Főoldal »Diéta: Lassú, de biztos
Sokan szeretnénk lefogyni, karcsú vonalat kapni, ezért diétázunk. Fontos a türelem, mert a súly néha néhány napig stagnál. Kerüljük a leggyakoribb hibákat, és próbáljuk meg betartani ezeket a tippeket:
1. Ne várjunk túl sokat, hogy a külön étrendre való áttérésünk ne essen kudarcba. Decagrammban és centiméterben, de biztos.
2. Ne menjünk teljesen egyoldalú étrendbe, például csak fehérjék vagy gyümölcsök esetében.
3. Nem szabad teljesen kizárni a zsírokat. A testnek szüksége van rájuk például bizonyos vitaminok (A, D, E, K) értékeléséhez. Fogyasszunk tehát növényi olajokat, különösen hidegen sajtolt zsírokat és telítetlen zsírsavtartalmú zsírokat.
4. Soha ne szedjünk hashajtókat, hogy hamarabb elérje a kívánt eredményt. Ha serkenteni akarjuk a belek aktivitását, akkor csak rostok segítségével. Hüvelyesek, saláták, zöldségek, gyümölcsök alkalmasak erre.
5. A kalória-megtakarítás érdekében ne hagyjon ki egyetlen napi étkezést sem. Csak éhséget váltanánk ki, és akkor ennénk egynél több elmulasztott ételt. Jobb naponta 5-6 étkezésnél lebontani a kalóriákat, így elkerüljük a sürgős éhségérzetet.
6. Igyon legalább két liter folyadékot naponta csapvíz, ásványvíz (legfeljebb fél liter), gyógynövény- és gyümölcsteák, 100% -os zöldség- és gyümölcslé formájában. Körülbelül fél órával étkezés előtt jó meginni egy pohárral, ami elűzi az éhség erős rohanását.
7. A szándékos fogyás időszakában teljesen zárjuk ki az alkoholfogyasztást (csak 1-2 dl fordított boros spray), mert jelentősen lelassul, sőt megakadályozza, hogy valaki teljesen lefogyjon.
A cikket a Katarína Horáková: Az egészséges életmód művészete című kiadványból vettük át.