Úgy döntött, hogy lefogy? Nem érzi jól magát és szégyelli jellemét? Túlsúlyos és fogyni akar? Rájön, hogy a tartós fogyás egyáltalán nem könnyű. A fogyásról szóló döntés önmagában azonban nem elegendő. Bizonyára a legtöbben elhatározták és sokszor kipróbálták. Fontos ragaszkodni ehhez a döntéshez, és változtatni valamit életmódján és főleg étrendjén.Nem tudod, hogyan lehet fogyni, és hogyan lehet megváltoztatni az étrendet és az életmódot? Ez a teszt segít felismerni a fogyás során elkövetett alapvető hibákat, és megteszi az első lépést az alak, az egészség, az életmód megváltoztatása és természetesen végül a fogyás érdekében.

diéta

Az étrend és az életmód pozitív pontjai

* Egyél legalább két darab gyümölcsöt naponta. +2 pont
* Egyél legalább egy adag nyers zöldséget (salátát) naponta. +2 pont
* Rendszeresen eszem teljes kiőrlésű gabonát vagy több szemű gabonát. +2 pont
* Olíva vagy más növényi olajat használok. +2 pont
* Megfigyelem az egyes étkezések rendszeres idejét. +2 pont
* Naponta több mély mély lélegzetet veszek. +2 pont
* Naponta 10 kg súlyomra 3-4 dcl vizet, teát, cukrozatlan ásványvizet iszom. +2 pont
* Minden nap kiürülök, és a széklet normális megjelenésű. +2 pont
* Minden nap fél órát sétálok a friss levegőn. +2 pont
* Hetente legalább egyszer megpróbálok kimenni a természetbe. +2 pont
* Minden héten sportolok. +2 pont
* Naponta legalább 7 órát alszom rendszeresen. +2 pont
* Pihenek és lazítok legalább egy nap egy héten. +2 pont
* A mentális állapotom jó. +2 pont


Az étrend és az életmód negatív pontjai

* Különböző részleteket intézek a napi étkezések között. -1 pont
* Hetente több mint 4 alkalommal eszem. -1 pont
* Naponta eszem cukorkákat, süteményeket és édességeket. -1 pont
* Általában felvágottakat, szalonnát, vajat vagy tejszínt eszem. -1 pont
* Füstölt termékeket fogyasztok. -1 pont
* Túlsúlyos vagyok. -1 pont
* Szennyezett környezettel rendelkező városban élek. -1 pont
* Gyakran éjszakázom. -1 pont
* Túlórázom. -1 pont
* Cigarettát szívok. -1 pont
* Több mint egy dobozt szívok naponta. -1 pont
* Minden héten alkoholos italokat fogyasztok. -1 pont
* Kemény alkoholt (konyakot, whiskyt, vodkát) iszom. -1 pont
* Naponta háromnál több csésze kávét iszom. -1 pont

Pontjaid összege (pozitív - negatív pont) .

Értékelés:

-14-1 pont
Sürgősen meg kell változtatnia életmódját. Rövid távú elvárásaid rosszak, nem fognak sokáig tartani, és nehezen tudsz megbetegedni, hacsak már nem szenved súlyos betegségben. Valószínűleg túlsúlyos. Meg kell változtatnia étrendjét.

0-tól 13 pontig
Komolyan át kell gondolnia néhány szokását, amelyek elveszítik egészségét és vitalitását. Néhány változás jelentős eredményeket hozhat Önnek. Próbáld ki. Valószínűleg túlsúlyos. Meg kell változtatnia étrendjét.

14-től 20-ig
Szinte mindent jól csinálsz, és biztosan jó egészséged van, de számos szemponton lehetne javítani. Folytasd és próbáld új életmóddal gazdagítani életmódodat.

21-től 28-ig
Az életmódod egészséges, és élvezed az előnyöket. Segítsen másoknak, akik javítani akarnak egészségügyi szokásaikon, de megfontolással.

Javasoljuk, hogy olvasson tovább ezen az oldalon, hogy megtudja, miért hízott és mit kezdjen a túlsúlyával. KÜLÖNLEGES FEJLESZTÉSSEL FOLYÓ SÚLYFOGÁSHOZ, TÖRLÉS, TÁPLÁLKOZÁS ÉS MÓDSZERTAN.

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz