Az, hogy ennünk-e vagy sem, több tényezőtől függ, például edzésünktől, étkezési szokásainktól, az emésztés sebességétől, a ránk váró edzés típusaitól stb.
De először próbáljuk meg általában vennünk. Az alapszabály az, hogy edzés előtt legalább egy órával ennünk kell, ami meglehetősen problémát jelenthet a reggeli edzések során, ha nem bánod, ha hamarabb kelsz.
Ha azonban nem akar enni, még mindig nem jelentene problémát számodra. Izmaink annyi glikogént (cukrot) tartalmaznak reggel, hogy egy órás edzést (esetleg hosszabbat, de ez az egyén edzésétől függ). Még ha elfogy a cukor is, testünk megtanul energiát meríteni a zsírraktárakból, ami különösen fontos az állóképességi sportokban.
Én személy szerint is ajánlom egyél legalább valami apróságot a reggeli edzés előtt. Egy banán vagy valamilyen édesség, amely legalább egy kicsit kitölti a gyomrot, és egy kis extra energiát ad a testnek. Ami az ivást illeti, itt nincsenek nagyon korlátok. Személy szerint nem javaslom a tej fogyasztását edzés előtt, mert a legtöbb embernek ezt nehéz megtenni edzés közben. Ha szeretne egy kicsit felébredni reggel, igyon egy kávét, amely koffeint tartalmaz, amely stimulánsként működik. De ne felejtse el itt feltölteni a folyadékokat, mivel a kávé kiszárad.
De mindenkinek elég jól ismernie kell testét ahhoz, hogy tudja, mely ételek és italok jó/rosszak vagy nehezen emészthetők számára. Ezért követni kell a személyes tapasztalatokat, és olyan étrendet kell választani, amely biztosítja a szükséges energiát, de nem terheli meg az emésztést..
- Mossa meg a gombát, mielőtt a konyhában használná, vagy sem Étel - nő
- Testsúlycsökkentő tabletták - Igen vagy Nem Minden, ami érdekelheti
- Stehlík, Tybor és Brejčák is a vb előtt hazautazott a táborban
- Step aerobic - úttörő aerobic vagy bármilyen fitnesz képes rá
- Tabletta után - súlygyarapodás - mindenre megtapasztalja a hirdetését