Részvény
A gyorsabb fogyás nem könnyű. Megtalálni a helyes étkezési módot, milyen egészséges dolgokat lehet bevenni az étrendbe éhezés nélkül. Konzultálhat szakértővel, de mindenki azt mondaná, hogy a zabpehely jó reggeli választás a fogyáshoz.
Hogyan hatnak a testedre? Megmondjuk.
Zabpehely
A legjobb a zabpehely reggelire. Rostot és energiát adnak egész napra. Igaz, hogy sokan nem szeretik, de nem kell tiszta zabpelyhet vagy zabkását enni, hanem gyümölcsöt, diót vagy különféle magokat kell hozzáadni. Javítja a zabpehely ízét, jobban megszokja és meg fogja kedvelni őket.
Zabpehely és gyorsabb fogyás.
A zabpehely és a fogyás összetartozik. Miért csak zabpehely? Előnye, hogy megelőzően hatnak a súlygyarapodás ellen, például tökéletesen jóllaknak. Ez kordában tartja az étvágyat. Másrészt rostokat is tartalmaznak, amelyek elősegítik az emésztés folyamatát, ami a teljes anyagcserében is megmutatkozik. Poliszacharidokat is tartalmaznak, amelyek ellátják az említett energiát, ezért nem alkalmasak vacsorára, hanem reggelire.
Érdekelni fogja
Mi nem tartozik a hálószobába? Ügyeljen arra, hogy megszabaduljon ezektől a dolgoktól!
-
68 5
- 2017-07-27
Kompromisszumok nélküli kutatások: Hogy néz ki egy ideális női alak?
-
128 16
- 2017-07-20
Táplálkozási értékek
- KJ 1490
- Kcal 363
- Fehérje 15 g
- Zsír 6,5 g
- Szénhidrátok 60 g
- Rost 10 g
- 55 mg kalcium
- Glikémiás index 55
Receptek
Zabpehely eperrel, mandulával és kókuszdióval
Szükségünk lesz:
- 1/2 csésze zabpehely
- 1/2 csésze kókusztej
- 1/2 csésze eper
- 1/4 teáskanál őrölt fahéj
- 1 teáskanál méz
- 1 teáskanál őrölt kókusz
- 1/2 evőkanál zúzott mandula
Helyezzen pelyheket, epret, kókusztejet, fahéjat és mézet egy visszazárható edénybe. Mindent keverjen össze, zárja le az edényt, és tegye egy éjszakára hűtőbe. Reggel adjunk hozzá mandulát, kókuszt a keverékhez, és elkezdhetünk tápláló reggelit.
Zabpehely mogyoróvajjal és banánnal
- 1/2 csésze zabpehely
- 1/2 pohár mandulatej
- 2 evőkanál mogyoróvaj
- 1/2 banán
- 1 evőkanál választott dió (dió, mogyoró, pekándió stb.)
Először öntsön mandulatejet egy lezárható edénybe. Adjunk hozzá mogyoróvajat és keverjük össze. Ezután adjuk hozzá a pelyheket és az apróra vágott banánt. Keverjünk össze mindent jól, zárjuk le és tegyük éjszakára hűtőbe. Reggel csak adj hozzá egy kevés mandulatejet, keverd össze és szórd rá a diót.
Természetesen még sok más receptet talál nálunk, úgy gondoljuk, hogy ezek közül a legjobbak: