Az ájurvédában az étrenden és az életmódon van a hangsúly, mint alapvető terápiás és megelőző intézkedések. Az alkotmánynak megfelelő ájurvédikus étrend és életmód elveinek betartása nemcsak a testi, hanem a mentális és érzelmi egészség szempontjából is előnyös. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy melyik étrend és életmód alkalmas a zsebalkatúak vagy a zseb egyensúlyhiányos emberek számára.
A KÉPESSÉGTÖRLÉSRE VONATKOZÓ TÉNYEZŐK
A Kapha dosha könnyű, tompa, hideg, puha, zsíros, ragadós, viszkózus, folyékony, mozdulatlan és sűrű, ezért ezen tulajdonságok bármelyikének túlzott mértéke okozhatja egyensúlyhiányát. A Kapha nagyon gyorsan egyensúlyhiányba kerül, ha szokásunk van napközben aludni, étkezés után "morzsolni" vagy egyszerűen túl sokat aludni. A túlzott alvás és a testmozgás hiánya, a túlevés, a ragaszkodás és a kapzsiság, valamint a tél és a tavasz szintén hozzájárul ennek fokozásához. Zavarának másik gyakori oka a kemény, hideg, édes, sós, nyálkás, nehezen emészthető, zsíros és sült ételek fogyasztása; például hal, hús, tej és tejtermékek, valamint édességek.
ÉLETMÓDI AJÁNLÁSOK
Mivel a kapha könnyű, tompa, hideg, puha, zsíros, ragadós, viszkózus, folyékony, mozdulatlan és sűrű, kiegyensúlyozott lehet, ha ellenkező tulajdonságokat vezet be a mindennapi életbe. Azt hiszem, a sapka szempontjából a legfontosabb a mozgás. A kapha természetesen mozdulatlan, ezért ha növekszik, lustaságként, "mozgásképtelenségként", lassú gondolkodásként és lassú anyagcsereként nyilvánul meg. A fokvidéki embereknek ezért folyamatosan arra kell törekedniük, hogy aktívak, szorgalmasak legyenek, és elfogadják a velük járó kihívásokat. Új tevékenységeket kell bevezetniük az életbe, és új dolgokat kell megtanulniuk. Sport, megerőltető fizikai munka, keresztrejtvények megoldása, különféle hobbik, későbbi lefekvés és kora reggel felkelés - ezek mind olyan szokások, amelyek jó formában tartják a zsebes embereket. Az aktív életmód és a kevesebb alvás megnöveli anyagcseréjüket, és megelőzésként szolgál az elhízás, a cukorbetegség, az üregek és a depresszió ellen, amelyekre annyira hajlamosak. A legalkalmasabb sport a kocogás, a gyors séta, az ugrás és a versenysport. Reggel aktív jógagyakorlatokat kell gyakorolnia, amelyeket bhastrika és kapala bhati pranayama követ.
A foki emberek gyakran vastag fehér bevonattal rendelkeznek a nyelvükön - ez az emésztési zavar és az emésztőrendszerben felhalmozódott emésztetlen ételmaradékok jele. Ezért rendszeresen, minden reggel meg kell vakargatnia a nyelvét, és gyömbér teát kell készítenie, amely segít megemészteni ezeket a maradékokat. Rendszeres gyakorlatnak kell lennie az orrüregek meleg sós vízzel történő öblítésével is, amely eltávolítja a felhalmozódott nyálkákat az üregekből. Legalább 10 percig a zuhanyozás előtt a csuklyás embereknek az egész testet legalább 10 percig szárazra kell masszírozniuk.
„Engedj el” - a sapka ragadós és viszkózus minősége arra készteti, hogy a sapkás emberek túlságosan ragaszkodjanak és mohóak legyenek. A foki emberek általában túl szentimentálisak és függenek barátaiktól, gyermekeiktől vagy partnereiktől. Ezért meg kell próbálniuk teret és szabadságot adni az embereknek körülöttük, új embereket engedni az életükbe, és megszabadulni a pincében felhalmozódott minden dologtól, amire "talán egyszer és szükség lesz".
AJÁNLÁSOK FOGADÁSA
A foki embereknek el kell hagyniuk a reggelit, a korai ebédet, mint a nap fő étkezését, és a vacsorát hat előtt. Az ételnek könnyen emészthetőnek, melegnek és jól fűszerezettnek kell lennie. A kapha legalkalmasabb ízei: forró, keserű és csípős. Az édes, sós és savanyú ételeket kerülni kell. A legfontosabb azonban a főétkezések közötti fojtás elkerülése. Hetente egy napot kell venniük, és gyorsan, azaz csak zöldség-gyümölcsleveket, meleg vizet vagy gyógyteákat tartalmazniuk. A foki emberek is szokták "megenni" érzelmeiket. Mivel a főétkezések között nem szabad enniük, abban a pillanatban, amikor vágyuk támad, sétálni kell.
Mint már az elején említettük, a csuklyás embereknek kerülniük kell a zsíros, húsos ételeket, húst, tejet és tejtermékeket. Kis mennyiségű ghí azonban nagyon alkalmas az emésztés és az anyagcsere serkentésére. A főzéshez kis mennyiségű mustár, napraforgó vagy olívaolaj is alkalmas. A melegítő fűszereket, például a cayenne-i borsot, a kurkumát, az asafoetidát, a gyömbért, a szegfűszeget, a köményt, a mustármagot és a hagymát bőségesen lehet használni az emésztés és az anyagcsere elősegítésére.
Azoknál, akikben a kapha dominál az alkotmányban, kevesebb gabonafélével kell rendelkezniük, mint azokban, amelyekben a pitta vagy a vata dominál, mivel a gabonafélék földesek. A kapha számára alkalmas gabonafélék például a hajdina, a zab, a kukorica és a köles. A hüvelyesek általában alkalmasak a kaphára. Alkalmas gyümölcs az alma, a kajszibarack, a bogyós gyümölcs, a meggy és a gránátalma. A banán, az avokádó, a citrom és a szilva megnövekszik. A legalkalmasabb zöldségek a spárga, a főtt cékla, a sütőtök, a brokkoli, a káposzta, a főtt sárgarépa, a retek, a salátás zöldség és a burgonya.
Italok esetében a pontyosoknak kerülniük kell a túlzott folyadékfogyasztást, valamint a hideg vagy jeges italokat. Forró gyógyteák, például zöld tea, gyömbér tea vagy fahéj tea a legjobb a kapha számára. Ha túlsúlyos problémája van, egy csésze meleg víz fél mészlével, egy kanál méz és tíz csepp almaecet segít eltávolítani a felesleges zsírt a rendszerből.