Építési központ - Minden a ház és a lakás számára az építéstől a berendezésig

Mire kell figyelni, ha ágyat vásárol?

Az új ágy kiválasztása nagyon fontos tevékenység. Akár a hálószoba általános kialakítását, akár funkcionalitását tekintve. A legfontosabb az, hogy az ágy egészséges alvást biztosít a test és az elme regenerálódásához. Mai cikkünkben az ágy ideális méretére összpontosítunk, amelyet az ágy ára befolyásol, és figyelmünket a matracalapra is összpontosítjuk.

Matracokat vásárolhat otthonából

Az online vásárlás bizonyos előnyökkel járhat, különösen most, amikor otthon karanténban kell ülnünk. Kerüljük a személyes érintkezést, és közvetlenül a házunkba hozzuk a terméket. Ezenkívül az online vásárlásnak más előnyei is vannak, amelyeket a mai cikkünkben tárgyalunk.

Minőségi ortopéd matracok VEGAS 50% kedvezménnyel

központ

A sport, az egészséges táplálkozás, a jó szokások és a tiszta környezet megvédheti immunitását. Ugyanilyen fontos az egészséges alvás. A matracos eladó Vegas úgy döntött, hogy ebben az időszakban akár 50% -os kedvezménnyel kínál kiválasztott egészségügyi és higiéniai matracokat, amikor valamennyien jobban törődünk egészségünkkel.

Mindenkinek joga van az egészséges alváshoz, így ha habozott az új matrac megvásárlása vagy elhalasztása miatt, egyedülálló lehetősége van egészségesen vásárolni és aludni.

Matrac cseréje és ártalmatlanítása. Mikor van a megfelelő idő a cserére, és hol lehet kidobni egy régi matracot?

Sok információt találhatunk az új matracokról, de a régi matracok ártalmatlanításakor sokkal kevesebb az információ. Ezért arra voltunk kíváncsiak, hogy a régi matracokat hova lehet felszerelni, illetve hogyan lehet őket ártalmatlanítani.

Hogyan javítható az alvás minősége éjszakai műszak után?

Jelenleg kivétel, ha a művet nem osztják több műszakra. A reggeli és délutáni műszak nem annyira megterhelő az ember teste és pszichéje számára, mint az éjszakai műszak. Az éjszakai műszak megzavarja az egész alvási ciklust, és még akkor is, ha a test hosszú idő után megszokja, az elalvás problémája továbbra is fennáll. A mai cikkben arra fogunk koncentrálni, hogy hogyan lehet gyorsabban aludni és hogyan lehetne javítani az alvás minőségét.

Nem tudsz aludni? Tudjuk, mi segít a gyors elalvásban.

Sok embernek jelenleg gondjai vannak az alvással. A késői lefekvés hatással van az ember másnapi működésére. Álmatlanul és céltalanul ébredünk, ami bizonyos idegességet hoz magával. Ami segít gyorsabban elaludni?

Jó egy délutáni sziesztával kedveskedni?

Az alvás nagyon fontos az ember számára, mert az alvás révén a testünk egész nap regenerálódik és ellátja a szükséges energiával. Fontosságát azok a tudósok is felismerik, akik egyre inkább megpróbálják feltárni az alvás területét. Ma arra voltunk kíváncsiak, hogy egyáltalán hogyan segít-e a nappali alvás, vagy meddig tudunk aludni.

Ajánlott alvási idő

Erre a kérdésre nincs egyértelmű válasz. Az emberek és az emberi szükségletek különbözőek, mert mindegyikünknek vannak egyéni igényei. Például az egyiknek 6 órát kell aludnia, a másiknak 8 órára van szüksége ahhoz, hogy jól aludjon. Az ajánlott időtartam tehát 6-8 óra.

A 8 óránál tovább tartó alvás jobban károsítja a testet, rövidebb alvásként. Ezért, ha lehetséges, használja az alkalmat, hogy délután aludjon, ahelyett, hogy hosszú ideig aludna. De ezt se felejtsd el nem kell eltúlozni a délutáni alvástés így nem okoz csalódást az éjszakai üzemmódban, ne aludjon 20 percnél tovább délután.

Ha sikerül hosszabb ideig elaludni, egy vagy másfél órára, akkor alapvetően nem számít. A testnek ennyire hosszú idő alatt jobban pihennie kell és fel kell frissítenie az agyat. De ha óráknyi alvást ad hozzá délután, érdemes ébrednie az éjszakai alvásból. Például 8 óra alvás helyett váltson 6,5 órára.

A délutáni szieszta a lustaság jelének tűnhet, de az ember természetes reakciója.

Egy jó ebéd után, kora reggel felkelve és keményen dolgozva mindegyikünk a kanapén akar feküdni és estig aludni. Sokan alvás helyett kávé után nyúlnak, vagy napközben több csésze kávé után. Azt, hogy a délutáni szunyókálás is természetes, bizonyítja, hogy az olyan országokban, mint Spanyolország, még mindig szokás egy ideig délután szundítani.

Fontos megemlíteni, hogy ebédidőben szundítsunk egyet. Ha az embernek sikerül elaludnia később este, akkor még fáradtabban ébredhet fel, és egy későbbi időpontban egyáltalán nem lesz képes elaludni. Ha fáradt vacsora előtt, lefekvés helyett próbáljon meg sétálni vagy különféle tevékenységeket végezni.

Ezzel szemben, ha rövid ideig elalszunk, néhány másodpercig vagy percig, az ilyen alvásnak nincs értelme az ember számára.

Egyébként - ha csak délután szundítasz, az nem azt jelenti, hogy a kanapén kell csinálnod (ami eléggé általános ötlet). Ha van otthon minőségi matracod, akkor butaság, ha nem használnád, és bármi rosszabbnál elpusztítanád a gerincedet.

Hogyan kényeztetheti magát egy délutáni sziesztával az éjszakai mód mellett?

Hallottál már többfázisú alvásról? Nem? Nem fontos. Ha ezt a kifejezést szlovákra fordítanánk, akkor ezt fordítanánk többfázisú alvás. Képzelje el ezt a kifejezést alvási mód, amelyben az ember élvezi, a fő éjszakai alvás mellett délután is szundikál.

A többfázisú alvás nem fiktív név a marketing számára. Többé-kevésbé, már kiskorától kezdve öntudatlanul tapasztalja ezt az alvást. Például, ha figyelembe vesszük csecsemők, a fő éjszakai alvás mellett alszanak egy nap alatt reggel és ugyanakkor délután. Ez a ciklus körülbelül abban a korban szakad meg, amikor a gyermek óvodába kezd, és a fő éjszakai és a délutáni alvásra megy. Iskolás korban a gyerekek "felnőtt módra" váltanak, és csak az éjszakai alvás során tanítják őket aludni.

Többfázisú alvás - hogyan működik?

A többfázisú alvásnak megvan a maga rendszere. Aki a nap folyamán többször alszik, amikor akar, annak nincs automatikusan többfázisú alvó üzemmódja. Ennek alapja az éjszakai alvás rövidítése a délutáni időre.

A délutáni fél órás alvás az éjszakai alvás körülbelül 2 óráját váltja fel.

A test megtanulja hatékonyan és maximálisan kihasználni az alvás összes pozitívumát, ennek köszönhetően az ember rövidebb ideig alhat, és ugyanakkor több pihenést élvezhet.

A többfázisú alvás 5 fázisból áll, amelyekben megismerkedhet a következő cikk.

Az alvásról mondott dolgok valójában nem igazak

8 óra alvás felesleges luxus

Ez az állítás nem igaz. Az alvást tanulmányozó orvosok és tudósok többsége egyetértett abban, hogy az ember számára az alvás ideális hossza 7,5-8 óra. Ez idő alatt a test kellően megújul és megszerzi a szükséges energiát az egész napra. Vannak, akik azt mondják, hogy életükhöz egyáltalán nincs szükségük alvásra, de az ellenkezője igaz. Csak azoknak az embereknek az 5% -ának van szüksége, akik azt mondják, hogy nincs szükségük 8 órás alvásra. Mások becsapják magukat, és feleslegesen károsítják az egészségüket. Ha nem adunk fontos pihenést a testnek, az hatással lesz az immunitásra, a bőr minőségére, a férfiaknál csökken a tesztoszteronszint, nő a szív- és érrendszeri betegségek és sok más negatív kockázat.

A hosszú távú álmatlanság problémája elsősorban a figyelmetlenség, a motoros problémák és a memóriaproblémák. A volán mögötti fáradtság, amely közlekedési baleseteket okoz, szintén nagyon veszélyes.

A Wall Street Journal szerint egy ott 2011-ben megjelent cikk ún álmatlan elit. Ez egy olyan embercsoport (az emberek 1-3% -a), akik azt mondják, hogy egyáltalán nincs szükségük alvásra, és inkább dolgoznak. Ide tartozik például Marissa Mayer (a Yahoo ex-vezérigazgatója), Jack Dorsay (a Square Square és a Twitter vezérigazgatója) stb.

Az idősebb embereknek nem kell sok alvás

Annak ellenére, hogy sok idősebb ember kora reggel kel, nem szabad megfeledkezni arról, hogy korán elalszanak. A kora keléshez hozzájárulnak a délutáni szesztelők vagy a napközbeni szunyókálás is. Az életkor előrehaladtával csak a sekély és a mély alvás aránya változik, így minél idősebb az ember, annál nagyobb a regeneratív fázis. A kisgyermekeknél a sekély alvás dominál, mert rengeteg információt kapnak, amelyet az agyuk megpróbál feldolgozni.

Alvásellátás

Szinte minden ember számára szokás, hogy a hétvégén megpróbálja megtermelni azt, amit nem alszik. Az alvás utánpótlás azonban nincs. Ha hétköznap is 6 órát aludnánk az ajánlott 7,5-8 óra helyett, 7,5 órányi alvás hiányozna hétfőtől péntekig.

Ha fel akarunk érni a hétvégén, szombaton és vasárnap délután körülbelül 3 órát kell szundítanunk. Azon kívül, hogy az ember vasárnap este teljesen megzavarja alvási ciklusát, nem tudnánk elaludni, és a hétfő reggelek még rosszabbak lennének, mint ők.

Az altatókra támaszkodva

A lehető legnagyobb mértékben kerülnünk kell az altatókat. Amellett, hogy gyorsan megszokja ezeket a gyógyszereket, megzavarja a természetes alvást. Sajnos, ha néhány ember normális időben nem alszik sokáig, akkor altatót fog használni, ahelyett, hogy javítaná alváshigiénéjét. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az alvást elsősorban azok a tevékenységek befolyásolják, amelyeket egész nap végzünk. Ha nehezen tudsz elaludni, akkor változtatnod kell az életeden.

A leggyakoribb szokások, amelyekre következtethetünk a tanult álmatlanságra: televízió vagy sorozat nézése lefekvés előtt, nehéz és zsíros ételek fogyasztása lefekvés előtt, napközbeni mozgáshiány vagy éppen ellenkezőleg, közvetlenül lefekvés előtt végzett testmozgás.

Az alkohol után jobban alszik

Este egy sör biztosan nem fog ártani, ha valóban egy sörnél maradunk. Vannak, akik úgy gondolják, hogy könnyebb elaludni az alkohol után. Elméletileg ez igaz lehet, az alkohol nyugtató, amely segít az egész napos stressz megszüntetésében, és így "üres fejjel" elalszunk. Valójában az alkohol megfoszt minket a mély alvástól, amelyre a testnek szüksége van. A regeneráció helyett a szervezet megpróbál megszabadulni az alkoholtól, és ne feledkezzen meg a súlyos alkoholfogyasztás utáni súlyos ütésről.

Több fáradtság, jobb alvás

Ezt a mítoszt is valótlannak minősítjük. Ha napközben túlzásba vesszük, a rendkívüli fáradtság több alvási problémát okozhat nekünk, mintha napközben nem tennénk semmit. Még akkor is, ha sikerül elaludnunk, az alvás sekély lesz, és az új napig nem hozza meg a szükséges energiát.

Milyen okai vannak a horkolásnak? Tudjuk, hogyan lehet kezelni őket

A horkolás globális problémaként írható le. Csak Lengyelországban például körülbelül 13 millió ember szenved. A statisztikák szerint ennek a számnak körülbelül 70% -a férfi. A nők és a gyerekek azonban tudnak horkolni. Fontos megoldani a horkolás problémáját, mielőtt komoly egészségügyi problémák jelentkeznének.

Miért horkol az ember?

Több oka van annak, hogy horkolunk, és ezeket komolyra és kevésbé komolyakra oszthatjuk. Kevésbé súlyos ok a dohányzás, amely a nyálkahártya duzzanatát okozza. Ezt a problémát kiküszöbölhetjük a dohányzás feladásával. Az ideiglenes horkolás rhinitist is okozhat.

Súlyosabb ok lehet az elhízás, amely nemcsak a rossz vérképben, hanem a nehéz légzésben is megnyilvánul. A rekeszizom kissé eltér a szokásos helyzetétől, ami megnehezíti a mozgást. Arról nem is beszélve, hogy az elhízott emberek napközben gyakran nehezen tudnak lélegezni/kilégezni.

Egyéb okok lehetnek a légúti problémák vagy az orrszeptum elmozdulása.

Minden oknak van egy közös vonása, az az, hogy az alvás közbeni légáramlás blokkolva van. Ezt a felső légutak anatómiai változásai okozzák (szájüreg, orr, torok, gége).

Alvási apnoe

A horkolás okozhat ún alvási apnoe. A lényeg az, hogy az ember lélegzete alvás közben néhány percre leáll. Ez egy ismételt megszakítás az alvási ciklus alatt. A megszakításokat a lágyrészek elégtelen támogatása okozza a légutakban, ami megakadályozza az oxigén bejutását a tüdőbe.

Szlovákiában a felnőttek körülbelül 5-10% -a szenved ebben a betegségben. A tünetek közé tartozhat a hangos horkolás, a légzés megszakadása, fulladás és légszomj, nyugtalan alvás vagy gyakori fürdőszoba látogatás.

Az apnoének azonban napi tünetei is vannak, például fejfájás, túlzott fáradtság, csökkent koncentráció, depresszió és ingerlékenység vagy álmosság.

Kezelés

Ez az okok súlyosságától függ. Ha a horkolást elhízás okozza, a testmozgással történő fogyás a megoldás. Dohányzás esetén találhatunk megoldást.

Lágyrész vagy septum problémája esetén operatív megoldás jut eszembe. A diagnózist és a kezelést a fül-torok orvos határozza meg. A leggyakrabban alkalmazott műtét az orrszeptum, a lágy klíma plasztikai műtét vagy a fogszabályozó készülék viselése alvás közben. Rosszabb esetekben olyan nyomásmérővel kell aludni, amely elősegíti az oxigén bejutását a szájba.

Alváshigiéné

Az alváshigiéné a nap folyamán végzett tevékenységek megjelölése. A rossz alvási higiénia lehet például TV-nézés vagy más, lefekvéskor kék fényt kibocsátó készülék, lefekvéskor zsíros/zsíros ételek fogyasztása, túlevés, testmozgás közvetlenül lefekvés előtt stb. Mindezek a tevékenységek negatívan befolyásolják az alvás minőségét. Ezen tevékenységek kiküszöbölésével csökkenthetjük a horkolás intenzitását.

Matrac és párna

Néha elég, ha az ember horkol, hogy nincs megfelelő háttámlája, amit egy jó matracnak biztosítania kell. A rossz matrac kellemetlen nyomást okozhat, ami nehéz légzést okozhat. A fekvőbetétes matracok szintén nem megfelelőek. Ezek a felfekvések szabad szemmel láthatók, és azt jelenthetik, hogy a matrac hasznos élettartama lejárt, mert már nem biztosítja pozitív tulajdonságait.

Azt mondják, hogy a horkoláshoz jobb az oldaladon aludni, mint a hátadon. Ebben az esetben jó minőségi habmatracokat választani, amelyekbe szó szerint belemerül az oldalán fekvő test.

Ami a párnát illeti, fontos a fej alvás közbeni helyzete. Minőségi matracok, különösen ortopédiai, támogatják a nyakat, amely vízszintes helyzetben tartja a fejet. Az a nagy hiba, amelyet a legjobban elkövetünk, az, hogy nagyszámú magas és vastag párnával alszunk.

Az állítható ágyak már minden háztartásban lehetnek

Az állítható ágyak gyakran csak mozgásképtelen betegekhez és idősekhez kapcsolódnak. A valóságban azonban kényelmet nyújtanak mindazoknak, akik extra luxusnak akarnak engedni magukat. Ezek az ágyak azért kerülnek előtérbe, mert megfizethetőbbek, és szinte minden speciális matracban és ágyboltban megtalálhatók. Mi teszi őket jobbá, mint a szokásos ágyak?

Állítható ágy

A névből többé-kevésbé egyértelmű, hogy milyen termékről van szó. A szokásos ágyhoz képest az az előnye, hogy megváltoztathatja a matrac helyzetét, így a test bizonyos részei felemelhetők. Ez lehet az alsó rész felemelése, ahol a térd vagy a láb megemelkedik, vagy a felső rész, ahol például a fej emelkedik.

Az ágy kétféle módon emelhető. Vagy a vezérlő használatával, amikor nem kell elhagynia az ágyat, vagy manuálisan. Kézi pozícióváltás látható például a kórházi helyiségekben. Előnye, hogy az ágynak nincs motorja, így sérülés esetén nem kell komoly javításokkal foglalkoznia, nem adnak ki olyan zajt, amely zavarhatna.

