Az emlőrák és annak kockázatai
Mellrák a nők egyike a nőknél a leggyakoribb rosszindulatú daganatok. Nem világos, melyik nő kap mellrákot, és melyik nem. Ma azonban egyértelmű, hogy ennek az alattomos betegségnek a megelőzése lehetséges. Vannak módok és a lehetséges módok csökkenti a rák kockázatát, és a betegség korai szakaszai akkor mutathatók ki, amikor hatékony és tartós gyógyítás lehetséges.
Növekszik az emlőrák kockázata [a] 50 év feletti életkor; [b] Emlődaganat előfordulása közeli rokonokban; [c] A menstruáció korai megjelenése - 12 éves kor előtt; [d] A menopauza késői megjelenése - 55 éves életkor után; [e] Az első születés késői kora - 30 éves életkor után; [f] Nincs terhesség; [g] Nincs szoptatás olyan nőnél, akinek gyermeke van; [h] Hormonpótló kezelés alkalmazása - a kockázat enyhe növekedése; [i] Hormonális fogamzásgátlás alkalmazása - a kockázat enyhe növekedése; [j] Túlsúly és elhízás - különösen a posztmenopauzás nőknél; [k] A fizikai aktivitás és a mozgásszegény életmód hiánya; [l] Alkoholfogyasztás.
A kutatók becslései szerint az emlőrákos esetek csupán 4–9% -a örökletes hajlamnak tudható be. Időben észlelt, kicsi és jól körülhatárolható tumor szinte bizonyosságot nyújt az 5 éves túlélés szempontjából (98%). A túlélés drámai módon csökken a daganat növekedésével és a lokális terjedéssel vagy a mellen kívüli terjedéssel.
étrend, táplálkozás és életmód - fontos tényezők az emlőrák megelőzésében.
Mielőtt bevezetnénk a diéta és a táplálkozás elveit a műtét és az emlőrák egyéb onkológiai kezelése után, meg kell említeni kockázati tényezők, valamint o megelőző intézkedések maga a rák előtt. Azt is hangsúlyozni kell, hogy mindezek a tényezők és intézkedések, mind fenyegetőek, mind megelőzőek, a nőkre is érvényesek a rákkezelés után.
1. Egészséges testtömeg. A túlsúly és az elhízás növeli a mellrák kockázatát a menopauza utáni nőknél (menopauza után). Az elhízás és az emlőrák közötti kockázati kapcsolatot meggyőzőnek tartják.
2. Fizikai aktivitás. A rendszeres testmozgás és a testmozgás megakadályozza a túlsúlyt és az elhízást, emellett optimális arányban tartja az egyes hormonok szintjét, ami közvetlenül csökkenti a rák kockázatát. A testmozgás vagy a testmozgás minimális ideje napi 30 perc. Ideális esetben napi 60 perc.
3. Korlátozza az alkoholos italok fogyasztását. Az alkoholt egyértelműen bizonyított rizikófaktornak tekintik az emlőrákban. A nőknek egyáltalán nem szabad alkoholt fogyasztaniuk. Ha elfogyasztják, nem haladhatják meg a napi 1 alkoholos ital adagját (1 kicsi sör, 1 deci bor, ¼ deci szesz).
4. Egészséges táplálkozás.
b) Jelentősen többet vegyen be étrendjébe: [a] teljes kiőrlésű gabonák [b] hüvelyesek; [c] zöldségek; [d] gyümölcsök. Kevesebb energiát tartalmaznak, és segítenek fenntartani az egészséges testsúlyt. Ezenkívül jó vitamin- és egyéb antioxidáns hatású növényi forrás. Az antioxidánsok megvédik az emberi sejteket a rák okozta károsodásoktól. Ne fogyasszon kevesebb, mint 2 adag gyümölcsöt (legalább 300 g) és 3 adag zöldséget (legalább 600 g) naponta.
5. Szoptatás. Szoptassa a csecsemőt, és adjon neki anyatejet az egyedüli táplálékforrásnak az élet első 6 hónapjában. Kimutatták, hogy a szoptatás megvédi az anyát az emlőráktól, a babát pedig az elhízástól.
6. A mell önvizsgálata és a rendszeres szűrővizsgálatok. Az emlőrák legtöbb esete korai felismeréssel és korai kezeléssel gyógyítható. Ezek az intézkedések ezért rendkívül fontosak, és minden nőnek tudnia kell, mit kell tennie ezen a ponton.
