a bélbaktériumok eddig ismeretlen erejéről
Katarína Mikulovától
Régóta pletykálták, hogy a diéta hatással lehet az ember pszichéjére. A mai suttogást a tudomány szuverén hangja váltotta fel, amely teljes mértékben megerősíti a feltételezést: Étrendünkkel valóban befolyásoljuk mentális állapotunkat - a bélbaktériumok a hibásak.
Feltöltve érezzük magunkat az édes után, de amikor éhesek vagyunk, engedjünk el mindenkit az utunkból!
Mindig sejtettünk bizonyos kapcsolatot a hangulatunk és az emésztés között, de a pontos működését még nem ismertük. A tudományos fejlődés azonban sok fényt vetett erre a kérdésre, és mindenki meglepetésére megerősítette a hipotézist: az étkezési szokások valóban közvetlen hatással vannak az emberi pszichére! A bél mikroflóra olyan változásai lehetnek, amelyek a baktériumok vezérletével diktálják az agynak, hogy mit kell tenni - pontosan a mentális állapotunk területén.
Bél - az alsó test agya
Az emberi bél a tökéletes szerv. A tudományos világban gyakran "második agyként" emlegetik, mert egyedüli szervként saját és független idegrendszerével büszkélkedhet. A bélfalat szó szerint több mint 100 millió idegsejtből álló komplex hálózat "béleli".
A bél mikroflóra állapota miért befolyásolja az ember hangulatát annak a titka, amely két oszlopon alapszik: a bélbaktériumok által termelt kémia, valamint a bél és a központi idegrendszer közötti tökéletes kommunikáción. A bélben lévő baktériumok olyan vegyi anyagokat termelnek, amelyek befolyásolhatják az agy aktivitását, és mivel a bél állandó kapcsolatban van az agyval, ez folyamatosan történik. A bélből származó új információk hatása alatt az agy szabályozza tevékenységét - ami például hangulatváltozásokat eredményez.
Tökéletes kommunikáció
A tökéletesen felszerelt belek sokféleképpen képesek kommunikálni az aggyal - a vagus idegen, a gerincvelőn vagy a vérkeringésen keresztül. Ugyanakkor a belek több információt cserélnek az agyval, mintha azt gondoltuk volna. A bélben felszívódó és az egész szervezetet ellátó tápanyagokról szóló információk mellett specifikus információk a hormonokról, idegen anyagokról, a mérgek veszélyéről, a mechanikus ingerekről és nem utolsósorban - a bélbaktériumokról és tevékenységeikről is az agy.
Amikor a baktériumok átveszik a vezetést
A baktériumok felelősek a hangulat megváltoztatásáért. A folyamatosan a bélben élő milliárdok több száz vegyszert termelnek, amelyeket az agy az alapvető fiziológiai folyamatok, valamint a mentális folyamatok, például a tanulás, az emlékezet és a hangulat szabályozására használ. Ezek az anyagok tehát információs csatornákon keresztül jutnak a központi idegrendszerbe - és befolyásolják annak aktivitását.
Így amikor a bélben egyensúlyhiány alakul ki, például antibiotikumok szedése után, a túlnövekedett kórokozó baktériumok gondoskodnak a kellemetlenségeket serkentő vegyi anyagok születéséről. Ha azonban a diéta révén elérjük, hogy a bél mikroflóra egyensúlyban legyen, az az ember pozitív mentális állapotában is megmutatkozik.
Kísérletezzen rágcsálókkal
A bél mikroflóra erejére radikálisan rámutatott Premysl Bercik tudós a kanadai McMaster Egyetemről. Rágcsáló kísérletek során közvetlenül a bélben lévő specifikus baktériumokkal működött. A természetes félénk és merész egerek béléből vett egy baktériummintát és kicserélte őket - az eredmény a rágcsálók ellentétes viselkedését eredményezte. A félénk egerek bátrak lettek, a félelem nélküliek pedig hirtelen aggódtak és megijedtek.
Stressz az irritábilis bélre - és fordítva!
A psziché és az emésztőrendszer közötti kapcsolat bizonyítéka az is, hogy az irritábilis bél szindrómában és más emésztési problémákban szenvedő betegek gyakran depressziós rendellenességekben szenvednek. Úgy tűnik azonban, hogy a bél egyensúlyhiánya nemcsak lelki kényelmetlenséget okoz, hanem fordítva is működik. Az ausztráliai Swiburne Műszaki Egyetem kutatócsoportja szerint a hallgatóknak a próbaidőszak alatt sokkal kevesebb hasznos laktobacillus baktériuma van, mint az év bármely más időszakában, amikor mentálisan "hűvösek".
Pszichobiotikumok - új jelenség?
Az emésztőrendszer és a psziché kapcsolatának felfedezése lelkesedési hullámot váltott ki a tudomány világában, amelyre a mezőgazdasági ipar azonnal reagált. A helyi folyosók az úgynevezett "pszichobiotikumokról", a bél mikroflóra és az emberek mentális jólétének szabályozására szolgáló készítményekről suttognak. A mentális betegségek kezelése tehát a gyógyszerek teljesen új dimenziójával gazdagodhatna, amelyek a bélben, és nem a páciens agyában mutatnak egyensúlyhiányt..
A pszichohigiéné továbbra is fontos
Mint megtudtuk, az agy és a belek közötti információs csatorna nem egyirányú utca - a bél egyensúlyhiánya lelki kényelmetlenséget okoz, de fordítva is működik. Ezért, ha meggyógyulunk, mindkét fronton kell dolgoznunk. Nemcsak egészséges ember étkezése, hanem rendszeres mentális testmozgás és pszichohigiéné is.
Az emberi szellem felszabadítása a káros elme irányítása alól tehát fontos lépés marad a mentális egyensúly felé vezető úton.
Vitariánus tipp: hogyan lehet fenntartani az egészséges mikroflórát?
kiküszöböljük a belekben egyensúlyhiányt okozó anyagok beáramlását: antibiotikumok, gyógyszerek, tartósítószerek és mások
eltávolítjuk a mérgező és sokáig bomló anyagok beáramlását (nagy a rothadási folyamatok aránya): cukrok, hús
megfelelő környezetet teremtenénk a hasznos baktériumok számára a leveles zöldségek és a rostokban gazdag ételek fogyasztásával
Szóval hogyan kell kinéznie a "nyugodt" nap megfelelő kezdetének? A reggelet széles mosollyal kezdjük - és egy adag rostot egy friss turmixban!
A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.
Erőforrások
SCHNURR, Eva-Maria: A Közgyűlés. In: Tükörismeret 4/2013. S. 111-123
CARPENTER, Siri: Ez a belérzés. In: Monitor of Psychology Vol. 43 (No.18), S. 50