Csontritkulás
Csontritkulás olyan csontbetegség, amely főleg a menopauzában szenvedő nőket érinti az ösztrogén hormonok termelésének csökkenése miatt. Az ösztrogének olyan hormonok, amelyek részt vesznek az ételből származó kalcium felszívódásában. Osteoporosisban a csontok kevésbé erősek, fokozatosan vékonyak, könnyebben törnek és elveszítik rugalmasságukat.
Megfelelő ételek csontritkulás ellen
- szója a szójatermékek, amelyek gazdag fitoösztrogénekben
- kel, brokkoli, spenót a Fejes káposzta hasznosak a csontritkulás kezelésében
- mák az összes forrásból a legtöbb kalciumot tartalmazza
- hínár magas a kalciumtartalmuk is
- mandula, dió a magvak tanácsos minden nap fogyasztani
- füge kedvező a foszfor és a kalcium aránya
- málna, cseresznye, szeder a Áfonya rendszeres fogyasztásukkal nagyon hatékonyak lehetnek az oszteoporózis megelőzésében
Vitaminok, ásványi anyagok és csontritkulás
Egyes vitaminok és ásványi anyagok fontosak a csontritkulás megelőzésében. Nagyon fontos vitamin D-vitamin, amely a nap ultraibolya sugarainak hatására alakul ki a bőrben. C vitamin a bioflavonoidok segítenek a kalcium jobb felszívódásában.
Ásványok a csontépítés szempontjából fontosak kalcium, fluor, magnézium a bor.
Omega-3 zsírsavak csökkenti a kalcium kiválasztását.
- Fogyás menta teával - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Fogyókúra - hatékony fogyókúrák a fogyás éhezésére
- Fogyás és KÁVÉ Igyon vagy ne igyon KÁVÉT, ha fogyni szeretne, KÁVÉDIÉTA
- Kéthetes diéta - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Pierre Dukan Dukan-étrendje - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével