Honnan jött?
Az Egészséges és ízletes projektet Szlovákiában hozták létre 2006-ban. Különféle ajánlások, tanácsok és szükséges anyagok azokon az embereken alapulnak, akiknek súlygyarapodási problémái is vannak.
Gasztroenterológus MUDr. Minárik Peter, mint az egész projekt szakmai garanciája, tanácsot ad az elhízással és az egészséges életmóddal kapcsolatban.
A diéta lényege
Az étrend alapvető összetevője a korábbi alultápláltság helyettesítése a tartós fogyás céljával.
A megfelelő táplálkozás fő feladata a rendszeres, változatos étrend naponta 5-6 alkalommal. A fogyás a csökkent energiafogyasztás miatt következik be. Ez a megfelelő étel kiválasztásával érhető el.
Különösen azokat az ételeket adják az étrendhez, amelyek kevesebb energiát biztosítanak a testnek és tápanyagokban gazdagak. A zsírban és cukorban gazdag ételeket egészségesebb alternatívákkal helyettesítik: teljes kiőrlésű gabonákkal, természetes termékekkel vagy alacsony zsírtartalmú ételekkel.
Ha megfelelően összeállítja étrendjét és elegendő folyadékot kap, akkor biztosítani fogja, hogy a fogyás során ne szenvedjen éhséget.
Miért ne (választaná) ezt a diétát?
A menü összeállításakor nem szükséges kizárni egyetlen ételt sem. Össze kell őket keverni az egészségesebb alternatívákkal. Tehát, ha úgy dönt, hogy lefogy, akkor egy ilyen étrendnek köszönhetően nem kell éheznie vagy lemondania az élvezetről.
A legnagyobb hátrány az időigényes. Vagyis az az idő, amely alatt megfelelő ismereteket szerez az ételekről és a napi menü megfelelő összeállításáról.
Bárki kipróbálhatja a diétát. Különösen a túlsúlyos emberek vagy azok, akik mindent megpróbáltak fogyni eredmény nélkül.