Étel kisgyermekek és kisgyermekek számára.

kisgyermekeknek

A gyermekek megfelelő táplálkozása szó szerint tudomány. Amikor kisgyermekekről beszélünk, akkor körülbelül 3 éves korú gyerekekre gondolunk.

Az első szakasz a szoptatás, amellyel a "Hogyan kell szoptatni megfelelően" cikkekben foglalkoztunk. Ez a szakasz kb. 4-5 hónap alapja. A második szakasz az élelmiszerek bevezetése az étrendbe, amellyel a "Mikor és hogyan kezdjük a csecsemő etetését" cikkben is foglalkozunk. És most beszéljünk az élet 1. év utáni étrendről.

Egy Szlovákiában végzett felmérés, amely a kisgyermekek étrendjére összpontosított, kimutatta, hogy sok cukrot és sót tartalmaz. Ennek messzemenő következményei lehetnek. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a gyermek nem tudja, mi az édes és mi a sós, megtanítjuk megismerni az ízlését, és rajtunk múlik, mit kínálunk neki és hogyan "programozzuk" a jövőre.

Mint mindannyiunk étrendjében, a csecsemők és a kisgyermekek étrendjének is kiegyensúlyozottnak kell lennie. A kisgyermekek étrendjéből leggyakrabban hiányzik a vas és a már említett D-vitamin, gyakran előfordul, hogy a gyermek nem akar például zöldséget vagy húst. Ebben az esetben nem szükséges erőszakot erőltetni, mert figyelmeztet az ételre, és a gyermek természetes ellenszenvet fog kialakítani ellene. Próbáljon belekeverni valamibe, amit a baba kedvel, vagy vágjon érdekes formákat. Például, ha egy gyermek visszautasít valamilyen zöldséget, próbáljon ital formájában elkészíteni ízletes gyümölcsökkel együtt. Tanítsa meg gyermekét, hogy fokozatosan szokja meg a nem kívánt ételek ízét.

Az éves kor elérése után az anyák általában "leszoktatják" a babát az anyatejből. Általában tehenek vagy kecskék váltják fel őket. Jobb lenne az ún kisgyermek tej, amely D-vitaminnal, vasal dúsított. Napi 3 dcl tejről beszélünk 3 éven át. Ebben az esetben a tej nem helyettesítheti az ételt. Például, ha egy gyermek nem hajlandó enni, és tejet adunk neki, hogy legalább valamit megehessen. Nagy hiba, mert például a húsból egészséges zsírokat és fehérjéket veszünk el a gyermektől.

Ha folyadékokról beszélünk, akkor az alapja a víz. Ha arra tanítjuk a gyermeket, hogy csak édesített italokat, gyümölcsleveket, szirupokat és hasonlókat igyon, akkor a leghíresebb népbetegségre hivatkozunk, ez az elhízás. Tanítsuk meg a gyerekeket az egészséges táplálkozásra, hogy ők is taníthassák gyermekeiket. Kezdjük a gyermekünkkel. Nem akarunk elhízott emberek bolygója lenni.

Várjuk tapasztalatait és tanácsait az alábbi megjegyzésekben 🙂