Az ájurvédában az étrenden és az életmódon van a hangsúly, mint alapvető terápiás és megelőző intézkedések. Az alkotmánynak megfelelő ájurvédikus étrend és életmód elveinek betartása nemcsak a testi, hanem a mentális és érzelmi egészség szempontjából is előnyös. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy melyik étrend és életmód alkalmas a vattaképességűek vagy a vattaegyensúlyhiányos emberek számára.
A VÍZSÉRTÉSHEZ VEZETŐ TÉNYEZŐK
A vatta száraz, könnyű, hideg, puha, mozgékony, zavaró és szabálytalan, így ezen tulajdonságok bármelyikének feleslege okozhatja egyensúlyhiányát. Vata nagyon gyorsan egyensúlyhiányba kerül a szabálytalanságokkal, különösen az étkezési idő és az alvás tekintetében. Megzavarásának másik gyakori oka a természetes testi késztetések elnyomása, például tüsszögés, ásítás, sírás, vizelés, gázok, széklet stb. Gyakori ok az is, ha olyan időben eszünk ételt, amikor az előző ételt még nem emésztettük meg; éjszakai tartózkodás, túlzott fizikai aktivitás és túl gyakori utazás. Ami a diétát illeti, a csípős, meleg és keserű ízű összetevők, valamint a hideg, nyers és száraz ételek bevitele növeli a vattát. A túlzott aggodalmak és szorongások szintén hátrányosan befolyásolják a vattát.
ÉLETMÓDI AJÁNLÁSOK
Mivel a vatta könnyű, hideg, száraz és szabálytalan, a legjobban akkor ellensúlyozható, ha ellenkező tulajdonságokat vezet be a mindennapi életbe:
Stabilitás és rendszeresség - a megnövekedett vatta nyugtalanságként, állandó mozgásként és szabálytalanságként nyilvánul meg az ember életében. Ha olyan vattára vágyunk, amely állandóan mozgás alatt van, akkor a rendszeres napi rutin elengedhetetlen. Egyszerűen azáltal, hogy minden nap ugyanabban az időben eszünk, és egyszerre kelünk és alszunk, összehangolhatjuk a kiegyensúlyozatlan vattát. Azok számára, akik sokat vagy gyakran utaznak, minimálisra kell csökkenteni ezt a tevékenységet - különösen a repülést, amely a leginkább megterheli az Ön számára.
Nedvesség és zsír - a vatta száraz, és ez a tulajdonság szárazságot, érdességet és hámló bőrt okozhat. Megteremtjük az egyensúlyt az olaj mindennapi felhasználása révén - belül és kívül. Napi autómasszázs ajánlott meleg szezám-, mustár-, mandula- vagy jojobaolajjal, mielőtt zuhanyozni és meleg vízzel fürdeni kezdene. Megnyitja a pórusokat, ennek köszönhetően az olaj mélyebben bejut a test szöveteibe. Hozzáadhatunk néhány csepp illóolajat is a vatta egyensúlyához, például levendulát vagy édes narancsot. A száraz minőség kiszáradást is okozhat. Ezért a vattának minden nap elegendő mennyiségű vizet kell tartalmaznia.
Hő - mivel a vattát hideg minőség jellemzi, a vatta nagyon érzékeny a hideg és szeles időjárásra. Ezért mielőtt kifelé mennének, meg kell védeniük magukat néhány réteg meleg ruhával, be kell takarniuk fejüket sapkával vagy sapkával, nyakukat pedig sállal.
A szoba - mivel a vatta állandó mozgásban van, a vatta-egyensúlyhiányban szenvedőknek kerülniük kell a túlzott fizikai aktivitást, például futást, ugrást stb. Előnyben kell részesíteni az olyan szelíd testmozgás formákat, mint a séta, a jóga vagy a tai-chi. A vatatípusoknak napi legalább harminc percet kell elkülöníteniük a jógához, a pránájámához (légzőgyakorlatok), például az Anuloma-viloma és az Ujjayi pranayama, valamint a meditációhoz.
Е¤aЕѕkosЕҐ, földelt - mivel a vatta könnyű, ennek a minőségnek a feleslege "előkerült" és álmatlanságot okozhat. Ebben az esetben egy csésze forró tej, egy csipet szerecsendióval és egy kanál természetes finomítatlan cukor segíthet lefekvés előtt. Ha a viasz fokozott szárazsága székrekedést okoz, akkor a tejbe egy kanál ghí adható. Általában a pamut típusú embereknek rendszertelen, száraz vagy kemény székletük van, sőt székrekedésük is van. Ha a ghível ellátott tej nem elegendő a rendszeres, mindennapi széklet elkészítéséhez, lefekvés előtt vegyen be egy Triphala-t egy pohár meleg vízzel.
AJÁNLÁSOK FOGADÁSA
A vata embereknek emésztett és tápláló ételeket és ételeket is kell fogyasztaniuk, például gyökérzöldségeket és dióféléket. A legjobbak a forró, főtt és zsíros ételek. A gyapjúgyapotnak sok vízzel, vajjal vagy ghível kell főznie, hogy csökkentse a vatta száraz minőségét és növelje az ételek emészthetőségét. Rizspuding, mungbabból, basmati rizsből, teljes kiőrlésű tortillákból vagy grapefruitból készült ételek, valamint fűszerek, például kurkuma, rasca, koriander, édeskömény, mustármag, fekete bors, gyömbér, fahéj, sáfrány és fokhagyma. Az éjszakai növényeket, például a paradicsomot, a burgonyát, a padlizsánt és a paprikát azonban kerülni kell, különösen azoknál az embereknél, akiknek izmjai merevek és fájdalmas ízületek vannak. Mivel a pamut típusok általában addiktívak, kerülni kell a cukrot, a koffeint és a dohányt. Soha ne hagyják ki az étkezéseket és ne egyenek csendes környezetben.
Nyilatkozat: