adjon hozzá

Az eper talán az egyik legnépszerűbb bogyó. Az epres szezon tavaszán örülünk, hogy hatalmas mennyiségű bogyót felszívunk, nem vesszük észre, hogy ez értékes diétás termék, és hogy magával az eperrel sikeresen megszabadulhat néhány kilótól.

Lehetséges eper a diéta?

Az eper kiváló diétás termék. A pluszok között - kevés kalória, sok vitamin. A szamóca étrendje jó, mert a gyomrot kitöltő rostjai segítenek abban, hogy ne érezzék magukat éhesnek. Ehetem diétás étrendet? Szükséges! Az eper az egyik legjobb testtisztító, főleg a diéták tisztítására használják, és a fogyás szép bónusz az ilyen étrendeknél.

Diéta eperrel és joghurttal

A diéta mellett, ahol a fő és egyetlen résztvevő az eper, vannak olyan étrendek, amelyekhez más termékeket is adnak. Az eper étkezés közben jól kombinálható a kefirrel. Háromnapos kefir-eper diéta:

  1. reggeli: ehet néhány könnyű ételt, például salátát
  2. ebéd: eper-kefir koktél (400 g eper és 1 liter kefirverő turmixgépben).
  3. ebéd: főtt csirkemell vagy hal könnyű salátával.
  4. vacsora: eper-kefir koktél.
  5. A 2. és a 3. ugyanazon a napon van.

Diéta eperrel és túróval

A túró nagyon jól kombinálható az eperrel, a hiányzó kalcium és fehérjék hozzáadásával. A fehérjetartalmú eper tökéletesen kiegészíti a fő termékeket. A legfontosabb az, hogy naponta körülbelül 400 gramm túrót fogyasszon, és legfeljebb 1 kg bogyót adjon hozzá. Ez a diéta egyszeri napként is használható. Az eper és a túró étrendje nagyon jól tolerálható. Íme néhány diétás túró és eper recept.

Sajttorta desszert №1

  • Eper - 1 kg;
  • túró - 250 g;
  • méz - 4 evőkanál. l.

  1. A gyümölcsök feléből leveket készítenek.
  2. Hajtsa össze a túrót, és alaposan adja hozzá az epres levet.
  3. Vágja le a megmaradt bogyókat, keverjen össze mindent. Ha nem szereti a cukormentes túrót - adjon hozzá mézet.

Sajttorta desszert №2

  • Eper - 1 kg;
  • túró - 500 g;
  • méz - 5 evőkanál. l;
  • zselatin - 1 csomag.

  1. A zselatin feloldódik meleg vízben.
  2. A torta sajtot turmixgépben őröljük, zselatinnal összekeverve mézet adunk hozzá.
  3. 0,5 kg eper vágásra, összekeverjük túróval. Öntsön mindent egy formába, és fagyás előtt 2 órával tegye be a hűtőszekrénybe.
  4. A maradék eper díszíti a desszertet.

Diéta eper és cseresznye

Az epernek értékes értéke van - negatív kalóriaértéke, ami azt jelenti, hogy asszimilációja több energiát igényel, mint amikor elveszik. Ez fontos a fogyókúrázók számára. A szamóca minden előnyével együtt nagyon nagy hátránya van - kizárólag allergén. Ezért egyes diétákban helyettesíthető egy másik bogyóval, például cseresznyével. A cseresznyében egy kicsit több szénhidrát, de rost is. Cseresznye és eper a diétán - a legbiztonságosabb megoldás - a vacsorát bogyókkal helyettesíteni.

Eper cseresznye menü:

  • reggeli: 300 - 400 g meggy;
  • ebéd: kefir - 1 pohár;
  • ebéd: 250 g meggy, 150 g alacsony zsírtartalmú hús vagy főtt hal;
  • vezet: egy csésze bogyó közül választhat;
  • vacsora: 200 g eper, uborka és zöld saláta, olívaolajba öltözve;
  • alvás előtt: kefir - 1 pohár.

Expressz étrend eperrel

A csak epret tartalmazó étrend már nem tarthat három napig. Egyél epret reggeli, ebéd, snack és vacsora helyett. A mennyiség valóban nem számít, hogy az eper annyira tápláló, hogy a túladagolás valószínűsége nagyon alacsony. Az allergia elkerülése érdekében azonban be kell tartania a megfelelő mennyiséget, körülbelül napi 1 kg-ot. Ihat zöld teát vagy szűrt vizet gáz nélkül. Ez a diéta segít 2-4 kg fogyásban. Mivel a bogyó erősíti a bél perisztaltikáját, diétás étrendet csak hétvégén lehet fogyasztani.