Diéta és életmód az emlőrák kezelése után
A Nemzetközi Rákmegelőzési Társaság (WCRF/World Cancer Research Fund) a következő 10 tanácsot nyújtja a tíz legfontosabb rákmegelőzési ajánlás tizedikében: "A rákkezelés után a rákos betegeknek be kell tartaniuk a rák megelőzésére vonatkozó összes alapvető ajánlást** ". Ezért azoknak a nőknek, akik műtéten, kemoterápián vagy sugárterápián esnek át mellrák miatt, ugyanazok az elvek érvényesek**, van ugyanazokat a célokat követni a válasszon hasonló eszközöket az étrendben, a táplálkozásban és az általános életmódban, amiről fentebb beszámoltunk az elsődleges rákmegelőzésről. Ezért nem szükséges ezeket részletesebben megismételni.
A kezelés után az onkológiai betegeknek ételt kell fogyasztaniuk stb. bizonyos specifikus****:
[a] Néha tudnak fogyni, lefogyni**, vagy már szenved ** alultápláltság. Ebben az esetben egészséges, de hizlaló étrendet kell tartalmazniuk, és kerülniük kell az ún "Könnyű étel. Minőségi fehérjetartalmú ételeket kell naponta fogyasztani. A hús elutasításakor tartalmazzon tojást, egész túrót, tejszínes joghurtokat (ilyen esetekben alkalmasak!), Hüvelyeseket és szóját (tofu). A táplálkozás és a testsúly támogatására tervezett speciális táplálkozási termékeket is fel kell használni. Azonban konzultálniuk kell kezelőorvosaikkal.
[b] Lehet, hogy szenvednek ** hányinger, **étvágytalanság vagy problémája van a fogyasztással több étel egyszerre. Szükséges a változatos és könnyen emészthető étrendre összpontosítani, és csak kis adagokban és gyakoribb időközönként enni a nap folyamán. A tiszta hűtött gyümölcslevek és maga a gyümölcs növelheti az étvágyat. Éhség édesség elfogyasztása után következhet be (ilyen esetekben megfelelőek!). A hideg ételeket jobban tolerálják, mint a meleg ételeket. Evés közben nem szabad inni, hogy energia és tápanyagok nélkül feleslegesen ne teljenek vízzel. Étkezés előtt elfogyaszthatnak egy kis pohár sört vagy bort (az alkoholt természetesen nagyon mérsékelten kell fogyasztani. Anorexia, fogyás és az alultápláltság veszélye esetén azonban egy kis aperitif kondicionálhatja az étvágyat, ami az ételbevitel fontos előfeltétele). A menünek a lehető legváltozatosabbnak kell lennie. Mindig más emberek társaságában kell étkezniük, lehetőleg szeretteik (család, barátok) társaságában, és soha ne egyedül (depresszió megelőzése). A megfelelő fizikai aktivitás étvágyat is kiválthat, például a rendszeres és bőséges sétákat gyors ütemben.
[c] Meg kellene kevesebb sós étrend. Az étrend napi sótartalma nem haladhatja meg a 6 g-ot. Jó, ha a sót leginkább aromás zöldségekkel (hagyma, fokhagyma, paprika, metélőhagyma, póréhagyma), növényi gyógynövényekkel és nem irritáló fűszerekkel (kakukkfű, bazsalikom, kapor) cseréljük le. Ezenkívül a növények és a növényi fűszerek antioxidáns és védő rákellenes hatású anyagokat is tartalmaznak.
[d] Egészséges táplálkozás, alacsony energiatartalmú étrend, az egészséges testtömeg fenntartása vagy helyreállítása, valamint az alkohol és a dohányzás kerülése. Említettük az emlőrák elsődleges megelőzésében. Minden ugyanúgy vonatkozik a másodlagos megelőzésre, azaz onkológiai kezelés után, a daganat kiújulásának megakadályozása érdekében.
[e] A Tanács befejezésül. Sok ember, akinél rák alakult ki, a rák felfedezése és kezelése után kezd az egészséges táplálkozásról gondoskodni, és gyakran "csoda" recepteket keres az egészségének helyreállításához vagy a daganat újbóli meggyulladásának megakadályozásához. A rákos betegek (beleértve az emlőműtét utáni nőket is) ezen erőfeszítéseit egyes étrend-kiegészítők gyártói és kiskereskedői használják, és hamis reményt kínálnak számukra tudományosan nem bizonyított egészségre vonatkozó állítások formájában. A tudományos közösség figyelmeztet a hamis reményekre, gyors megoldásokra és "várakozási csodákra". A releváns információk keresésekor elengedhetetlen a megbízható tudományos forrásokra összpontosítani, és a megszerzett ismeretekkel konzultálni kezelőorvosaival. Az orvosi felügyelet és monitorozás mellett a kutatók és orvosok úgy ítélik meg, hogy [a] pozitív változás az életmódban, [b] átfogó egészséges étrend, [c] optimális testsúly fenntartása/kiváltása, és [d] a legbiztosabb módszer a testtömeg csökkentésére. a daganat megismétlődésének kockázata és növeli az egészségügyi esélyeket.szisztematikus sport és rendszeres fizikai aktivitás.