Zsírlerakódások a csípőn és a lábakon - beteg kérdés hatalmas számú nő számára az egész bolygón.
A probléma sajátossága abban rejlik, hogy a combok késleltesse gyorsabban összesen a a legkisebb ütemben távolítják el.
Emiatt nagyon felelősségteljesen és körültekintően kell megoldani a csípőn lévő extra font eltávolításának problémáját.
A fizikai aktivitás és a kozmetikumok mellett meg kell választania a megfelelő táplálkozást.
Érdemes kezdeni, a karakter milyen karakterre utalhat.
Jellemző a csípő kilogrammfeleslegének problémája "Körte" a "Homokóra".
Az "almával" és "téglalapgal" rendelkező nőket ez nem érinti, mert teljesen más problémás zónájuk van - a gyomor.
A fogyás csípőjének megfelelő étrendjének fő szabályai
Az étrend összetevői a szám jellemzőitől függően változhatnak, de létezik néhány szabály, amely nem változik:
1. Az első szabály - teljes mértékben fel kell készülnie a diéta megkezdésére: fizikailag és erkölcsileg. Ne kezdjen semmilyen változást az étrendjében, ha nem jól érzi magát, az étrend tél végén vagy kora tavasszal káros, mert avitaminózis lép fel. A helytelen étrend csak ronthatja a helyzetet és károsíthatja az egészségét.
2. A víz az élet forrása. Azon a napon, amikor legalább két litert kell meginni. Szükséges forrásvizet vagy ásványvizet választani. tabu mindenkinek - szénsavas típusú. Reggel ébredés után igyon néhány pohár vizet (adhat hozzá egy kis mézet, citromot - erősíti az immunrendszert), amely elindítja a test összes szervének és rendszerének aktivitását. Tizenöt vagy húsz perc elteltével elkezdheti a reggelit. A nap folyamán állandó vízhasználatra van szükség: tea, kávé, gyümölcslé - nem számít.
3. Bármi is volt a fogyókúra hatékony étrendje, ennek és állandó társának lennie kell a fizikai aktivitás. Válasszon minőségi edzésrendszert, és ne legyen lusta: a diéta és a testmozgás gyors és jó minőségű eredmény.
4. Éjszakai étel nem létezhet. Három órával lefekvés előtt kell lennie az utolsó étkezésnek. Legalább tizenkét órának kell lennie a vacsora és az első reggeli között. Ez idő alatt a testnek ideje lesz a megfelelő pihenésre és az erő visszanyerésére. Ha az éhség olyan erős, hogy nem tud elaludni, tartson egy csésze mézet, vagy fogyasszon egy darab narancsot (grapefruit).
5. Egyáltalán ne igyon ételt. Étkezés után körülbelül egy órát vesz igénybe, és csak ezután ihat egy csésze teát (zöld vagy gyógynövényes). Miután folyékony ételt fogyasztott, hígított gyomornedv és a gyomorba kerülő étel nem emészthető meg megfelelően.
6. Az étkezés ideális ideje a nyár vége: Ebben az időben az összes szükséges gyümölcsöt, zöldséget az ágyból és nem az üvegházakból érik be sok felesleges műtrágyával.
Csípő súlyú étrend: nőknek - "Körte"
Ennek a számnak a tulajdonosait erőteljesen fenn kell tartani a szabványban, és nem engedhetik meg a tömegingadozásokat. Az éles fogyás sok problémát okozhat a szívben és az erekben, valószínűleg cukorbetegségben, ízületi gyulladásban.
További probléma, hogy a csípő és a fenék aktív fogyása esetén a vérkeringés megszakad. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a vér nem jut el a zsírsejtekhez, számuk exponenciálisan növekszik, és ez újabb problémához vezet - a narancsbőrhöz.
A "körte" diéta lényege a következő legyen:
• borsó, gabonafélék, lencse (összetett szénhidrátok);
• tenger gyümölcsei, baromfihús fehér húsa (mókusok);
• Paradicsom - a legértékesebb termék a csípő zsírjának eltávolítására: javítja az anyagcserét és ezáltal növeli a bőr rugalmasságát a problémás területeken.
Minimalizálja a következőket:
• bizonyos mennyiségű keményítőt tartalmazó termékek: burgonya, rizs;
Tabu termékek:
• zsíros hal és hús.
Diéták a csípő számára a fogyás érdekében
A comb fogyókúrás étrendje legfeljebb 1500 kalóriát fogyaszt, amelyek többsége összetett szénhidrát.
Diéta a napra
reggeli
Egy pohár zabpehely, 200 ml narancslé (frissen kell mártani), egy alma vagy banán.
ebéd
Néhány szelet kenyér (rozs vagy teljes kiőrlésű), sárgarépa, zeller, néhány apró húsdarab (csirkemell), paradicsom, egy kis szelet zsírszegény sajt és szőlő.
Uzsonna
Egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, egy kis alma.
vacsora
Főtt mell vagy sovány hal, főtt bab. Paradicsomsaláta és borsó, párolt. Tölthet olívaolajjal.
desszert: cukormentes csokoládepuding.
Csípő súlyú étrend: homokóra
Az ideális étrend szabályai:
• Az ételeket fel kell osztani és számlázni kell naponta ötször-hatszor, részei kicsik. Ha nem biztos abban, hogy egy kis rész megelégszik, vizuálisan megtéveszti a gyomrot. Vegyen egy kis tányért ugyanolyan mennyiségű étellel, mint egy nagy, sokkal nagyobbnak fog kinézni, megtévesztve az agyat és következésképpen a gyomrot.
• „homokóra” fontos a fehérje ételek mennyiségének növelése és csökkenti az emészthető szénhidrátokat.
• Feltétlenül el kell hagyni a rossz szokásokat: dohányzás, alkohol, mert káros hatással vannak a pajzsmirigyre, amely viszont aktívan termelni kezd hormonokat, ami a problémás területeken zsírraktározáshoz vezet.
• A comb fogyókúrája a szénsavas italok teljes elutasítása, energetikai mérnökök.
Ha elkezdi a diétát, akkor relatív fehérje-, szénhidrát- és zsírbevitelre van szüksége a szervezetben. Nem képes teljesen elhagyni vagy csökkenteni az összetevőket, ezért azonnal kihat a test egészének egészségére, különösen a hajra, a körmökre, a bőrre és az idegrendszerre.
Termékek, amelyek jelenléte elengedhetetlen az étrendben:
• csirke filé, pulyka főtt bőr nélkül;
• alacsony zsírtartalmú tej;
• alacsony zsírtartalmú hal;
• savanyú tejtermékek (alacsony zsírtartalmú);
Termékek, amelyeket minimálisra kell csökkenteni: