kaprot, tárkonyt, petrezselymet és kakukkfüvet, amennyire csak lehetséges a konyhában. A vas mellett tartalmaznak C-vitamint is, amely támogatja annak felhasználását.
Ne dohányozzon
A nikotin rabolja a szervezetünkben a C-vitamint, csökkentve ezzel a vas felszívódását.
Ami még mindig akadályozza
Például, ha magas vas tartalmú ételt fogyaszt, akkor nem szabad azonnal kávéval vagy fekete teával kedveskednie, a tej pedig nem ajánlott. Természetesen nem kell elkerülni őket, csak több időt kell megtartania. Az édességek fogyasztása a vas felszívódásának romlásához is vezethet.