A távirányítóval történő elektromos vezérlés előnye lehet, hogy okostelefonnal, különösen egy alkalmazás segítségével vezérelheti. Különösen az állítható ágyak modern modelljeiben talál ilyen irányítást. Ezt az előnyt különösen a súlyos sérülés után, vagy más okból mobilitási problémákkal küzdő emberek fogják értékelni.

Minőségi és kényelmes alvás

Ezeket az ágyakat nem csak azért teszik meg, hogy megkönnyítsék a mozgásképtelen betegek helyzetét. Az általános ötlet az, hogy kényelmet nyújtsunk mindenkinek, aki szereti az alvást. Előnyük, hogy javítják a testtartást és megelőző hatást fejtenek ki.

Az állítható ágyak előnyei:

  • Ideális helyzetet biztosítanak a test számára. Az ideális helyzet nem a test egyenes helyzete, hanem kissé megemelt törzs és lábakkal ellátott helyzet. Ha valahol hallja a "Zero Gravity" kifejezést, az "ideális" helyzetbeállítás testünk számára.
  • Ha szívesen olvas az ágyban, ez az ágy lehetővé teszi, hogy kényelmesen ülhessen. TV-nézésre is kiváló, de ne felejtsük el, hogy a TV-nek nem a hálószobában kell lennie.
  • Mozgásképtelen betegek esetében a gondozók is értékelni fogják őket. Nem kell annyira bajlódniuk a betegek emelésén, ha például ételt akarnak adni nekik.
  • Mivel a beteg számos pozíciót választhat, órákig nem fekszik egy helyzetben, és enyhülhet a hátfájástól vagy más fájdalmas ízületi állapottól.

Egyéb előnyök közé tartozik a modern dizájn és az a tény, hogy valóban fényűzőnek tűnnek. A luxusadó szintén magasabb vételár, de ne feledje, hogy az egészségügybe történő befektetés mindig megtérül. Találhatunk olcsóbb változatokat is, de a kialakításuk nagyon gyenge, és az ember úgy érzi magát, mint egy kórházban.

Az állítható ágyak értékelni fogják a legtöbb embert:

  • horkolás vagy alvási apnoe miatt alvási nehézségekkel jár
  • Fibromyalgiában szenvednek (krónikus betegség, amelyet fájdalom, fáradtság és alvászavarok jellemeznek)
  • Akiknél gyakran fáj a láb, az ízület vagy a gerinc
  • Légzési problémákkal
  • Aki szeret tévét nézni vagy olvasni az ágyban.

Választható állítható ágy

Mielőtt vásárolna egy állítható ágyat, jó meghatározni, hogy mit várunk tőle. Fontos egy olyan költségvetés meghatározása is, amelyből az ágy funkciói levezetésre kerülnek. Minél drágább az ágy, annál nagyobb kényelmet és funkciókat kell nyújtania.

A garancia azonban ebben az esetben is fontos, mert ha valami elromlik az ágyban, akkor szakemberrel kell kapcsolatba lépni, ami nem a legolcsóbb. Ezért minél tovább érvényesül a garancia az ágyra, annál jobb. A garancia kiterjed az ágyszerelőkre. Leggyakrabban használják, így a legvalószínűbb, hogy elhasználódik vagy elromlik.

Ha nem biztos abban, hogy melyik modell megfelelő az Ön számára, ha a fent említett egészségügyi problémái vannak, forduljon orvosához vagy más szakemberhez, aki segít az ágy kiválasztásában. Ha olvasáshoz és tévéhez használja az ágyat, akkor főleg az ágy kialakítására összpontosíthat.

Ha online vásárol ágyat, kérdezze meg az eladót, például olvassa el a véleményeket. Más emberek véleménye gyakran segít, mert sok ügyfél kifejtheti véleményét még az ágy hosszú távú használata után is.

Példa egy luxus állítható ágyra

Hogy képet alkothassunk arról, mit nyújt egy igazán fényűző ágy, megtaláltuk a legjobbat az Ön számára. Az Ergomotion Mio Smart ágy vezeték nélküli távirányítóval, két programozható üzemmóddal és intelligens rendszerrel rendelkezik, amely képes mérni az alvás, a vérnyomás, a pulzus és a mozgás minőségét és mélységét.

Amit kínál a többi állítható ágyhoz képest, hogy szonikus masszázst tud nyújtani.